دوچرخه ثابت بایک VO2 مدل ZOOM90

دوچرخه سواری یکی از بهترین و راحترین و در دسترس ترین و ارزان ترین نوع از ورزش های هوازی می باشد که این ورزش از دیر باز در نزد عامه مردم محبوب و جایگاه ویژه ای داشته است و به عنوان یک وسیله تسهیل کننده در تردد محسوب می گردید . علاوه بر آن در تضمین سلامتی و ارتقاء سلامتی و تقویت عضلات و قدرت بدن نقش بسیار زیادی دارد . با توجه به دنیای ماشینی امروزی و شرایط محیطی استفاده از این وسیله در محیط باز تا حد زیادی کاهش پیدا یافته است . شما می توانید با خرید یک دستگاه دوچرخه ثابت بایک VO2 مدل ZOOM90 می توانید در کمال آرامش و امنیت و در زمان دلخواه خود به راحتی ورزش نماید و محیط خانه ای خود را به یک باشگاه کوچک خانگی و سلامت محور برای دیگر اعضای خانواده تبدیل نمائید .

مشخصات دوچرخه ثابت بایک VO2 مدل ZOOM90

• نوع کاربردی: خانگی
• نوع عملکرد: دیسکی
• نوع دسته: دوچرخه ثابت
• وزن دیسک: 4 کیلو گرم
• نوع تنظیم دنده: دنده بزرگ
• تنظیم زین: عمودی و افقی

برنامه تمرینی استقامتی با دوچرخه ثابت

بهترین راه برای بهبود شرایط استقامت این است که باتوجه‌به حداکثر ضربان قلب (MHR) خود تمرین کنید. کسانی که در محدوده 80% از حداکثر نرخ ضربان ورزش می‌کنند به بهبود سیستم هوازی از یک سو و افزایش استقامت از سویی دیگر کمک می‌کنند. این کار با بهبود توانایی شما برای سرعت بخشیدن به فعالیت‌های سخت‌تر و شدیدتر منجر می‌شود.

بیشتر دوچرخه‌های ثابت قادر به کنترل نرخ ضربان قلب از طریق سنسورهای نصب شده بر روی دسته‌ها و نمایش آن از طریق LCD صورت می‌گیرد. اگر دوچرخه شما این گزینه را نداشته باشد، از مقیاس بورگ یعنی RPE استفاده کنید. معیار RPE از 1 تا 10 است، جایی که 1 تلاش بسیار آسان، 5 تلاش متوسط ​​ و 10 حداکثر تلاش است.

گرم‌شدن: 5 دقیقه با سرعت کم

• 0-5 دقیقه: نرخ ضربان قلب 50-60٪ یا 4-5 / 10 RPE
• 5-10 دقیقه: نرخ ضربان قلب 60-70٪ یا 6-7 / 10 RPE
• 10-15 دقیقه: نرخ ضربان قلب 70-80٪ یا 7-8 / 10 RPE
• 15-17 دقیقه: نرخ ضربان قلب 80-90٪ یا 8-9 / 10 RPE

17-25 دقیقه: نرخ ضربان قلب خود را به 60-70٪ کاهش دهید و سپس افزایش به 80-90٪. سپس افزایش سرعت و مقاومت تا زمانی که نرخ ضربان به بیش از 90٪ برسد. سپس آن را به 60-70٪ رها کنید و روند را برای 10 دقیقه تکرار کنید.

سردکردن: 5 دقیقه در سرعت کم.

توصیه های ضروری در استفاده از دوچرخه ثابت

• افراد دارای بیماری های قلبی و عروقی لازم است قبل از استفاده از این محصول با پزشک معالج خود مشورت و با اخذ برنامه مناسب از این وسیله استفاده نمایند.
• افراد مبتدی و آماتوری جهت جلوگیری از آسیب دیده گی زانو و مفاصل از برنامه ساده و سبک آن شروع پس آمادگی لازم از سایر برنامه های این دوچرخه استفاده نمایند.
• از دیگر مزایای این وسیله ورزشی دارا بودن دفتر چه راهنما ، گارانتی یک ساله ، حمل و نصب رایگان و خدمات پس از فروش آن می باشد.