آجر و مت یوگا

 

راهنمای کامل خرید تشک ایروبیک، مت یوگا، آجر یوگا و کوسن یوگا

تجهیزات ورزشی یکی از عوامل مهم در انجام صحیح حرکات و تمرین‌های ورزشی میباشد. یکی از لوازمی که در رشته‌های تناسب اندام که معمولاً بصورت انفرادی انجام می‌شود، مورد استفاده قرار می‌گیرد، تشک ایروبیک و مت یوگا می‌باشد. اگه قصد خرید مت یوگا،آجر یوگا، کوسن یوگا یا تشک ایروبیک رو دارید در ادامه با ما باشید.

آشنایی با تشک ایروبیک

تشک ایروبیک نوعی زیرانداز ورزشی نسبتاً ضخیم و نرم میباشد که در زمان تمرینات ورزشی استفاده می‌شود و بسته به نوع ورزش می‌توان از انواع مختلف مانند مت یوگا، مت پیلاتس، تشک ایروبیک، تشک انفرادی تاشو و…استفاده کرد. این زیراندازها در کلیه ورزش‌ها مانند ژیمناستیک، یوگا، تمرینات توانبخشی، بدنسازی و…قابل استفاده بوده و محافظ خوبی برای اعضای بدن مانند کمر و گردن میباشد که در هنگام انجام بعضی حرکات ورزشی به شدت تحت فشار یا ضربه هستند.

ویژگی‌های تشک ایروبیک

مهمترین مزیت یک زیرانداز ورزشی، نرمی و سبکی و خاصیت ضربه گیر بودن آن است که مانع از صدمات ناشی از حرکات ورزشی به اندام‌های بدن می‌شود.

ویژگی دیگر تشک‌های ایروبیک، ضد آب بودن این تشک هاست که می‌توان به راحتی پس از ورزش آن‌ها رو شست. چرا که در اثر ورزش و عرق کردن شخص، احتمال آلودگی و ایجاد حساسیت‌های پوستی بالا می‌رود و بهترین راه برای تمیز کردن آن، شستشو میباشد.

ویژگی مثبت دیگر تشکهای ایروبیک، سبک و قابل حمل بودن و نیز تنوع رنگ بالا متناسب با سلیقه‌های مختلف میباشد.

از ویژگی‌های دیگر میتوان به قیمت مناسب، منعطف بودن، عدم سر خوردن و دوام بالا میباشد.

انواع زیرانداز ایروبیک

تشک ایروبیک تاشو

تشک ایروبیک تاشو یکی از جدیدترین مدلهای زیرانداز نرم و راحت با طراحی بسیار خوب میباشد که بعد از ورزش می‌توان آن را تا کرد و در کناری گذاشت و همین مزیت باعث شده طرفداران زیادی پیدا کند. ابعاد این تشک ۱۶۰ در ۷۰ سانت و به رنگ مشکی می‌باشد. جنس رویه این تشک از پارچه ضد آب (واتر) و داخل آن از پلی اتیلن میباشد.

تشک ایروبیک ساده (انفرادی)

 این تشک‌ها معمولا برای ورزش و تمرین انفرادی مانند پیلاتس مناسب است. این تشک‌ها از جنس واتر و پلی اتیلن و به ضخامت حدود ۴ سانت بوده و می‌توان برای تمرینات نشسته، دراز و نشست و… استفاده کرد. ابعاد این تشک ۱۰۰ در ۷۰ سانت و در رنگهای مختلف تولید میشود.

برای تمرینات ایروبیک به تجهیزاتی مانند کش مینی لوپ، کش پاورباند، کش سی ایکس و کش پیلاتس هم نیاز خواهید داشت.

مت یوگا و کاربرد آن

مت یوگا از مهمترین تجهیزات ورزش یوگا میباشد و برخلاف نامش در سایر رشته‌های ورزشی مانند پیلاتس، ژیمناستیک و حتی کراسفیت هم مورد استقبال قرار گرفته است.

استفاده از مت یوگا یا هرگونه زیرانداز ورزشی در زمان تمرینات هوازی چه بصورت نشسته و چه خوابیده بسیار ضروری میباشد. زیرا یک سطح نرم و صاف و پاکیزه با افزایش ایمنی و اعتماد به نفس فرد باعث بالا رفتن کیفیت تمرینات وی می‌شود.

مت یوگا، زیرانداز فومی مستطیل شکلی است که در ابعاد، رنگ، طرح، ضخامت و جنس‌های فوم متنوعی وجود دارد.
هر ورزشکاری برای جلوگیری از آسیب به کمر، گردن و ستون فقرات حین تمریناتی که روی زمین انجام می‌دهد نیاز به یک زیرانداز ورزشی مناسب دارد و خرید مت یوگا برای انجام حرکات ایروبیک بهترین توصیه هر مربی میباشد. البته برای نشستن بلند مدت، داشتن یک کوسن یوگا بسیار کمک کننده میباشد.

در تعدادی از تمرینات ورزش کراسفیت هم بدن ورزشکار با سطح زمین در ارتباط است و به همین دلیل مت یوگا فقط برای رشته یوگا نیست و در رشته کراسفیت هم قابل استفاده میباشد. همچنین در برخی تمرینات یوگا وپیلاتش که بدن با زمین در تماس نیست مانند تمرین با انواع کش ورزشی و چوب ایروبیک، وجود مت یوگا در زیر پا مانع از لیز خوردن فرد روی زمین می‌شود.

تفاوت انواع مت یوگا

کارایی انواع زیرانداز مانند هم میباشد و تفاوت آن‌ها از لحاظ ظاهری، کیفیت، نوع جنس، ضخامت و این دسته موارد میباشد.

ضخامت بیشتر مت یوگا باعث نرم‌تر شدن سطح آن می‌شود ولی لزوماً نرم‌تر بودن به معنی بهتر بودن آن نیست و شما باید ضخامت تشک یوگا را براساس نوع ورزش و فعالیتتان انتخاب کنید. چون بعضی ورزش‌ها نیاز به زیرانداز با ضخامت کمتر دارد مانند یوگا و بعضی دیگر مانند پیلاتس نیاز به تشک ضخیم‌تر.

مشخصات مهم مت یوگا

مهمترین ویژگی یک زیرانداز استاندارد ضربه گیری مناسب، حالت ارتجاعی، منعطف و نرم بودن میباشد تا در اثر ورزش و یا افتادن ناگهانی، آسیبی به ورزشکار وارد نشود.

از دیگر ویژگی‌های یک مت یوگا خوب، صاف و یکدست بودن سطح وعدم لغزش و سر خوردن روی سطوح مختلف میباشد.

یک ویژگی مهم که غالباً تشک‌های یوگا استاندارد دارند، استفاده از مواد اولیه کاکملاً بهداشتی در تولید آن‌هاست که ضد حساسیت بوده و مشکلی برای سلامتی اعضای بدن که در تماس با آن می‌باشند ایجاد نمی‌کند.

قابلیت شستشو و نظافت راحت و ساده، از دیگر شاخصه‌های مهم مت یوگا محسوب می‌شود تا ورزشکار بعد از انجام تمرینات ورزشی، به منظور رفع آلودگی‌ها آن را با آب و شوینده‌های استاندارد بشوید.

قیمت مناسب، رنگ ثابت و بادوام و استفاده از مواد اولیه باکیفیت، از دیگر ویژگی‌های مثبت مت یوگا به حساب می‌آید.

مشاهده و خرید انواع توپ ایروبیک، صندلی یوگا، سویینگ یوگا و بند یوگا در فروشگاه اینترنتی تک رزم 

انواع مت یوگا

تنوع مت‌های یوگا موجود در بازار و گاهاً اطلاعات اشتباه برخی فروشندگان، گاهاً موجب سردرگمی خریداران و انتخاب نادرست حین خرید مت یوگا می‌شود. برای انتخاب بهترین گزینه تشک یوگا شما را با انواع مت موجود در بازار آشنا میکنیم

مت یوگا pvc

یکی از متداول‌ترین انواع تشک یوگا هست که برای هر ورزشی قابل استفاده می‌باشد و چسبندگی خیلی خوبی به زمین دارد. قیمت مت یوگا پی وی سی نسبتاً ارزان و کیفیت قابل قبولی هم دارد.

مت یوگا eva

یکی از تشک‌های پرکاربرد بدلیل فیمت خیلی ارزان آن میباشد. این مدل مت نسبت به سایر انواع تشک یوگا، نسبتاً سفت بوده و چسبندگی خوبی به زمین ندارد و بیشتر مناسب ورزشکاران مبتدی می‌باشد.

