دوچرخه ثابت پاورلند مدل 719 دستگاه ورزشی مناسب برای انجام تمرینات هوازی می‌باشد. این دستگاه به‌خوبی در تمرینات ضمن تقویت سیستم قلبی و تنفسی ورزشکار، باعث کالری سوزی، کاهش وزن و تناسب‌اندام می‌شود. استفاده از دوچرخه ثابت در سال‌های اخیر بسیار رایج شده و از وسیله در باشگاه و منازل نیز استفاده می‌شود. دوچرخه ثابت پاورلند مدل 719 دارای نمایشگر LCD، قابلیت نمایش زمان، سرعت و مسافت را دارد، همچنین دارای چرخ برای جابجائی راحت‌تر می‌باشد.
مشخصات دوچرخه ثابت پاورلند مدل 719
- نوع کاربردی: خانگی
- نوع عملکرد: مگنتی
- نوع دوچرخه: ثابت ایستاده
- وزن دستگاه: 38 کیلو گرم
- وزن فلایول: 7 کیلوگرم
- تنظیم سطح مقاومتی: دستی
برنامه تمرین استقامتی با دوچرخه ثابت
بهترین راه برای بهبود شرایط استقامت این است که باتوجه‌به حداکثر ضربان قلب (MHR) خود تمرین کنید. کسانی که در محدوده 80% از حداکثر نرخ ضربان ورزش می‌کنند به بهبود سیستم هوازی از یک سو و افزایش استقامت از سویی دیگر کمک می‌کنند. این کار با بهبود توانایی شما برای سرعت بخشیدن به فعالیت‌های سخت‌تر و شدیدتر منجر می‌شود.
بیشتر دوچرخه‌های ثابت قادر به کنترل نرخ ضربان قلب از طریق سنسورهای نصب شده بر روی دسته‌ها و نمایش آن از طریق LCD صورت می‌گیرد. اگر دوچرخه شما این گزینه را نداشته باشد، از مقیاس بورگ یعنی RPE استفاده کنید. معیار RPE از 1 تا 10 است، جایی که 1 تلاش بسیار آسان، 5 تلاش متوسط و 10 حداکثر تلاش است.
گرم‌شدن: 5 دقیقه با سرعت کم
- 0-5 دقیقه: نرخ ضربان قلب 50-60٪ یا 4-5 / 10 RPE
- 5-10 دقیقه: نرخ ضربان قلب 60-70٪ یا 6-7 / 10 RPE
- 10-15 دقیقه: نرخ ضربان قلب 70-80٪ یا 7-8 / 10 RPE
- 15-17 دقیقه: نرخ ضربان قلب 80-90٪ یا 8-9 / 10 RPE
- 17-25 دقیقه: نرخ ضربان قلب خود را به 60-70٪ کاهش دهید و سپس افزایش به 80-90٪. سپس افزایش سرعت و مقاومت تا زمانی که نرخ ضربان به بیش از 90٪ برسد. سپس آن را به 60-70٪ رها کنید و روند را برای 10 دقیقه تکرار کنید.
سردکردن: 5 دقیقه در سرعت کم
فواید ورزش با دوچرخه‌های ثابت
- باعث تقویت ایمنی بدن، قدرت بدنی، استقامت و بهبود عملکرد قلبی و عروقی می‌شود.
- تمرینی مناسب برای عضلات بدن. هنگام رکاب زدن از همه گروه‌های عضلانی اصلی استفاده می‌شود.
- دارای تمریناتی کم‌فشارتر نسبت به سایر ورزش‌های استقامتی و قدرتی که منجر به آسیب‌دیدگی در اثر شدت تمرین نمی‌شود.
- دوچرخه‌سواری یادگیری آسانی دارد و پس از یادگیری، فراموش نخواهید کرد. نیاز به توان و قدرت بدنی بالایی ندارد.
- تمریناتی مناسب برای تازه‌کارها و افرادی که دوران نقاهت را پشت سر گذشته‌اند.
- بسیار لذت‌بخش و شادی‌آور است و تأثیر فوق‌العاده در زندگی‌تان خواهید شد.
- سلامتی را تضمین و ضریب هوشی را افزایش می‌برد.
شما هم می‌توانید در مورد این کالا نظر بدهید.
برای ثبت نظر، از طریق دکمه زیر اقدام نمایید. اگر این محصول را قبلا از تک رزم خریده باشید، نظر شما به عنوان مالک محصول ثبت خواهد شد.
افزودن دیدگاه جدیدهیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.