حلقه‌های ایروبیک

راهنمای خرید حلقه پیلاتس و چرخ یوگا

قبل از خرید حلقه پیلاتس (رینگ پیلاتس) و یا خرید چرخ یوگا (یوگا ویل) توضیح مختصری در مورد ورزش یوگا و پیلاتس خالی از لطف نیست.

یوگا چگونه ورزشی است؟

یوگا در حقیقت یک آیین معنوی است؛ مجموعه‌ای از تمرینات ذهنی، جسمی و روحانی برای بهبود کیفیت زندگی. این ساده‌ترین تعریف یوگاست.
تمرینات یوگا، تلفیقی از تمرینات جسمی، تمرکز و تنفس عمیق و آزادسازی ذهن برای رسیدن به آرامش است و به شکلی مرتبط با مدیتیشن است. یعنی شرایط بهتر در یوگا باعث موفقیت فرد در مدیتیشن هم خواهد بود.

مردان یوگاکار را یوگی و زنان یوگاکار یوگینی می‌نامند. این ورزش شامل یک سری حرکات کششی، ایروبیک و انعطافی است که هر کدام نیاز به تجهیزات خاص و البته ساده دارند که این بخش را به چرخ یوگا یا یوگا ویل اختصاص داده ایم.

اما پیلاتس چیست؟

پیلاتس جزء ورزش‌های کم فشار است که هدف آن قوی کردن عضلات در کنار اصلاح قامت و بهبود انعطاف بدن است. این تمرینات عمدتاً عضلات مرکزی را هدف قرار می‌دهند، اگرچه سایر قسمت‌های بدن نیز درگیر می‌شوند. بنابراین تمرینات پیلاتس به تقویت ثبات مرکزی و در نتیجه به اصلاح قامت، بهبود انعطاف و جنبش‌پذیری بدن می‌انجامد. پیلاتس هم نیاز به تجهیزات خاص خود را دارد که در این بخش رینگ پیلاتس یا همان حلقه پیلاتس مورد بررسی قرار می‌گیرد.

آشنایی با حقله پیلاتس

اصول ورزش پیلاتس بر اساس یک سری حرکات آرام عضلات بدن با تنفس آرام و عمیق است که موجب تقویت مفاصل می‌شود. ورزش پیلاتس تاثیر شگفت‌انگیزی در تناسب اندام و شکل دهی فرم آن‌ها دارد. یکی از تجهیزات پیلاتس که این تاثیر را چندین برابر می‌کند، رینگ پیلاتس میباشد. خرید حلقه پیلاتس و تمرین با آن بسیار ساده بوده و فواید زیادی برای تقویت عضلات به همراه دارد.

مشخصات ظاهری رینگ پیلاتس

حلقه پیلاتس وسیله‌ای دایره‌ای شکل است که در دو طرف آن دو دسته فومی قرار دارد. با قرار دادن رینگ پیلاتس بین دو دست یا دو پا می‌توان تمریناتی برای تقویت بالاتنه یا پایین تنه انجام داد.

جنس حلقه پیلاتس معمولاً از پلاستیک انعطاف‌پذیر و قطر آن حدود ۳۵ سانتیمتر میباشد و در دو طرف آن دو دستگیره ابری یا فومی قرار دارد تا هنگام فشار دادن، دست یا پا سر نخورده و همچنین دچار درد نشوند.

این وسیله با توجه به سایز و وزن کمی که دارد، انتخاب مناسبی برای ورزش در منزل، محل کار و حتی مسافرت می‌باشد.

تمرین با رینگ پیلاتس بدلیل مقاومتی که دارد موجب افزایش تعادل و نیز کارایی عضلات می‌شود. مثل فشردن رینگ پیلاتس با دو دست یا قرار دادن بین دو پا و فشار دادن. در واقع این مقاومت در تمرینات باعث تقویت پا، ران ها، شکم و پشت بازو و ساعد می‌شود.