مت tpe

خرید مت یوگا tpe چند مزیت دارد. اول اینکه مواد اولیه که در ساخت آن بکار رفته کاملاً به طبیعت برگشت‌پذیر بوده و به طبیعت آسیب نمی‌زند. از نظر نرمی و چسبندگی هم جزو بهترین انواع تشک یوگا میباشد. البته از نظر قیمت از مدل‌های دیگر کمی گران‌تر می‌باشد.

مت per

جنس فوم per شبیه فوم‌های pvc بوده و تنها تفاوت آن در بعضی از مواد تشکیل دهنده آن است که کمتر سمی و مضر می‌باشد. ولی قیمت این مدل مت گران بوده و طرفداران کمتری دارد.

مت pu

این نوع فوم‌ها صددرصد طبیعی می‌باشد و مواد اولیه آن از صمغ بعضی درختان به دست می‌آید که قیمت نسبتاً بالایی هم دارند، ولی از نظر کیفیت و مقاومت عالی می‌باشند و برای افراد حرفه‌ای مناسب هست.

مت nbr

خرید مت یوگا nbr بیشتر به ورزشکاران رشته ایروبیک و پیلاتس توصیه می‌شود. چرا که ضخامت بیشتری داشته و کیفیت بسیار خوب، مقاومت و ضربه گیری بالایی دارد.

ضخامت انواع مت یوگا و کارایی هر کدام

ضخامت تشک ایروبیک استاندارد بین ۵ الی ۲۰ میلی متر است و انتخاب ضخامت مناسب، ارتباط مستقیم با نوع تمریناتی که میخواهید انجام دهید و نیز فرم بدنی شما دارد. در تمرین‌اتی که بدن مستقیماً با زمین درتماس است یعنی کمر یا زانوها بر روی زمین قرار می‌گیرد، مت با ضخامت‌های بیشتر توصیه می‌شود، چرا که باعث می‌شود فشار کمتری به کمر و زانوها وارد شود. ولی در تمریناتی که به حالت ایستاده انجام میشود، هر قدر ضخامت مت یوگا کمتر باشد، انجام حرکات برایتان آسان‌تر خواهد بود؛ زیرا ضخامت کمتر باعث بالا رفتن سرعت شما و سادگی تمرینات برایتان خواهد شد.

برای تمرینات خود نیاز به لباس تناسب اندام مردانه و یا پوشاک تناسب اندام زنانه دارید. در فروشگاه اینترنتی تک رزم تنوع کاملی از پوشاک تناسب اندام برایتان آماده کرده ایم.

چرا خرید مت یوگا ضروریست؟

رعایت بهداشت فردی

یکی ار مهمترین دلایل خرید مت یوگا بصورت انفرادی، اولاً تمیز بودن سطح آن نسبت به سطوح کف سالن‌های ورزشی میباشد. همچنین با توجه به احتمال بروز بعضی بیماری‌های واگیر و آلرژیک، بهتر است هر ورزشکار یک مت یوگا ب صورت شخصی برای خود داشته باشد.

جلوگیری از سر خوردن

از آنجایی که هنگام تمرینات ورزشی احتمال سر خوردن و آسیب دیدن زیاد است، می‌توان گفت جلوگیری از سر خوردن روی سطوح مختلف از دلایل مهم ابداع تشک‌های ورزشی و مت یوگا بوده است که با چسبندگی روی سطوح مختلف مانع سر خوردن فرد می‌شود.

کاهش فشار در نقاط تماس بدن با زمین

مت یوگا در هنگام ورزش مانند یک پد ضربه گیر برای جذب فشار روی یک نقطه خاص بدن مانند زانو، پاشنه، ساعد دست و… عمل میکند. چرا که در برخی تمرینات این نقاط از بدن بیشتر تحت فشار هستند و مت یوگا این مشکل را برطرف میکند. البته برای برخی تمرینات خاص، داستن کوسن یوگا الزامی است که کمی بعدتر به آن میپردازیم.

مشخص بودن محدوده ورزش

ابعاد مت یوگا فارغ از جنس و برند حدود ۱۷۵ در ۶۰ سانت میباشد که یک سایز استاندارد برای تمرینات انفرادی می‌باشد. تمرین روی مت یوگا باعث می‌شود تا در همان محدوده تمرین کرده و خطاها یا اشتباهات تمرینات خود حین ورزش را متوجه شوید.

