دوچرخه ایرباک مارشال فیتنس مدل MF-1636

تمرینات ورزشی مختلف در زندگی انسان یکی از مهم‌ترین عوامل برای رسیدن به شرایط مناسب بدنی و ذهنی است. دوچرخه‌سواری از ورزش‌های هوازی بسیار مفیدی است که باعث ایجاد تناسب‌اندام، کاهش وزن، تقویت عضلات و همچنین ورزشی مناسب بهبود عملکرد مغز است. دوچرخه ایرباک مارشال فیتنس مدل MF-1636 وسیله‌ای مناسب با ویژگی‌های بسیاری برای یک ورزش مناسب و ایده‌آل است. این دستگاه دارای پشتی زین برای تعادل و راحتی ورزشکار، نمایشگر LCD، زین مبله و ضد تعریق و … است.

مشخصات دوچرخه ایرباک مارشال فیتنس مدل MF-1636

• نوع کاربردی: خانگی
• نوع عملکرد: به صورت فشار هوا
• نوع دوچرخه: ایستاده
• وزن دستگاه: 71 کیلو گرم
• تحمل وزن: 150 کیلو گرم
• دارای چرخ‌ برای جابه‌جایی آسان

تمرین چربی‌سوزی با دوچرخه ثابت

تنها با نشستن و آرام پدال زدن فکر نکنید در مسیر کالری سوزی قرار گرفته‌اید، شما باید در “منطقه چربی‌سوزی بالا” قرار گیرید. برای شوک واردکردن به بدن این مورد با تمرین سخت و حداکثر شدت با سرعت بالا میسر می‌شود. برای تمرین‌های شدید می‌تواند از بین انواع دوچرخه ثابت مدل‌های اسپینینگ را تهیه کنید.

• گرم‌کردن: 5 دقیقه در سرعت و مقاومت کم.
• 0-5 دقیقه: سرعت بالا، مقاومت کم.
• 5-10 دقیقه: سرعت کم، مقاومت بالا.
• 10-14 دقیقه: 20 ثانیه تمام تلاش و سپس 10 ثانیه ریکاوری همانند شیوه Tabata که در بالا بیان کردیم، در مجموع هشت بار تکرار.
• سردکردن: 5 دقیقه در سرعت و مقاومت کم.

مشخصه‌های دوچرخه ثابت

دوچرخه‌سواری آرزوی کودکی همه ما بوده و هست. اما استفاده از دوچرخه به‌مرورزمان با بزرگ‌تر شدنمان به سمت فراموشی کشیده شد و مگر در مواردی نادر به سراغ دوچرخه نمی‌رویم. برای تهیه یک دوچرخه ثابت مناسب باید به مواردی توجه داشت برخی از آن ها عبارتند از

• نوع سیستم مقاومت

دوچرخه ثابت مجهز به سیستم مقاومت شده است تا بتوان میزان فشاری که باید به پدال‌ها وارد شود را تغییر داد. عموماً این سیستم مقاومت از دو روش برای افزایش یا کاهش مقاومت استفاده می‌کند:

• • تسمه نمدی: شباهت زیادی به دوچرخه‌های معمولی دارد. با سفت‌تر کردن تسمه نمدی باید قدرت بیشتری برای پدال زدن، متحمل شد. معکوس این روند نیز وجود دارد. پدال زدن روی این دوچرخه حس دوچرخه سواری واقعی را می‌دهد.
  • تسمه مگنتی: در این نوع تسمه، خبری از تسمه فیزیکی نیست. به‌جای آن، دو آهنربای قوی میان پدال و بدنه به‌کاررفته است. با نزدیک شدن آهنرباها فشار زیادی باید برای چرخاندن پدال‌ها وارد کرد و بافاصله گرفتن، زحمت پدال زدن کمتر می‌شود. ویژگی بارز این تسمه، کم صدایی و همچنین حرکت روان آن است.
• تنظیمات صندلی

قابلیت تنظیم زین از دیگر ملاک‌های مهم برای انتخاب دوچرخه ثابت است. زین‌هایی که ارتفاع آن ثابت باشد، کمر را اذیت می‌کند و باید برای پدال زدن، کمر را خم کرد. خوشبختانه دوچرخه‌های امروزی همگی دارای دکمه‌های تنظیم صندلی هستند.