آموزش ضربات کیک بوکسینگ + تصاویر متحرک فهرست مطالب :آموزش ضربات کیک بوکسینگ + تصاویر متحرکآشنایی با ورزش رزمی کیک بوکسمجموعه قوانین در آموزش کیک بوکسینگروش مبارزه در آموزش کیک بوکسینگ آموزش ضربات کیک بوکسینگ + تصاویر متحرک کیک بوکس یا کیک بوکسینگ (Kickboxing) یک ورزش مبارزه‌ای ایستاده با محوریت مشت و لگدزدن است. این رشته ورزشی یک هنر رزمی ترکیبی است که در واقع از ترکیب کاراته و بوکس ایجاد شده و نام یک سبک خاص نیست و آموزش کیک بوکسینگ شامل تمام سبک‌های رینگی با ضربات ترکیبی دست‌وپا می‌شود. این ورزش در دفاع شخصی و آمادگی جسمانی هم تمرین می‌شود. اگر علاقه مند به آموزش کیک بوکسینگ هستید در این مقاله چند حرکت از ضربات اصلی و اولیه کیک بوکس رو براتون آماده کردیم. آشنایی با ورزش رزمی کیک بوکس شکل اولیه کیک بوکسینگ ریشه در ورزش رزمی موی تای دارد. اولین‌بار تاتسو یامادا Tatsuo Yamada کاراتهکا ژاپنی روشی ترکیب از کاراته و موی تای ایجاد کرد که مبنای کیک بوکسینگ شد و کمتر از یک دهه بعد رقابت‌های کیک بوکسینگ در شهر اوساکا ژاپن انجام شد. شیوه‌های مبارزاتی فول کنتاکت، سمی کنتاکت، لایت کنتاکت و لوکیک اصلی‌ترین روش‌هایی هستند که یک کیک بوکسور می‌تواند در آنها به تبحر لازم رسیده و هم‌زمان بتواند در سیستم‌های مختلف رینگی و غیر رینگی در مسابقات مربوطه شرکت کند. مجموعه قوانین در آموزش کیک بوکسینگ کیک بوکسینگ قوانین متفاوتی دارد. به‌عنوان‌مثال کیک بوکسینگ آمریکایی و کاراته فول کانتکت آمریکایی ضربات را به مشت و لگد بلند با سر پا محدود می‌کند در حالی که برخی هنرهای رزمی دیگر در کیک بوکسینگ اجازه استفاده از لگد با پایین پا و حتی زانو، آرنج و قلاب کردن را نیز می‌دهند. در دو دهه اول قرن 21 لیگ‌های جهانی مانند گلوری Glory، قهرمانی وان One Championship و کیک بوکسینگ بلاتور Bellator Kickboxing مجموعه قوانین یکپارچه K1 را تعیین کردند که در آن استفاده از ضربات زانو و بغل کردن به‌علاوه ضربات پا و دست مجاز است. بر رقابت‌های کیک بوکسینگ تنها یک سازمان واحد نظارت و قانون‌گذاری انجام نمی دهد. برخی سازمان‌های بین‌المللی ناظر بر بازی‌های کیک بوکسینگ عبارت‌اند از کمیته جهانی کیک بوکسینگ واکو WAKO، انجمن جهانی کیک بوکسینگ، کمیته جهانی ورزش کاراته، فدراسیون بین‌المللی کیک بوکسینگ و شبکه جهانی کیک بوکسینگ. جام جهانی مختص به ورزش کیک بوکسینگ وجود ندارد و مسابقات متناسب با اینکه تحت نظارت چه سازمانی انجام شوند، قوانین متفاوتی خواهند داشت، مثل اجازه استفاده از زانو یا بغل کردن حریف. کمربندهای کیک بوکسینگ به‌صورت فدراسیونی به‌این‌ترتیب می‌باشد: سفید، زرد، نارنجی، سبز، آبی، قهوه‌ای، مشکی دان ۱ الی دان ۹، کمربند فایتری. شما می توانید همین الان بهترین و زیباترین طرح های شورت رزمی و دستکش بوکس را در سایت ما مشاهده و خرید کنید. روش مبارزه در آموزش کیک بوکسینگ مسابقات در یک زمین مربع شکل ۱۶ تا ۲۰ فوتی که با طناب محصور شده برگزار می گردد . زمان بازی معمولاً سه راند سه دقیقه ای می باشد که ورزشکاران بین هر راند یک دقیقه استراحت می کنند . هر مسابقه توسط یک داور و یک پزشک کنترل می شود . و در هر راند سه قاضی به مبارزان امتیاز می دهند . بنیان گذار کیک بوکسینگ در غرب جو لوئیس می باشد که پدر کیک بوکسینگ آمریکا نامیده می شود . کیک بوکسینگ مانند تمام رشته‌های رزمی دارای کمربند و دان می باشد . این ورزش داخل رینگ برگزار می شود و گرفتن حریف در مسابقه خطا است و اگر در طول مسابقه بیش از سه خطا داشته باشی بازنده اعلام می شوی . در مسابقه یک داور وسط وجود دارد و سه داور کنار و یک قاضی وجود دارد . در بعضی از مسابقات که سطح آن پایین است زمان مسابقه ۲ راند ۲ دقیقه ای است . به افرادی که در مبارزات کیک بوکسینگ شرکت می کنند فایتر می گویند . گارد صحیح کیک بوکسینگ مشت چپ ضربه مشت مستقیم کوتاه و غیر نفوذی با دست جلو را جب گویند . در حالت اجرا دست شما به حالت ریلکس می باشد کف دست به سمت داخل و در وضعیت آماده می باشد جب ضربه مشتی است که از جلوی چانه با دست قرار گرفته در جلو به هدف زده می شود به محض اینکه دست از وضعیت گارد به طرف هدف حرکت کرد به اندازه یک چهارم یا نصف دایره می چرخد به محض این که دست به سمت جلو به حرکت در آمدانگشتان بتدریج به طرف داخل دست جمع می شوند و درست در لحظه قبل از برخورد به هدف به صورت مشت کامل در می آید و در هنگام برگشت بلافاصله دست به حالت ریلکس در آمده و به وضعیت گارد جلوی چانه قرار می گیرد ضربه جب برای تحریک و عصبانی نمودن حریف و همچنین به منظور دسترسی پیدا کردن به هدف برای اجرای ضربه مشت نفوذی به کار می رود ضربه مشت جب را می توان با چرخاندن باسن و گام نهادن به جلو محکم و قدرتمند کند . متنوع ترین و جدیدترین مجموعه کیسه بوکس آوبز و کیسه بوکس ایستاده رو برای حرفه ای‌ها آماده کردیم. با بهترین کیفیت و گارانتی معتبر ضربه مشت مستقیم عقب ـ رایت کراس (پانچ) برای اجرای این ضربه با چرخش به حول خود رو به جلو و متمایل به داخل حرکت کرده و هم زمان با شروع ضربه پاشنه پا بالا آمده سر پنجه پا به سمت جلو یا کمی به سمت داخل می چرخد با چرخش کمر استفاده از نیروی بدن و با نفوذ شانه ضربه مستقیم زده می شود و پس از اصابت مشت سریعابه حالت اولیه خود باز می گردد و در کل مراحل چانه رو به پایین و فک ها توسط مشت مخالف و شانه پوشش داده می شود قدرت این ضربه از بالا تنه و چرخش پا به سمت بیرون تشدید می شود از آنجا که زدن این ضربه با انتقال وزن بدن همراه است از نوع ضربات قدرتی محسوب می شود اما به خاطر انتقال وزن بدن از نقاط ضعف ضربات قدرتی نیز می باشد چون به خاطر یک لحظه بسیار کوتاه فایتر تعادل ایستادن خود را از دست می دهد و در معرض خطر قرار می گیرد بنابراین برگشتن به حالت اولیه و گارد در کوتاهترین زمان ممکن باید صورت گیرد . راند هوس کیک سه گونه تقریباً متفاوت از این نوع لگد وجود دارد که اغلب در آموزش کیک بوکسینگ به کار می روند . اولین نوع شکل رو پایی آن می باشد که بسیاری از کسانی که در هنرهای رزمی فعالیت دارند با آن آشنا می باشند سکند و سلاح در این گونه از لگد (تالوس) استخوانی در قسمت بالای روی پا می باشند برای اجرای لگد راند هوس کیک با پای راست که عقب است موارد ذیل انجام می شود در حالت گارد ایستاده باسن رابه سمت جلو (به سمت هدف فرضی) بکشید و پای عقب (راست) را به درون چمبر بیاورید زمانیکه پا را درون چمبر قرار دادید با خم کردن انگشتان پا به سمت پایین روی پا (سکن) را آشکار و آماده