با توجه به مطالب بالا می‌توان نتیجه گرفت که داشتن مت یوگا علاوه بر اینکه بهداشت فردی در زمان تمرین را بالا می‌برد، تا حد زیادی می‌تواند کیفیت تمرین شما را هم افزایش دهد. امروزه مت‌های یوگا در مدلهای متنوعی همچون رولی، تاشو و حوله‌ای وجود دارند که شما می‌توانید باتوجه به سلیقه و نیاز خود یکی از آن‌ها را انتخاب نمائید.

سبک، کم حجم و قابل حمل

اغلب مت‌های یوگا قابل رول شدن می‌باشند و یک کاور محافظ و بند برای آویزان کردن از ساک ورزشی یا روی دوش ورزشکار دارند. بنابراین بعد از رول شدن حجم کمی داشته و به راحتی قابل حمل و نقل به باشگاه و منزل می‌باشند.

آجر یوگا چیست و برای چه تمریناتی استفاده میشود؟

آجر یوگا و کوسن یوگا یک وسیله مکعب شکل کوچک از جنس فوم، چوب پنبه، لاستیک یا چوبی است که به عنوان تکیه‌گاه از آن برای کمک به انجام برخی از حرکات یوگا استفاده می‌شود.

آجر یوگا به چند منظور استفاده می‌شود. یکی استفاده از آجر برای پر کردن فاصله بین دست و زمین و در واقع زمین را به دست نزدیک می‌کند.

از آجر یوگا همچنین می‌توان برای حمایت از کمر، لگن، سر و یا هر اندام دیگری هنگام قرار گرفتن آرام بدن در یک حرکت استفاده کرد. هنگامی که بدن در پوزیشن خاص قرار گرفت، می‌توان آجر را برداشت تا کمی فشار روی آن عضو بیشتر شود. در واقع آجر از فشار زیاد روی اندام قبل از قرار گرفتن در یک پوزیشن خاص می‌کاهد و بخصوص برای مبتدی‌ها بسیار مناسب است.

انواع آجر یوگا از نظر جنس

آجر یوگا چوبی

آجر یوگا چوبی از مدل‌های نسبتاً قدیمی میباشد و معمولا از چوب افرا، کاج یا بامبو تولید می‌شود که کاملاً بادوام می‌باشند و این استحکام موجب می‌شود برای انجام حرکات کششی عمیق یوگا بتوان کاملاً به آن اعتماد کرد.
نقطه ضعف آجر چوبی، یکی لغزنده بودن و دیگری سفت بودن آن برای انجام بعضی حرکات یوگا ست. مطمئناً قرار دادن چوب زیر دست و پا و کمر در یک وضعیت ثابت خیلی خوشایند نیست.

آجر یوگا چوب پنبه‌ای

مزیت چوب پنبه برای تولید آجر یوگا نرم و سبک بودن آن نسبت به مدل چوبی میباشد. همچنین به دلیل جذب رطوبت، تعریق دست و بدن باعث لغزنده شدن آن نمیشود. البته این جذب رطوبت باعث بو گرفتن و پایین آمدن دوام آجر چوب پنبه‌ای و احتمال ترک خوردن آن می‌شود.

البته چوب پنبه به محکمی چوب بوده ولی از آن نرم‌تر باشد. همچنین کاملاً با طبیعت سازگاری داشته و از مدل‌های دیگر با طبیعت سازگارتر است.

آجر یوگا EVA

آجرهای فومی یا EVA متداولترین نوع آجر هستند چون غالباً ارزان، نرم، سبک و انعطاف‌پذیر بوده و در بین ورزشکاران این رشته پرطرفدارترین میباشد.
این نوع آجر، مناسبترین تکیه گاه اندام در حرکاتی هستند که در آن‌ها پشت خم می‌شود یا حرکات ترمیمی. همچنین برای انجام حرکات ایستاده و تعادلی بسیار مناسب میباشد.
نقطه ضعف آجرهای فوم، کثیف شدن و فرسودگی سریع آن‌هاست و در حرکات کششی عمیق سفتی آجرهای چوبی را ندارد. با این حال با توجه به قیمت مناسبی که دارند، استفاده خرید آجر یوگا فومی کاملاً موجه می‌باشد.

