دوچرخه ثابت باشگاهی

 

راهنمای کامل خرید دوچرخه ثابت باشگاهی

یکی از پرطرفدارترین، جذاب‌ترین و در عین حال کم عوارض‌ترین دستگاههای هوازی، دوچرخه ثابت است. خرید دوچرخه ثابت برای کلیه گروه‌های سنی و با هر جنسیتی مناسب بوده و یکی از بهترین تجهیزات ورزشی برای کالری سوزی است. باید بدانید که دوچرخه سواری یک ورزش بسیار مفید برای کالری سوزی، چربی سوزی، تقویت عضلات قلب، شش‌ها و عضلات بدن میباشد و خرید دوچرخه ثابت باشگاهی از مهمترین تجهیزات ورزشی در سالنهای ورزشی به حساب می آید.

فواید تمرین با دوچرخه ثابت باشگاهی

تمرین با دوچرخه ثابت نه تنها یک ورزش عالی هوازی است، بلکه کمترین استرس را به مفاصل وارد می‌کند و مزایای زیادی به همراه دارد که مهمترین آن‌ها تقویت قلب و عروق، بهبود تنفس و جریان خون و اکسیژن در اندام میباشد و این بهبود جریان خون فواید زیر را برای بدن به همراه می‌آورد:

تنظیم فشار خون

بهبود وضعیت خواب

افزایش سطح انرژی

تنظیم سطح قند خون

تقویت سیستم ایمنی

افزایش روحیه و شادابی

کاهش اضطراب و استرس

تقویت حافظه و عملکرد مغز

دسته‌بندی دوچرخه‌های ثابت باشگاهی براساس طراحی و عملکرد

دوچرخه‌های باشگاهی بدلیل استفاده بیشتر، معمولاً دارای بدنه بزرگتر و مکانیزم قوی‌تر و همچنین امکانات بیشتری میباشد. یکی دیگر از تفاوت‌های مدل باشگاهی و خانگی، تحمل وزن این دوچرخه هاست که معمولاً برای مدلهای باشگاهی حداقل ۱۵۰ کیلو تحمل وزن دارد. از دیگر تفاوت‌های مدل باشگاهی و خانگی، استفاده از فلایویل‌های بزرگتر و سنگین‌تر به منظور استفاده بیشتر و طولانی مدت‌تر میباشد. دوچرخه های باشگاهی از نظر طراحی و عملکرد دارای مدلهای زیر میباشد:

برای رفتن به باشگاه تجهیزاتی مانند مت یوگا، قمقمه و شیکر، ساک ورزشی، حوله ورزشی و دستکش بدنسازی جزو ملزومات صروری می باشد.

دوچرخه ثابت اسپینینگ

دوچرخه ثابت اسپینینگ یک نوع ورزشگاهی از دوچرخه‌های ثابت است که برای تمرینات شدید هوازی و کاردیویی طراحی شده است. در این دوچرخه‌ها، یک سیستم مقاومت مغناطیسی یا هیدرولیکی به کار می‌رود که امکان تنظیم میزان مقاومت را برای کاربر فراهم می‌کند.

دوچرخه ثابت اسپینینگ یک وسیله تمرینی تخصصی است که هدف از طراحی آن، شبیه‌سازی تجربه دوچرخه سواری در فضای باز بوده و در عین حال، راحتی تمرین در یک محیط داخلی را فراهم می‌کند.

دوچرخه اسپینینگ طوری طراحی شده تا لذت و تحرک دوچرخه سواری یک دوچرخه واقعی را شبیه‌سازی کند. این مدل دوچرخه ثابت از یک فلای‌ویل (چرخ گردان) سنگین واقع در جلو دستگاه، پدال‌هایی با تسمه‌های قابل تنظیم، یک زین (صندلی) که می‌تواند به صورت عمودی و افقی تنظیم شود، و دسته‌هایی که می‌توانند برای ارتفاع و فاصله تنظیم شوند، تشکیل شده است.

تفاوت دوچرخه اسپینینگ و دوچرخه ثابت عادی

در اصل هر دو وسیله به عنوان جایگزین دوچرخه سواری در فضای باز عمل می‌کنند، اما در واقعیت، تفاوت‌های قابل توجهی بین آنها وجود دارد.

طراحی دوچرخه‌ اسپینینگ به شکلی است که حس دوچرخه‌سواری واقعی در جاده را به ورزشکار منتقل می کند. تمرین با اسپینینگ سنگین تر و از نظر نزدیکی به دوچرخه واقعی، جذاب‌تر است که این مورد به دلیل سیستم مقاومت دوچرخه اسپینینگ و نیز وضعیت قرارگیری بدن بر روی صندلی آن برقرار است.

از طرف دیگر، دوچرخه‌ ثابت معمولی اغلب حالت ایستاتری دارد و معمولاً روی تمرینات پایین‌تنه تمرکز می‌کند. تجربه تمرین با دوچرخه ثابت کمتر به دوچرخه واقعی شبیه است و برای تمرینات سبک‌تر مورد استفاده قرار می‌گیرد.