کنید باسن را به سمت چپ بگردانید (تقریباً مستقیم به سمت هدف) و لگد را پرتاب کنید سپس لگد را به سمت چمبر برگردانید و باسن را نیز به سمت راست بگردانید و پا را روی زمین به حالت اولیه قرار دهید قدرت این لگد از حرکت سریع و گشتاور ناشی از چرخش باسن در زمان لگد ایجاد می شود . نوع دیگر لگد راند هوس کیک قسمت توپی پا می باشد اسلحه و سکن در این لگد قسمت گرد توپی پا می باشد . نوع سوم این لگد با ساق پا است در این حالت پای راست را بدون چمبر به بالا بیاورید درست مثل گونه اول از این نوع لگد (روی پا) انگشتان پا را به سمت پایین خم کنید و لگد را با ساق پا اجرا کنید . لگد فرانت کیک لگد فرانت کیک یا لگد جلو اولین ضربه پایی است که در آموزش کیک بوکسینگ شرح داده می شود این لگد می تواند به عنوان یک ضربه سد کننده نیز بکار رود مجموعاً باید گفت که این ضربه به دو شیوه کوبشی و بازدارنده بکار می رود هدف ضربه فرانت کیک در خط مستقیم ضربه قرار دارداین ضربه می تواند شکم حریف یا صورت آن باشد اما بهترین نقطه ای که می توان این لگد را اجرا نمود شبکه خورشیدی می باشد در اجرای این لگد زانوی پای ضربه زننده تا ارتفاع مناسب برای ضربه زدن بالا می آید و لگد بصورت مستقیم با گل یا سینه پا اجرا می شود توجه داشته باشید که بعد از اجرای ضربه پا دوباره جمع شده و سریعاً فایتر به حالت گارد بر می گردد توجه داشته باشید که هنگام اصابت ضربه به حریف حتماً انگشتان پا به یکدیگر جفت شده و به سمت بدن متمایل گردد این ضربه در مقابل حریف که بدن خود را روبروی شما قرار داده به سادگی قابل اجرا می باشد . منبع : مجله اینترنتی ورزش 98 برچسب‌ها:کیک بوکسینگ تک رزم ۳۱ فروردین ۱۳۹۵ مقالات آموزشی مقالات ورزش و سلامت 50346 بازدید
نقاط قوتسرعت تمرکز قدرت بدنینقاط ضعفسن😒به اونی ک گفت بچه سال نقاط ضعف و قوت بچه سال، نقاط ضعف پیرسگ نقاط قوت پیر سگ میگم اینو چون بدن سازی کار کردم و رقص از ۱۸سالگی، حالا ک ۴۰ شدم اوندم کیکبوکس تنها نقطع ضعفم سنمه چون کلا تر میزنه به تمام استعداد و سرعت قدرت بدنی وتمرکزت وقتی یادت میاد تو دیگه فایتر نمیتونی باشی تو این سن پاسخ دادن
باشگاهی که من دارم میرم اولین حرکتی که یاد دادن لفت رایت بود بعد دو سه جلسه لوکیک بعد اون میدل و فرانت دادن بهم الان یک سال و نیم هست که کار میکنم و کمربند سبز هستم ولی واقعا بهتون توصیه میکنم اگه دنبال مربیگری و فایتر شدن هستین پیش یه مربی برین که کاربلد باشه الان همه جا پر شده با مربی هایی که کیلویی کمربند میدن بعضیا هم بخاطر پز دادن میرن پیش همچین مربی هایی بعد میبینی طرف کمربند آبی هست ولی جلو کمربند نارنجی طرف سوسکه پاسخ دادن
نقاط قوت..نقاط ضعف..جلسات اول کیک بوکسینگم احترامات،لفت و رایت و فرانت کیک و میدل کیک رو یادم دادن تا بعد از اون های کیک لوکیک ایس کیک هوک اپرکات و…الان ۵ ماهه دارم میرم برای مبارزه هم مربی من رو با ارشد ها میذاشت به اونها میگفت فقط دفاع کنین به من میگفت هر چی بلدی رو انجتم بده اشتباهاتم رو بهم میگفت بعدش دیگه مبارزه اصلی شروع شد کمربند زردم چند روز دیگه قراره ازمون بدم بشم نارنجی کمربند های کیک بوکسینگ:سفید زرد نارنجی سبز آبی قهوه ای مشکی دان ۱ تا ۹ کمربند فایتری تو بعضی جاها کمربند آبی رو برداشتن ماهم همینطور پاسخ دادن