فواید تمرین با حلقه پیلاتس

تقویت عضلات

از آنجا که حلقه پیلاتس حالت مقاومتی و یا فنر مانند دارد و می‌توان با آن مجموعه‌ای از تمرینات مقاومتی را انجام داد، ورزش با آن یک تمرین کامل به حساب آمده و تکرار این تمرینات باعث افزایش فشار عمیق روی عضلات و ماهیچه‌ها و در نهایت تقویت و فرم دهی به آن‌ها می‌شود.

لاغری آسان

لزومی ندارد برای تناسب اندام و لاغر شدن، عذاب بکشید. ! با حلقه پیلاتس بدون فشار و آسیب‌های بدنسازی، تناسب اندام و سلامتی شما تضمین می‌شود.
همچنین میزان آسیب‌دیدگی در تمرین با رینگ پیلاتس به نسبت ورزش‌های دیگر تقریباً صفر میباشد.

تنوع تمرینات و سادگی آن‌ها

تنوع تمرینات با حلقه پیلاتس با توجه به عضلاتی که قصد دارید روی آن‌ها کار کنید بسیار زیاد بوده و برایتان حالت یکنواخت و خسته کننده نخواهد بود. بعلاوه انجام این تمرینات بسیار ساده بوده و حتی در منزل و از روی فیلم‌های آموزشی امکان انجام صحیح آن‌ها وجود دارد.

نکات مهم هنگام خرید حلقه پیلاتس

قطر رینگ

قطر رینگ پیلاتس همانطور که در بالا اشاره کردیم ۳۵ سانت می‌باشد و گاها برخی مدل‌ها قطر بیشتری دارد. ولی در نظر داشته باشید قطر استاندارد برای تمرینات روزمره بهترین انتخاب است.

جنس

حلقه پیلاتس فلزی بسیار بادوام ولی کمی سنگین و در بازار کمیاب میباشد. ولی درصورتی که مدل سبک‌تر و ارزان‌تر نیاز داشتید، مدل پلاستیک یا فایبرگلاس انتخاب خوبی است.

وزن

وزن نرمال رینگ پیلاتس در بیشترین حالت حدود ۶۰۰ گرم میباشد. اگر وزن آن حین تمرین برایتان مهم است هنگام خرید این مورد را مد نظر داشته باشید.

اگر به ورزش پیلاتس علاقه‌مندید از سایر تجهیزات این رشته مانند کش پیلاتس، مت یوگا، تخته استپ، فوم رولر و توپ پیلاتس دیدن فرمایید.

چرخ یوگا یا یوگا ویل چیست؟

چرخ یوگا یک وسیله دایره‌ای توخالی است که برای کمک به انجام حرکات کششی، تخلیه تنش و استرس و بهبود انعطاف‌پذیری بدن، ابداع شده است. 
چرخ یوگا را مانند تکیه گاهی برای فرد ورزشکار است که با آن می‌توان به راحتی به راست و چپ حرکت کرد و حرکات کششی انجام داد که کاملاً هیجان‌انگیز و مختص چرخ یوگا میباشد.

مربیان باتجربه یوگا معتقدند، یوگا ویل به ورزشکار اعتماد به نفسی می‌دهد که می‌تواند با آن حرکاتی را که قبلاً قادر به انجام آن‌ها نبوده را انجام دهد. 

یوگا ویل یا چرخ یوگا یا حلقه یوگا یکی از مدرنترین تجهیزات جدید در ورزش یوگا است که تمرین با آن بسیار لذت بخش و هیجان‌انگیز میباشد. چون به کمک آن میتوانید انعطاف‌پذیری بدن خود را به چالش بکشید و بهبود ببخشید. همچنین یوگا ویل وسیله‌ای بسیار مفید برای افزایش تعادل، کشش کلی بدن و عضلات است.

