کیسه‌های وزن دار

مرتب سازی بر اساس :
فقط موجود ها:

نمایش دادن همه 7 نتیجه

کیسه‌های وزن دار

راهنمای کامل خرید کیسه بلغاری و سند بگ (کیسه شن)

تمرین با کیسه بلغاری

مقاله کوتاه و مفیدی جهت آشنایی با کیسه های وزن دار و تاثیر آنها در فرم دهی اندام های مختلف بدن آماده کرده ایم که قبل از خرید کیسه بلغاری یا خرید سند بگ یا کیسه شن میتواند در انتخاب بهتر برای شما مفید باشد.

کیسه بلغاری چیست؟

بدنسازی و تناسب اندام صرفاً با وزنه های آزاد مثل کتل بل، دمبل و هالتر انجام نمی شود. یکی از وزنه هایی که این روزها طرفداران زیادی بخصوص در رشته کراسفیت پیدا کرده و نامش کمتر به گوش افراد خورده، کیسه بلغاری میباشد. این کیسه شبیه کیسه شن  بوده و حالت هلالی دارد که به راحتی روی شانه ها قرار می‌گیرد و توسط ورزشکاران کراس فیت و یا در باشگاه های بدنسازی و تناسب اندام استفاده میشود. خرید کیسه بلغاری و تمرین با آن فواید زیادی دارد که در ادامه توضیح خواهیم داد.

کیسه بلغاری در وزنهای مختلف

تمرین با کیسه بلغاری چه مزایایی دارد؟

تمرین با کیسه بلغاری به فضای زیادی نیاز ندارد و در محیط های کوچک هم قابل استفاده میباشد. در مقایسه با سایر وزنه‌ها، کیسه بلغاری یک انتخاب امن‌تر، آسان‌تر و هوشمندانه تر‌ برای انجام تمرین‌های خاص ورزشی میباشد. 

همچنین وسیله بسیار مناسب برای تمرینات چرخشی و حرکتی در جهات مختلف جانبی و متقاطع است که احتمالاً انجام آن با دمبل و یا سایر وزنه‌ها خطرناک میباشد. اگر تمرینات داینامیک جزو برنامه ورزشی روتین شما است، کیسه بلغاری می‌تواند یک انتخاب عالی برای این منظور باشد.

کیسه بلغاری همچنین برای حرکات تاب دادن به طرفین  ( حرکات نوسانی )که انجام آن با سایر وزنه‌ها مشکل و نا ایمن است، گزینه مناسبی میباشد. زیرا در کنار انعطافی که برای انجام این تمرینات دارد، دستگیره‌هایی که در دو طرف کیسه تعبیه شده، به ورزشکار برای انجام تمرینات قدرتی کمک شایانی می‌کند.

تمرین با کیسه بلغاری

محدودیت استفاده کیسه بلغاری

عمده ترین محدودیت‌ کیسه بلغاری‌، عدم قابليت تغییر وزن آن است. بنابراین اگر هدف شما  قدرتمند شدن است و نیاز به تمرین با وزنه‌های سنگین‌تر دارید، کیسه بلغاری گزینه مناسبی نیست. اما اگر هدف شما بهبود تناسب اندام و تنوع در تمرینات قدرتی است، خرید کیسه بلغاری و تمرین روزانه با آن بهترین گزینه می‌باشد.

در صورتیکه به ورزش زیبای کراسفیت علاقه مندید، از سایر تجهیرات کاربردی این ورزش نظیر بتل روپ، جامپ باکس، دیپ بار و کتل بل هم دیدن فرمایید.

سند بگ چیست ؟

سند بگ (sandbag) یا کیسه شن یک ‌کیف وزن دار برای تمرینات قدرتی و  استقامتی میباشد. ورزشکاران از کیسه شن برای افزایش حجم عضلات و وزن بدن خود استفاده می‌کنند تا در یک دوره تمرین فشار بیشتری به عضلات بدن خود بیاورند. یکی از معمول ترین تمریناتی که می‌توان با کیسه شن یا سند بگ انجام داد، قرار دادن آن پشت گردن و انجام حرکات ورزشی مثل اسکات و دویدن با آن است. تمرین دیگر با sand bag گرفتن دستگیره های آن در دست و حرکت دادن آن در جهات مختلف است.

تمرین با سند بگ

اجزای تشکیل دهنده سند بگ

جنس سند بگ‌ها از برزنت، فوم یا چرم است و با شن در وزن‌های مختلف پر می‌شود. البته بعضی اوقات برای بالا بردن وزن این کیسه شن‌ها، از تکه‌های فلزی داخل شن کیسه استفاده می‌شود. جنس کیسه بسیار مقاوم است و دسته‌ها به شکلی‌ طراحی شده که مقاومت زیادی داشته باشند تا در زمان تمرین پاره نشوند و روی آنها دستگیره‌های فومی قرار داده شده تا به دست آسیب نزند.

سند بگ در وزنهای مختلف

کاربرد sandbag در ورزش

کیسه شن‌ها بسیار مقاوم هستند و طراحی چند منظوره برای انجام تمرین‌های دارند و دسته‌های سند بگ قابلیت انجام تمرین‌های مختلف را ایجاد می‌کند.

سندبگ sandbag  یک وسیله ورزشی منحصر به فرد و همراه کامل شما در تمرینات فول بادی است. می توانید کیسه شن را فشار دهید، بچرخانید، بلند کنید و تمرینات انفجاری با قدرت بالا را انجام دهید. سند بگ برای استفاده افراد مختلف با قدرت بدنی و سنین متفاوت طراحی شده است.

نکته‌ مهم درباره کیسه شن یا سند بگ این است که این کیسه‌ها برای برای کوبیده شدن به زمین طراحی نشده ‌اند. اگر چه جنس ساخت آن بادوام است، اما با توجه به حجم و وزن زیاد شن در داخل آن احتمال پارگی آن در اثر کوبیده شدن به زمین زیاد است و برای این کار باید از کیسه های مخصوص این کار یا از توپ های ورزشی مانند وال بال یا اسلم بال استفاده کنید. خرید سند بگ و تمرین با آن به شدت در تناسب اندام و شکل دهی به اعضای مختلف بدن موثر است که در بخش بعدی به آن می پردازیم.

دویدن با سند بگ یا کیسه شن

فواید تمرین با کیسه شن یا سند بگ

عدم ایجاد سروصدا حین تمرین

جا به جایی و حمل آسان

افزایش عملکرد بدن

تقویت سطوح حرکتی

بهبود تناسب اندام

مقرون به صرفه

اشغال حجم کم

بهبود ثبات بدن

تقویت ذهن

ورزش با کیسه وزن دار سند بگ

کلام پایانی

این کیسه های وزن دار در کلیه رشته های  ورزشی مثل کراس‌فیت، بدنسازی ،فانکشال ،کشتی و وزنه برداری مورد استفاده قرار میگیرد و به عضله‌سازی و تقویت عضلات بالا تنه و پایین تنه کمک فراوانی می‌کند با خرید کیسه بلغاری یا خرید سند بگ و تمرین در منزل خیلی زود به کارآیی و تغییرات ایجاد شده در خود پی خواهید برد.

همکاران ما در فروشگاه ورزشی اینترنتی تک رزم آماده مشاوره در مورد کلیه تجهیرات بدنسازی و کراس فیت به شما علاقه مندان این رشته های پرطرفدار می باشند.