سلام چند راز هم اگه میشه من به شما کیک بوکس کار ها بگم . ۱نترس من خودم تو ماه های اول از حریف خیلی می‌ترسیم. بعد یه مدت دیگه برام عادی شد فهمیدم که مشت خوردن خیلی هم درد نداره . و ترسم ریخت . ۲سریع باش . یعنی دستات و پا هات همش در حال کار کردن و ضربه زدن باشه . من حرکت فرانت کیک رو پیشنهاد میکنم بهتر است که هر چند مشتی که میزنی یه فرانت کیک داشته باشی ۳ با همه مبارزه کن . منظورم این نیست هر کی رو دیدی مبارزه کن . منظورم اینه که تو باشگاه با بزرگتر کوچیکتر قوی تر ضعیف تر مبارزه کن تا دستت بیاد ۴تمرین در خانه و تکرار (مهم ترین است . مخصوصا در جلسات اول که جابجایی پا رو یاد میگیرید این خیلی مهمه ) ۵ نگاه کردن به مبارزه افراد با تجربه در باشگاه . پاسخ دادن
من الان تو کیک بوکسینگ کمربند قهوه ای هستم یک بار قهرمان کشوری شدم یکبار قهرمان استانی شدم یک بار دوم شدم ۳ بارم قهرمان شهرستانی و بین باشگاهی پاسخ دادن
من کمربندم زرده ولی چون کلاسم عمومیه اسم همشونو گفتن من قاطی کردم بعد اینکه این قاعدش همینه ینی پاسخ دادن
کمر بند داره ولی تو کیک بوکس نمیبندن بلکه به عنوان یه امتیازه که بگه آقا این طرف حرکاتو یاد گرفته و اومده در سطح های بالا تر پاسخ دادن
بله عزیزم از کمربند سفید تا دان ۹ داریم اگر سه ماه داری میری و بهت با توجه به پیشرفتی که داشتی کمربند ندادن مطمعن باشید مربیتون چیزی بلد نیست شایدم شما تو یادگیری ضعیف باشید پاسخ دادن
اولین چیزی که یاد میدن فرانت کیک و لفراید من اولین جلسه که رفته بودم احترام ها گارد و لفراید و فرانت کیک رو بم یاد دادن بعدشم که کلی تمرین بت میدن مثلا تایر های بزرگ رو میزارن جلوت میگن فک کن حریفه ضربه هایی که یاد گرفتی رو بزن 😐 پاسخ دادن
برای شما خیلی سخت گرفتن اول حالت فرم ها و جب وپانچ رو گفتن اونم جلو آیینه دو جلسه بهد با کیسه کار کردیم پاسخ دادن
خیلی خوبه البته اگر انتخاباتون و هدفتون فایتری باشه یجورایی شمارو جنگجو و آماده برای مبارزه میکنند پاسخ دادن
اولین چیز گارد و بعدش چپ راست زدن هست و بعد لوکیک و بعد فرانت کیک ….. درسته کیک بوکسینگ بیشترین حرکاتش با پا هست و معنی کیک یعنی ضربه زدن با پا ولی از چپ راست شروع میشه تکواندو که نیست پاسخ دادن
پسر خوب به سال نیست به تشخیص مربیه من خودم الان دان ۳ هستم و الان ۲۰ سالمه و اولین کمربندم قهوه ای بود زمانی ک ۱۷ سالم بود پاسخ دادن
چیمیگید بابا من کمربند ابیم دارم میرم قهوه ایو بعد مکشی و دان یک دان دو هو تا ۹ ولی ۳ساله کیک بوکس باس بری تا بهت بدن پاسخ دادن
دوستان اسم ضربه ice kick نیست Axe kick به معنای لگد تبری)چون پا به صورت تبری و با شتاب از بالا میاد به سمت پایین پاسخ دادن
کمربند چه رنگی ای؟ اگه بالاتر از سفیدی و هنوز یادت نداده باشگاهتو عوض کن اون یا هیچی بلد نیست یا نمیخواد یاد بده اگه هم که کمربند سفیدی یا تازه رفتی احتمالا برای این که تازه رفتی یاد نداده هنوز پاسخ دادن
اولین چیزی که یاد میدن فرانت کیک و لفراید من اولین جلسه که رفته بودم احترام ها گارد و لفراید و فرانت کیک رو بم یاد دادن بعدشم که کلی تمرین بت میدن مثلا تایر های بزرگ رو میزارن جلوت میگن فک کن حریفه ضربه هایی که یاد گرفتی رو بزن 😐 پاسخ دادن