کاربرد چرخ یوگا

در سال‌های اخیر چرخ یوگا به یکی از اصلی‌ترین و پرطرفدارترین ملزومات ورزشکاران این رشته تبدیل شده است. اگر یوگاکار مبتدی هستید یوگا ویل باعث بهبود کشیدگی عضلات و باز شدن اندام‌ها و اگر حرفه‌ای این رشته هستید برای انجام آساناهای سخت بهترین وسیله است.
چرا یوگا برای انجام دشوارترین حرکات کششی و پوزهای مشکل، بهترین وسیله میباشد که لذت این ورزش را برای شما دوچندان می‌کند. شاید قبل از استفاده از چرخ یوگا، ترجیح شما برای کشش عضلات و باز کردن بدن استفاده از آجر یوگا بوده، ولی به محض استفاده از یوگا ویل نظرتان کاملاً تغییر خواهد کرد، چرا که استفاده از آن آسان‌تر و لذت‌بخش‌تر می‌باشد.  
جالب اینجاست که اگر حتی یوگا نمی‌کنید یا علاقه‌ای به انجام تمرینات یوگا ندارید، باز هم استفاده از چرخ یوگا برای از بین بردن گرفتگی یا کوفتگی عضلات، رهاسازی عضلات و خستگی‌های ناشی ازعدم تحرک بدلیل کار روزمره، برای شما بعنوان یک ماساژور بسیار عالی عمل می‌کند.
استفاده از این وسیله نیاز به مهارت زیادی نداشته و می‌توانید برای انجام تمرینات نشسته، خوابیده، انفرادی و گروهی چه در منزل و چه در باشگاه استفاده کنید و تمرینات تعادلی و استقامتی را برای تقویت عضلات پاها، ران ها، نیم تنه، شکم، کمر و… انجام دهید.

ویژگیهای ساختاری یوگا ویل


جنس پلاستیک با لایه فوقانی فوم
ضد لغزش 
استحکام بالا
وزن سبک
قابل شستشو
تحمل وزن بالای ۱۲۰ کیلوگرم
کیفیت بالا جهت استفاده برای سال‌ها

برای علاقه‌مندان به ورزش یوگا انواع لباس یوگا، آجر یوگا، سویینگ یوگا، صندلی یوگا ، بند یوگا و دمبل در وبسایت فروشگاه ورزشی اینترنتی تک رزم موجود است.

فواید تمرین با چرخ یوگا

بهبود انعطاف‌پذیری بدن و عضلات

افزایش توان تعادل بدن
کشش کلی بدن و عضلات
باز شدن بدن (برای تازه کارها) 
کمک به انجام تمرینات مشکل برای حرفه‌ای‌ها
کارکرد بعنوان ماساژور برای رفع گرفتگی عضلات

تاثیر چرخ یوگا در درمان کمردرد

استفاده از چرخ یوگا برای کشیدن عضلات کمر و ستون فقرات می‌تواند باعث بهبود کمردرد شده و نیز به بهبود دردهای ناشی از نشستن زیاد در محیط کار کمک کند. برای این کار باید چرخ را زیر ستون فقرات قرار داده و شانه‌هایتان را به حالت آزاد پایین بیندازید.

سایز و جنس حلقه یوگا

جنس پلاستیک چرخ یوگا از پلاستیک نشکن ABS با تحمل وزن بالای ۱۵۰ کیلو و لایه بیرونی آن از فوم TPE میباشد. قطر یوگا ویل بین ۳۰ تا ۳۵ سانت، عرض ۱۳ سانت و وزن آن حدود ۱/۵ کیلوگرم میباشد.

همکاران ما در فروشگاه اینترنتی ورزشی تک رزم آماده ارائه مشاوره جهت خرید رینگ پیلاتس، خرید چرخ یوگا و کلیه تجهیزات تخصصی یوگا و پیلاتس به شما علاقه‌مندان این رشته‌ها می‌باشند.