شکل ظاهری آجر یوگا

شکل استاندارد آجر یوگا مکعب مستطیل میباشد ولی میتواند منحی یا گرد هم باشد. آجرهای مکعب مستطیل آجر استاندارد برای استفاده عمومی در حمایت از بدن در حرکات مختلف یوگا هستند و بیشتر کارایی آن برای حرکات ایستاده مانند لانچ و حرکاتی که در آن‌ها به طرف جلو خم می‌شوید بسیار بیشتر است.
آجرهای منحنی یا گرد غالباً مناسب حمایت از کمر و ستون فقرات حین حرکات خوابیده مانند قرا دادن پاها روی دیوار هستند. این آجرها کاملاً گودی کمر را پر کرده و انجام حرکات را آسان‌تر می‌کنند.

فاکتورهای مهم هنگام خرید آجر یوگا

سایز آجر یوگا

اولین نکته هنگام خرید آجر یوگا در نظر گرفتن سایز آن با توجه به نوع حرکات و تمریناتی که می‌خواهید انجام دهید است. آجرهای یوگا در چند سایز استاندارد تولید می‌شوند که تصمیم گیری با توجه به نکاتی که در بالا گفتیم به عهده شماست.

چه سایز آجری برای من مناسب است؟

ورزشکاران حرفه‌ای یوگا سایز ایده‌آل آجر یوگا را ۲۰ در ۱۲ در ۸ سانتی‌متر می‌دانند که البته این یک استاندار کلی نمی‌باشد.

اگر تازه کار هستید و انعطاف‌پذیری زیادی ندارید آجر بزرگتر انتخاب کنید تا در انجام حرکات راحت‌تر باشید. سایز مناسب برای این دسته افراد ۲۰ در ۱۵ در ۱۰ سانتی متر می‌باشد.

اگر سایز دستتان کوچک است برای اینکه بتوانید آجر را راحت و محکم در دست بگیرید، آجر کوچکتر انتخاب کنید. سایز مناسب این دسته افراد ۲۰ در ۱۵ در ۵ سانتیمتر میباشد.

وزن آجر یوگا

نکته مهم دیگر توجه به وزن محصول و وزن قابل تحمل آجر یوگا میباشد. اگر برای ورزش‌تان نیاز به حمل آجر دارید سعی کنید از نوع سبک باشد. همچنین وزن قابل تحمل توسط آجرها بین ۱۵۰ تا ۲۰۰ کیلو میباشد.

جنس آجر یوگا

نکته مهم در انتخاب جنس مناسب آجر یوگا، ضد لغزش بودن، شستشوی آسان، استفاده راحت روی انواع سرامیک، پارکت، فرش و… میباشد. بهترین جنس که این روزها فراگیرتر از سایر مدلهاست، فوم EVA می‌باشد.

رنگ و طرح آجر

انتخاب طرح و رنگ کلاً مساله‌ای سلیقه‌ای می‌باشد. ولی مدل‌هایی که لبه‌های گرد و غیر تیز دارند معمولاً پرطرفدارترند.

قیمت آجر یوگا

مواردی که در مورد طرح، کیفیت، جنس و سایز آجرها گفته شد همگی در قیمت نهایی این محصول موثرند و تفاوت زیادی بین نمونه‌های ایرانی و خارجی آجر یوگا نمی‌باشد ولی از نظر قیمت انواع ایرانی مقرون به صرفه‌تر می‌باشند.

کوسن یوگا چیست؟

کوسن فومی یوگا یکی از تجهیرات ورزش یوگا هست که بخصوص برای مدیتیشن و نشستن های بلند مدت بسیار مفید میباشد. وقتی در حالت مراقبه می نشینید، کوسن یوگا باعث میشود سطح لگن بالاتراز پاها قرار بگیرد و فشار کمتری روی ستون فقرات، پاها و لگن وارد شود. البته برای این کار میتوانید از کوسن های پارچه ای یا کوسن یوگا ابری استفاده کنید.

 

همکاران ما در فروشگاه ورزشی اینترنتی تک رزم آماده ارائه مشاوره جهت خرید کلیه تجهیزات یوگا، پیلاتس و ایروبیک به علاقه مندان این رشته ها میباشند.