بوسوبال

مرتب سازی بر اساس :
فقط موجود ها:

بوسوبال

راهنمای جامع خرید بوسوبال

توپ بوسوبال

توپ بوسوبال  یک توپ نیم کره است که یک طرف آن کاملا صاف می‌باشد و روی زمین قرار می‌گیرد و طرف دیگر آن حالت نیمکره دارد. قسمت دایره‌ای شکل این توپ نرم و منعطف است و برای تمرینات نشسته و ایستاده می‌توان از آن استفاده کرد. سطح پلاستیکی پشت وسیله یک سکوی نامتعادل را ایجاد می‌کند. ورزشکار روی آن قرار می‌گیرد و در حین تمرین تلاش می‌کند تعادل خود را حفظ نمایید. با خرید بوسوبال و ورزش با آن سریعا متوجه تعادل بین ذهن و بدنتان می شوید. به توپ بوسو گاهی توپ تعادلی نیز می‌گویند. زیرا اجرای حرکات ورزشی روی این توپ به دلیل نرم و ناهموار بودن آن نیاز به تعادل و هماهنگی همه اعضای بدن دارد. انجام حرکات تعادلی روی توپ بوسو هماهنگی بین بدن و قوای ذهنی را می‌طلبد. خرید بوسوبال و ورزش با آن باعث تقویت عضلات شکم و افزایش هوشیاری می‌شود. 

روشهای تمرین با بوسوبال 

 با این توپ می‌توان ورزشهایی مانند: تمرینات ایستاده، تمرینات خمیده، ایستاده، پرشی و… را انجام داد و از آن لذت برد. برای این که با این توپ تمرین کنیم نیازی به فضای خاص و بزرگی ندارید و می‌توانید در فضاهای کوچک هم از این وسیله استفاده کنید.

در تمرین با بند تی آر ایکس هم می‌توانید از این توپ استفاده کنید.  بوسوبال را می‌توان با ورزش‌های دیگر ترکیب کرد و از آن استفاده کرد. هم بانوان و هم آقایان در هر سنی که باشند می‌توانند از این وسیله استفاده و ورزش کنند. تمرین با این توپ باعث بهبود گردش خون و بالا رفتن ایمنی بدن در برابر بیماریها می شود.

هنگامی که روی بوسوبال می‌ایستید و یا حرکات ورزشی را روی آن انجام می‌دهید، مجبور به حفظ تعادل خود هستید و در این حالت عضلات مداوم منبسط و منقبض میشوند و جریان خون در ماهیچه‌ها افزایش می‌یابد که علاوه بر اینکه به حفظ تعادل کمک می‌کند باعث میشود تا در کمترین زمان بیشترین کالری سوزانده شود و در عین حال توانایی تعادل بدن و هماهنگی بین عضلات تقویت خواهند شد. یکی دیگر از تمریناتی که می توانید با بوسوبال انجام بدهید استفاده از بوسوبال به عنوان میله شنا سوئدی و انجام حرکت شنا می باشد.

تمرین خوابیده روی بوسوبال

نکته مهم: 

برای جلوگیری از گرفتگی عضلات قبل از تمرین با توپ بوسوبال، با ورزش‌های هوازی مثل پیاده روی و دوچرخه سواری و دویدن بدن خود را گرم کنید. 

استفاده از بوسوبال با پای برهنه توصیه میشود. زیرا پریدن رو بوسوبال بدون کفش نه تنها حس بهتری دارد بلکه کف پا و مچ را بیشتر درگیر و تقویت میکند. همچنین کف و مچ پا عصب‌هایی دارد که نقش بسیار مهمی در حفظ تعادل دارند. پس با پای برهنه روی توپ تمرین کنید تا سیگنال بیشتری به بخش حفظ تعادل مغز خود ارسال کنید. 

