استفاده و تمرین با دوچرخه ثابت یکی از راههای افزایش توان و استقامت می اشد که در تمریناات آن تقویت سیستم قلبی و عروقی، تقویت عضلات و مفاصل با تمرینات سبکی انجام می‌شود. دوچرخه ثابت پروتئوس مدل Nuvola v3 Series V&W وسیله تمرینی مناسبی است که فضای کمی را اشتغال می کند و برای فضای داخل خانه بسیار مناسب است. همچنین این دستگاه دارای قابلیت تنظیم صندلی در دوحالت افقی و عمودی می باشد و توانایی تحمل وزن تا 120 کیلوگرم دارد.
مشخصات دوچرخه ثابت پروتئوس مدل Nuvola v3 Series V&W
- فلایویل: مکانیزم مگنت ۸ حالته
- سطح مقاومت: دارای ۸ سطح مقاومت
- ظرفیت وزنی: ۱۲۰ کیلوگرم
- وزن: ۲۴ کیلوگرم
- دارای نمایشگر دیجیتالی
- ساخت کشور چین
انواع دوچرخه ثابت
انواع دوچرخه ثابت و شناخت آن امر مهمی در خرید این وسیله ورزشی تمرینات هوازی است. اگر در بازار در جستجوی خرید دوچرخه ثابت هستید، احتمالاً متوجه شده‌اید که چند نوع مختلف برای انتخاب کردن وجود دارد.
سه نوع از دوچرخه ثابت وجود دارد، دوچرخه ثابت نشسته، نشسته پشتی دار و اسپینیگ. همه آنها ویژگی‌های منحصربه‌فرد خود را دارند که آنها را برای کاربران مختلف مناسب می‌سازد.
- دوچرخه نشسته پشتی دار
دوچرخه‌های نشسته پشتی دار به‌مانند دوچرخه‌های ایستاده معمول نیستند، اما برای داشتن یک دوچرخه‌سواری راحت مناسب هستند. یکی از اشکالات بزرگی که دوچرخه نشسته دارند، صندلی کوچک است که بعضی مواقع موجب ناراحتی فرد می‌شود. این نوع دوچرخه به نظر می‌رسد بسیار راحت‌تر از بسیاری از دوچرخه‌های دیگر است. آنها به‌طورکلی یک صندلی یا زین پهن و بزرگ و یک پشتی دارند، همچنین پدال این نوع از دوچرخه‌ها در جلوی زین قرار دارند که باعث می‌شود تمرین‌های قدرتی با شدت بالا را محدود کند، اما هنوز هم می‌توانید تمرین‌های کم‌اثر و کم فشار باکیفیت بالا را با دوچرخه ثابت پشتی دار داشته باشید. افراد مسن و یا افراد مبتلا کمردرد حتماً باید از این نوع دوچرخه ثابت استفاده کنند، زیرا پدال زدن در آنها ساده‌تر است و به‌طورکلی امن هستند.
برنامه تمرینی با دوچرخه ثابت
اگر می‌خواهید از دوچرخه ثابت استفاده کنید تا در جاده‌ها سریع‌تر حرکت کنید (همانند دوچرخه‌سوارهای حرفه‌ای جاده)، باید بر سرعت بالا تمرکز کنید، سرعتی که شما پدال‌ها را به گردش درمی‌آورید. جنبه مهم دیگر این است که توانایی خود را برای داشتن تمرین‌هایی سخت برای زمان طولانی تر را افزایش می‌دهید. در این برنامه مقدار مقاومت حداقل است و فقط تمرین بر روی سرعت متمرکز شده است.
- گرم‌کردن: 10 دقیقه در سرعت و مقاومت کم.
- 0-10 دقیقه: با حداکثر سرعت در 6 ثانیه اول هر دقیقه، به این معنا که در شروع دقایق به مدت 6 ثانیه با حداکثر سرعت رکاب بزنید، سپس 54 ثانیه بعدی را با سرعت متوسط تمام کنید. این حالت را در هر دقیقه تکرار کنید.
- 11-20 دقیقه: 60 ثانیه با سخت‌ترین تلاش در سرعت بالا و سپس 60 ثانیه تلاش آسان با سرعت پایین. سطح بالای تلاش را در حدود 80-90٪ MHR (حداکثر ضربان قلب) حفظ کنید.
سردکردن: 5 دقیقه نهایی در سرعت و مقاومت کم.
شما هم می‌توانید در مورد این کالا نظر بدهید.
برای ثبت نظر، از طریق دکمه زیر اقدام نمایید. اگر این محصول را قبلا از تک رزم خریده باشید، نظر شما به عنوان مالک محصول ثبت خواهد شد.
افزودن دیدگاه جدیدهیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.