سی نکته تغذیه ای در ورزش 1- غذاهای روزانه را حداقل در پنج وعده میل نمائید . 2- غذا را خیلی داغ و یا خیلی سرد میل نکنید . 3- غذا را خوب بجوید تا هضم آن را در معده تسهیل نمائید . 4- از خوردن قسمت های سوخته غذا پرهیز نمائید . 5- از خوردن چربی ، غذاهای خیلی چرب […] تک رزم ۲۵ فروردین ۱۳۹۵ دانستنی های پزشکی مقالات ورزش و سلامت
کیفیت بخشیدن به خواب ورزشکاران ورزشکاران چگونه می توانند خوابی خوب را تجربه کنند با در پیش گرفتن چه توصیه هایی قادر خواهند بود وضعیت خوابیدن خود سامان ببخشند می خواهیم از زبان مربیان ورزشی توصیه هایی به آن ها بکنیم : خواب و استراحت یکی از مسائل مهم در ورزش کردن است . ورزشکاران غالبا” این مساله را جدی […] تک رزم ۱۸ فروردین ۱۳۹۵ دانستنی های پزشکی مقالات ورزش و سلامت
با ورزش و رژیم غذایی صحیح چربی خون را کاهش دهیم انجام فعالیت ورزشی منظم ، داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل نگه داشتن وزن باعث کاهش و کنترل چربی خون می شود . افزایش چربی های خون یکی از مشکلات شایع ناشی از زندگی شهرنشینی است که نه تنها سالمندان بلکه کودکان و نوجوانان هم این بیماری را تجربه می کنند . متاسفانه باید […] تک رزم ۱۷ اسفند ۱۳۹۴ دانستنی های پزشکی مقالات ورزش و سلامت
بهترین مواد خوراکی برای یک ورزشکار پس از تمرینات ورزشی از چه مواد خوراکی باید استفاده کنیم برخی مواد غذایی بسیار مفید هستند و پس از ورزش بهترین گزینه برای افراد ورزشکار می باشند با آن ها آشنا شوید . در حالی که ما به آنچه که قبل از تمرین ( انرژی بدون ناراحتی معده ) و در طول تمرین ( […] تک رزم ۱۱ اسفند ۱۳۹۴ دانستنی های پزشکی مقالات ورزش و سلامت
فرار از سکته و فشار خون با ورزش دوری از ورزش به همان اندازه که زیان بار است ، گرایش به آن می تواند بسیار مفید فایده باشد و علاوه بر پیشگیری از بروز سکتههای قلبی و مغزی ، خطر ابتلا به بسیاری بیماریهای دیگر را هم کاهش میدهد . بر این اساس با انجام ورزش دائمی در کنار داشتن یک برنامه زندگی […] تک رزم ۹ اسفند ۱۳۹۴ دانستنی های پزشکی مقالات ورزش و سلامت
عوارض جانبی نوشیدنیهای انرژی زا مد همیشه جوانان را جذب میکند . هر چیزی که در یک بسته بندی شیک عرضه شود ، به سرعت و به طور گسترده مورد توجه جوانان قرار میگیرد . این جایی است که نوشیدنیهای انرژی زا با ارائه یک جایگزین بسیار جدید برای نوشابه های گازدار متداول ، دقیقا به هدف میزنند . از […] تک رزم ۸ اسفند ۱۳۹۴ دانستنی های پزشکی مقالات ورزش و سلامت
مشکلات رایج پس از ورزش پس از ورزش چه اتفاقاتی درون عضلات می افتد ؟ دردهای مختلف در اعضای بدن خود را نشان میدهند نحوه برخورد ورزشکاران با این حالت چیست کدام حرکات و تمرینات ورزشی در رفع این حالت به ما در این زمینه کمک بیشتری می کنند . درد و خستگی عضلانی بعد از ورزش صرف نظر از […] تک رزم ۲۴ بهمن ۱۳۹۴ دانستنی های پزشکی مقالات ورزش و سلامت
اثرات ورزش بر روی فشارخون یک متخصص طب فیزیکی و توانبخشی با بیان اینکه : « شروع فعالیت ورزشی مبتلایان به فشارخون باید با 20 دقیقه باشد . » گفت : « مبتلایان به فشار خون برای اینکه بتوانند ورزش نرمالی داشته باشند می توانند از فرمول سن استفاده کنند . » اصل اینکه ورزش و فعالیت فیزیکی باعث ایجاد […] تک رزم ۲۰ بهمن ۱۳۹۴ دانستنی های پزشکی مقالات ورزش و سلامت
نوشیدنی که چربی شکم را از بین می برد ورزش یکی از بهترین راه ها برای از بین بردن چربی های انباشته شده در تمام نقاط بدن است . با این حال اگر می خواهید سرعت از بین رفتن چربی های تان را بالا ببریدد باید یک رژیم غذایی سالم داشته باشید . اگر شما در برنامه غذایی تان از سبزیجات ، گوشت بدون […] تک رزم ۱۷ بهمن ۱۳۹۴ دانستنی های پزشکی مقالات ورزش و سلامت
داروهایی که باعث افزایش وزن می شوند داروهای نسخهای ممکن است باعث افزایش وزن شوند ! در صورتیکه تلاش میکنید با خوردن منطقی و ورزش ، وزنتان را کنترل کنید ازشنیدن این خبر بسیار ناامید خواهید شد . کارشناسان چاقی نیز ناامید هستند . در زمانی که چاقی در جامعه ما به یک خطر سلامتی تبدیل شده ، پزشکان با افزایش وزن […] تک رزم ۴ بهمن ۱۳۹۴ دانستنی های پزشکی مقالات ورزش و سلامت