فواید تمرین با بوسوبال ورزشی

به محض خرید بوسوبال و استفاده از این وسیله، متوجه میشوید که تمریناتی که قبلا به سادگی انجام می دادید، به حدی سخت می شوند که برای انجام آنها بدون افتادن از روی توپ، مجبور به استفاده از بسیاری از عضلات بدن خود می شوید. بعد از مدتی تمرین متوجه فواید این توپ جالب می شوید که بعضی از آنها به شرح زیر است :

  • تقویت استقامت و پایداری بدن

به دلیل نوع خاص طراحی و ناپایداری آن؛ تقریبا هر نوع ورزشی که با آن انجام می‌دهید بر روی هسته بدن شما تاثیر می‌گذارد، حتی اگر خودتان آن را حس نکنید و باعث بهبود انعطاف پذیری و تعادل شما می شود.

  • پیشگیری از بعضی آسیب دیدگی‌ها در بدن

انجام حرکات ورزشی بر روی سطوح ناپایدار موجب تقویت عضلات پایدار کوچک می‌شود. در حالی که اگر همین حرکات را روی زمین هموار انجام دهید، عمده تمرکز تاثیرگذاری آن، بر روی گروه عضلات اصلی خواهد بود. تقویت این عضلات ریز باعث می‌شود که زمانی که مجدداً تصمیم به انجام تمرینات بر روی سطوح مسطح داشته باشید؛ عضلات مذکور نیز درگیر شوند و همین باعث می‌شود تا از آسیب دیدگی عضلات ریز در بدن خود، با تقویت به موقع آن ها، جلوگیری نمایید. 

تمرین با بوسوبال

دیگر مزایای بوسوبال 

  • جلوگیری از آسیب
  • بالا رفتن تمرکز
  • تقویت ریز عضلات
  • ایجاد هماهنگی اعصاب و عضلات
  • تمرین و آموزش تعادل بدن
  • بهبود انعطاف‌پذیری
  • انجام تمرینات کاردیو
  • افزایش قدرت بدنی
  • انجام تمرینات قدرتی
  • بهبود حس آگاهی حرکتی
  • امکان انجام تمرینات افزایش پایداری

معایب تمرین با بوسوبال 

بوسو بال در کنار تمام فواید، معایبی نیز دارد. دو مورد از مهمترین معایب عبارتند از :

  • عدم امکان استفاده از وزنه‌های سنگین

بزرگترین نقطه ضعف این توپ، عدم امکان استفاده از دمبل و وزنه‌های سنگین می باشد؛ زیرا مجبورید تمرکز خود را بر روی حفظ تعادل قرار دهید. از این رو استفاده از بوسوبال برای افرادی که می‌خواهند از وزنه‌های سنگین استفاده کنند، توصیه نمی‌شود. 

  • امکان آسیب دیدگی بدن

متداول ترین صدمات بوسوبال، در ناحیه مچ پا رخ میدهد. کشیدگی مچ پا که عموما در تاندون و عضلات پا رخ می‌دهند؛ شایع‌ترین صدمه بین کسانی است که از این توپ‌های ورزشی استفاده می‌کنند. در صورت‌ عدم احتیاط و افتادن از روی توپ، امکان پارگی رباط‌ها و شکستگی استخوان نیز وجود دارد. 

نشستن روی بوسوبال

عوامل موثر در قیمت بوسوبال

  • جنس و کیفیت ساخت

بوسوبال‌های ساخته شده از جنس‌های با کیفیت بالا، معمولاً قیمت بالاتری دارند. استفاده از چوب‌های با دوام و مقاوم می‌تواند عمر مفید بوسوبال را افزایش دهد و به تجربه بازیکنان کمک کند.

  • طراحی و وزن

بوسوبال‌های با طراحی منحصر به فرد و متوازن، معمولاً جذابیت بیشتری دارند. وزن مناسب بوسوبال نیز برای استفاده طولانی مدت از آن بسیار مهم است.

