تی آر ایکس مدل TRX Force Tactical

راهنمای خرید تی آر ایکس  TRX

تی آر ایکس (trx) چیست؟

TRX یا به عبارتی دیگر Total Body Resistance Exercise از ورزش های رو به توسعه ای بوده که در ده های اخیر و از سال 1990 به دنیا معرفی شده است. در این ورزش اشخاص به وسیله بندهایی که به یک سقف یا دیوار وصل شده است تمریناتی را که بر پایه وزن بدن و نیز تعادل می باشد انجام می دهند . تقویت عضلات بدن یکی از نکات مثبت در تمرین با TRX می باشد ، و در عین حال عضلات کور نیز به صورت مناسبی می توانند تقویت می شوند. این ورزش مجموعه ای از تمرینات کششی و استقامتی است که با لوازمی، به کش یا سیم تی آر ایکس معروف هستند، اجرا می‌شوند. هدف اصلی ورزش تی آر ایکس در بالا بردن تعادل، استقامت بدن، انعطاف پذیری، چربی سوزی، و ثبات بدن است. انجام  این ورزش کالری بسیار زیادی نسبت به سایر ورزش‌ها می‌سوزاند.

اگر هدف شما از انجام trx کاهش وزن است، باید تمرینات خود را با یک برنامه منظم غذایی همراه کنید تا زودتر و بهتر نتیجه بگیرید.

لوازم مورد نیاز ورزش تی آر ایکس

مهم‌ترین ابزار این ورزش بند بلند TRX ، که یک بند خیلی قوی و مستحکم است و جای پا و دست دارد و از سقف آویزان میشود. این بندها از جنس بند چتر بازی تولید می‌شود و برخلاف چیزی که به نظر می‌رسد کش نیست و خاصیت کشسانی ندارد! لوازم مورد نیاز تی آر ایکس فقط یک بند نیست. این بند به سقف یا دیوار باید نصب ‌شود که برای نصب حتما به سازه تی آر ایکس نیاز دارید. تجهیزات دیگر مثل بالشتک تمرین، طناب درختی، تسمه برای نصب به ستون‌های افقی و چند وسیله دیگر است که همه در بسته مخصوص آن وجود دارند. گاهی بعضی  تولید کنندها، کتابچه تمرینی یا سی دی آموزشی هم در بسته بندی آن قرار می‌دهند.

تمرینات تی آر ایکس با تمرکز روی عضلات بالاتنه

1. حرکت اسکات باز
2. حرکت اسکات پروازی
3. حرکت پرس سینه در TRX
4. حرکت پرس عضلات سه سر
5.  حرکت شنای اتمی
6. حرکت پارویی معکوس
7. حرکت بارفیکسی
8. حرکت چرخش کششی بدن
9. حرکت کشش قدرتی
10. حرکت پارویی میانی
11. حرکت پرس سینه با بند تی آر ایکس
12. حرکت همسترینگ با بند تی آر ایکس
13. حرکت اسکات با TRX
14. کشش کمر
15. حرکت قله

انتخاب مربی بسیار مهم است.نه تنها در TRX بلکه برای تمام ورزش‌ها باید یک مربی متخصص کنار خود داشته باشید. در ضمن از انجام برنامه‌های تمرینی‌ آماده خودداری کنید و از برنامه ورزشی که برای دیگران طراحی شده‌است هم استفاده نکنید. اگر تازه‌کار هستید حتما با یک مربی کاربلد و متخصص تمرین کنید؛ چراکه یک مربی نابلد می‌تواند به شما آسیب بزند.

مزایای ورزش TRX :

• امکان اجرای تمرین در داخل یا خارج از خانه
• تمرینات پیشرفته
• همه سطوح آمادگی جسمانی را در خود جای می دهد.
• نیازی به عضویت در باشگاه ندارید.
• بدون دمبل و هالتر یا دستگاه های ورزشی انجام می شود.
• بندهای تعلیق قابل حمل هستند.
• از وزن و نیروی جاذبه بدن برای استقامت استفاده می کند.
• برنامه های تمرینی بی شماری برای تناسب اندام دارد.
• قدرت و استقامت عضلانی را بهبود می بخشد.
• ثبات و تعادل بدن را بهبود می بخشد.

 معایب ورزش TRX :

• ممکن است برای شروع، برنامه تمرینی مناسبی برای افراد ضعیف تر نباشد.
• افراد تازه کار ممکن است به یک مربی شخصی یا مربی TRX نیاز داشته باشند.
• خطر آسیب با فرم و تکنیک نامناسب وجود دارد.
• برای فعال سازی عضلات قفسه سینه و عضله دلتوئید که شرایط پایدار حاصل می شوند، مناسب نیست.
• تمرینات سنگین محدودی برای ساق پا دارد.

 تی آر ایکس معرفی شده در این بخش مدل TRX Force Tactical گرید A بوده که یکی از بهترین و کاملترین انواع TRX موجود در بازار جهت مصارف خانگی و باشگاهی می باشد. جزئیات بیشتر تی آر ایکس مدل TRX Force Tactical بدین شرح می باشد:  بیش از 250 نوع حرکت، مناسب برای همه مصارف خانگی و باشگاهی، کنترل و کاهش وزن، ایجاد انعطاف و تعادل در بدن، ایجاد قدرت در عضلات، فرم دهی به عضلات، کاهش سایز و ایجاد تناسب اندام.

TRX به معنی «تمرینات مقاومتی کل بدن» و ورزش جدیدی بشمار می اید،که طرفداران زیادی هم دارد. تی آر ایکس با استفاده از وزن بدن شما، باعث افزایش قدرت بدنی، تعادل و انعطاف‌پذیری شما خواهد شد؛ از طرفی این ورزش به تقویت قدرت میان تنه و استحکام مفصل‌ها کمک زیادی می‌کند.