تردمیل چند کاره خانگی ال اس فیتنس مدل 6810ds

تردمیل چند کاره خانگی ال اس فیتنس مدل 6810ds ساخت شرکت ال اس فیتنس و کشور چین است. این دستگاه از کیفیت ساخت بسیار بالایی برخوردار است و یک تردمیل حرفه‌ای با امکانات بسیاری برای ورزشکاران است. تردمیل چند کاره خانگی ال اس فیتنس مدل 6810ds دارای نمایشگر LCD با نور پس زمینه است که اطلاعات بسیار مفیدی را در اختیار ورزشکاران قرار می‌دهد مانند: تعداد ضربان قلب، مسافت، مقدار مصرف کالری و … که به‌واسطه آنها برنامه ورزشی بهتری را داشته باشند. 

مشخصات تردمیل چند کاره خانگی ال اس فیتنس مدل 6810ds

• نوع کاربردی: خانگی
• نوع عملکرد: چند کاره
• نوع موتور: DC
• قدرت موتور: 3 اسب بخار
• حداکثر تحمل وزن: 140 کیلوگرم
• محدوده سرعت: 1 تا 18 کیلومتر بر ساعت
• ضربه گیر: SDS

چند نکته مهم استفاده از تردمیل

پیاده روی و دویدن از جمله ورزشهای هوازی هستند که برای تمام سنین و هرجنسیتی لازم و قابل انجام می باشند اما افراد دارای بیماری‌های قلبی و عروقی لازم است قبل از استفاده از تردمیل با پزشک معالج خود مشورت و با اخذ برنامه مناسب از این وسیله استفاده نمایند.

افراد مبتدی و تازه‌کار جهت جلوگیری از آسیب دیدگی زانو و مفاصل از درجات شیب این تردمیل استفاده ننمایند. البته لازم به توضیح است که پس دو الی سه ماه که عضلات و مفاصل تقویت شده و آمادگی لازم را داشته باشند می توانند از دستگاه با شیب‌های مختلف استفاده نمایند.

تمرین تردمیل

تمرین پیاده روی در سطح شیب‌دار و در سطح صاف بدوید. این تمرین مناسب تقویت عضلات سرینی است. حتما لازم است قبل شروع تمرین بدن را با نرمش مناسب گرم کنید.(شیب تردمیل را روی 1٪ تنظیم کنید، گرم کردن 5 دقیقه، آهسته دویدن راحت یا راه‌رفتن سریع) و در انتها بدن را با حرکات مناسب و آهسته روی سرد کنید.

• شیب را به 2٪ افزایش دهید و 1 دقیقه راه بروید.
• شیب را تا 1٪ کاهش دهید و با سرعت مناسب 1 دقیقه بدوید.
• شیب را تا 3٪ افزایش دهید و 2 دقیقه راه بروید.
• شیب را تا 1٪ کاهش دهید و با سرعت متناسب 2 دقیقه بدوید.
• شیب را تا 4٪ افزایش دهید و 3 دقیقه راه بروید.
• شیب را تا 1٪ کاهش دهید و 3 دقیقه با سرعت متناسب بدوید.
• شیب را تا 4٪ افزایش دهید و 4 دقیقه راه بروید.
• شیب را تا 1٪ کاهش دهید و با سرعت متناسب 4 دقیقه بدوید.

کار را با یک آرامش 5 دقیقه آهسته دویدن آسان یا پیاده‌روی سریع به پایان برسانید.