  • نوع دسته

دسته‌های بوسوبال می‌توانند از جنس‌های مختلفی باشند از جمله چوب، پلاستیک یا متریال‌های مرکب. هر کدام از این انواع دسته‌ها تأثیر مخصوص به خود را بر روی قیمت دارند.

  •  محل تولید

کشورهای مختلفی در تولید بوسوبال‌ها دخیل هستند و هر کدام با شرایط تولید و قوانین متفاوتی روبه‌رو هستند. بوسوبال‌های تولید شده در کشورهایی با قوانین کیفیت دقیق‌تر معمولاً قیمت بیشتری دارند.

  • شهرت و برند

برندهای مشهور در دنیای ورزش‌های رزمی معمولاً بوسوبال‌هایی با کیفیت بالا تولید می‌کنند. شهرت برند و تأثیر آن در بازار نیز می‌تواند به قیمت تأثیر گذار باشد.

آیا بوسوبال‌ ارزان‌ تر هم کیفیت مناسبی دارد؟

بله، در بازار می‌توان بوسوبال‌های با قیمت مناسب و کیفیت قابل قبول پیدا کرد. اما توجه به جنس و ساختار آن برای داشتن تجربه بهتر پیشنهاد می‌شود.

خرید بوسوبال دست دوم پیشنهاد میشه یا خیر؟

بهتر است در خرید بوسوبال دست دوم، با دقت و با توجه به عوامل مختلف عمل کنید. اگر بوسوبال دست دومی در شرایط خوبی قرار دارد و کیفیت ساخت آن همچنان قابل قبول است، می‌توانید به خرید آن اقدام کنید. اما موارد زیر را در نظر داشته باشید:

  • وضعیت بوسوبال

از وضعیت فیزیکی و کیفیت ساخت بوسوبال دست دوم اطمینان حاصل کنید. اگر آن به طور قابل توجهی خراب یا آسیب دیده است، ممکن است از خرید آن پرهیز کنید.

  • قیمت مناسب

قیمت بوسوبال دست دوم باید نسبت به وضعیت و کیفیت آن منطقی باشد. اگر قیمت بسیار پایین یا بسیار بالا است، بهتر است دقت کنید و بازار را بررسی کنید.

  • تجربه فروشنده

اگر از یک فروشنده قابل اعتماد خرید می‌کنید و او تضمین می‌کند که بوسوبال دست دوم به خوبی کار می‌کند، این می‌تواند تصمیم خوبی باشد.

  • تست قبل از خرید

اگر امکانش وجود دارد، قبل از خرید بوسوبال دست دوم، آن را تست کنید تا از عملکرد و وضعیت آن مطلع شوید.

  • نیازها و استفاده موردی

توجه داشته باشید که چه نیازهایی از بوسوبال دارید و آیا بوسوبال دست دوم مورد نیاز شما را برآورده می‌کند یا خیر.

با رعایت این نکات و انجام تحقیقات لازم، می‌توانید تصمیم مناسبی در خرید بوسوبال دست دوم بگیرید.

 

کلام آخر :

همانطور که گفتیم بوسوبال از تنوع تمرینی زیادی برخوردار است و در اغلب ورزش‌ها به ویژه ایروبیک و تی آر ایکس به عنوان مکمل تمرینات استفاده  می‌شود. تمرین با بوسوبال شامل مجموعه‌ای از تمرینات قدرتی و تعادلی است که در سه وضعیت ایستاده، نشسته، و خوابیده انجام می‌گیرد، که تقریبا کلیه عضلات بدن را درگیر و باعث چربی سوزی و تقویت عضلات شده و تناسب اندام و انعطاف بدنی را خوبی را به همراه خواهد داشت.در صورتی که تصمیم به خرید بوسوبال بصورت اینترنتی دارید؛ بایستی نسبت به فواید و حتی معایب این وسیله ورزشی به خوبی مطلع باشید و در انتخاب فروشگاه ورزشی معتبر دقت لازم را داشته باشید.