هالتر تراپ بار خم یک طرفه

راهنمای خرید هالتر تراپ بار خم یک طرفه

هالتر تراپ بار خم یک طرفه، وسیله‌ای بسیار مناسب برای انجام حرکات به‌خصوص در ورزش پاورلیفتینگ است و در ساخت عضله و سوزاندن چربی به ورزشکاران کمک می‌کند.

پاورلیفتینگ چیست؟

پاورلیفتینگ یا وزنه‌برداری قدرتی یک ورزش قدرتی است که شباهت‌هایی با ورزش وزنه‌برداری دارد. هر دو شامل بلند کردن وزنه در سه تلاش هستند. که به ترتیب شامل سه حرکت اسکوات، ددلیفت و پرس سینه است. پاورلیفتینگ می‌تواند با تجهیزات یا بدون تجهیزات اجرا شود.

تراپ بار یا میله هالتر پاورلیفتینگ برای حرکات ددلیفت و شراگ مورد استفاده قرار می گیرد. دارای یک قسمت شش گوش هست که ورزشکار داخل آن قرار می گیرد و بوسیله دو دسته افقی حرکت ددلیفت را انجام می دهد.

طول هالتر تراپ بار خم یک طرفه یا میله هالتر پاورلیفتینگ معرفی شده در این بخش 170 سانتی متر است. این تراپ بار به تنهایی 10 کیلوگرم وزن دارد که می توانید بسته به نیاز خود صفحات هالتر با سوراخ 50 را بر روی آن قرار دهید.

تمرین هالتر تراپ بار

اسکات

در تمرین اسکوات (اسکات) تقریبا تمامی عضلات بدن درگیر می شود از این رو این حرکت را مادر کار با وزنه گویند. عضلاتی که در این نوع از تمرین درگیر می شوند، چهار سر ران, سرینی بزرگ و سرینی میانی می باشد. با قرار دادن هالتر در پشت گردن و یک بار نشستن و برخواستن می‌توانید این تمرین را انجام دهید.

پرس سینه

برای انجام تمرین پرس سینه ابتدا بر روی نیمکت پرس سینه به پشت خوابیده و یک بار آوردن هالتر تا امتداد سینه ها و مکث کردن و بالا بردن را انجام دهید.

لیفت مرده (ددلیفت)

تمرین لیفت مرده (دد لیفت) همان بلند کردن هالتر از روی زمین تا بالای زانو با کمر صاف است. به مجموع سه حرکت توضیح داده شده پاورلیفتینگ می گویند. این ورزش به شما در ساخت عضله و سوزاندن چربی کمک میکند. به یاد داشته باشید قبل از شروع هر برنامه ی تمرین قدرتی با متخصصان و مربیان مربوطه مشورت کنید.

معمولاً ورزش کاران حرکت ددلیفت را با هالتر معمولی انجام می دهند.اجرای نادرست این حرکت ورزشی به دلیل اینکه فشار زیادی به کمر ورزشکار وارد می آورد ممکن است باعث آسیب های جبران ناپذیر شود. بنابراین پیشنهاد می شود بجای استفاده از هالتر معمولی از هالتر مخصوص پاورلیفتینگ استفاده کنید.

تنوع کم نظیری از انواع گچ منیزیوم پودری، قالبی و مایع در وب سایت تک رزم موجوده، پیشنهاد می کنیم حتما مشاهده فرمایید.

مشخصات هالتر تراپ بار پاورلیفتینگ

هالتر تراپ بار ۱۷۰ سانتی‌متر طول دارد.

وزن میله هالتر پاورلیفتینگ ۱۰ کیلوگرم است.

صفحات هالتر با حفره سایز ۵۰ میلی‌متر برای این هالتر تراب بار مناسب است.

برای انجام حرکاتی از قبیل دد-لیفت و شراگ بسیار مناسب است؛ به این صورت که فرد داخل قسمت ۶ گوش آن قرار گرفته و با استفاده از دودسته افقی در طرفین قادر به انجام حرکت دد-لیفت خواهد بود.

توجه

حرکت دد-لیفت فشار زیادی به کمر ورزشکار وارد می‌کند و اجرای نادرست آن، اثرات و زیان‌های جبران‌ناپذیری را بر جای می‌گذارد. یک سری از ورزشکاران به‌جای استفاده از هالتر مخصوص پاورلیفتینگ، این حرکت را با هالتر های معمولی انجام می‌دهند که این کار به‌هیچ‌وجه توصیه نشده و پیشنهاد می‌شود حتماً قبل از آن، هالتر مخصوص پاورلیفتینگ تهیه کنید.

برای مشاهده مدل های بیشتر این محصول، وارد صفحه دسته بندی میله ها شوید.