مزایا و معایب خرید دوچرخه اسپینینگ

مزایا:

تمرینات شدید هوازی

دوچرخه ثابت اسپینینگ برای تمرینات شدید و تقویت عضلات پا و قلب بسیار موثر است.

سوزاندن چربی

استفاده مداوم از دوچرخه اسپینینگ می‌تواند به سوزاندن چربی‌های اضافی در بدن کمک کند.

تمرینات متنوع

با وجود قابلیت تنظیم مقاومت، می‌توانید تمرینات مختلفی را انجام دهید و میزان سختی را برای خود تنظیم کنید.

معایب:

فقدان تنوع

برخلاف دوچرخه‌های ثابت دیگر، دوچرخه اسپینینگ اغلب قابلیت تنظیم مقاومت هیدرولیکی دارد ولی ممکن است به نظر برخی از کاربران تنوع کافی در تمرینات را نداشته باشد.

نیاز به تجهیزات اضافی

برخی از دوچرخه‌های اسپینینگ قابلیت تنظیم صندلی یا دسته را ندارند که ممکن است برای برخی افراد مشکل ساز باشد.

بهره وری بالای انرژی

 تمرینات شدید با این دوچرخه ممکن است نیاز به انرژی بالایی داشته باشد که برخی از افراد ممکن است به آن عادت نداشته باشند.

با این حال، دوچرخه ثابت اسپینینگ یک وسیله ورزشی موثر و مناسب برای تمرینات هوازی و کاردیویی است که با استفاده منظم می‌تواند به بهبود فیزیکی و سلامتی کمک کند.

دوچرخه ثابت نشسته پشتی دار یا مبله

دوچرخه ثابت نشسته پشتی دار، با توجه به داشتن تکیه گاه پشت کمر وعدم نیاز به فشار زیاد به پدال، نقطه مقابل دوچرخه اسپینینگ بوده و فشار کمتری به فرد وارد می‌کند. این مدل بویژه برای کسانی که کمردرد دارند و یا کسانی که نیاز به ورزش سبک با کاری سوزی کمتر دارند، انتخاب مناسبی میباشد. چرا که وقتی روی صندلی این مدل دوچرخه ثابت قرار میگیرید، فشار کمی روی کمر شما وارد می‌شود و امکان پدال زدن سریع که فشار زیادی روی عضلات وارد می‌کند وجود ندارد.
این دوچرخه‌ها اغلب دارای یک نمایشگر برای سرگرمی حین ورزش داشته و بدلیل قیمت مناسب، در دسترس بودن و فشار کمی که روی فرد وارد می‌کنند بسیار محبوب و پرطرفدار می‌باشند.

دوچرخه ثابت ایستاده یا عمودی

شکل ظاهری این مدل، شبیه به دوچرخه‌های اسپینینگ میباشد و حالت قرارگیری فرد روی آن، مانند دوچرخه واقعی میباشد. تفاوت دوچرخه ثابت ایستاده با مدل اسپینینگ، بالاتر بودن دسته‌های دوچرخه از زین می‌باشد که باعث می‌شود تمرین روی آن و پدال زدن آسان‌تر شود.

از دیگر مزایای دوچرخه‌های ثابت عمودی، قابلیت تا شدن و جمع شدن آن میباشد که برای کسانی که محدودیت فضا دارند بسیار مناسب می‌باشد.

دوچرخه بایک اِرگ

بایک اِرگ یک دوچرخه ثابت حرفه ای است که تنظیم مقاومت آن بر خلاف انواع دوچرخه‌های ثابت قبلی، نه مگنتی و نه مکانیکی، بلکه از طریق هواست. در واقع در بایک ارگ، رکاب زدن ورزشکار و مکانیزم دقیق مهندسی این دستگاه ورزشی، باعث ایجاد مقاومت هوا و در نتیجه تغییر مقاومت در رکاب زدن می‌شود.

این دوچرخه ورزشی منحصر به فرد، تجربه دوچرخه سواری متفاوتی را نسبت به انواع دوچرخه‌ ثابت باشگاهی ایستاده و مبله ارائه می‌دهد.

مزایای بایک ارگ

طراحی دوچرخه ثابت بایک ارگ بر مهندسی دقیق تمرکز دارد. نتیجه آن که بایک ارگ تمرینی روان و کارآمد را ارائه می‌دهد. تمرین با این دوچرخه ثابت خاص، تمام عضلات پایین‌تنه را درگیر می‌کند. علاوه بر این، بایک ارگ جمع و جور، و نگهداری از آن به راحتی امکان‌پذیر است. قابلیتی که آن را برای استفاده خانگی نیز به یک گزینه ایده‌آل تبدیل می‌کند.

طراحی منحصر به فرد بایک ارگ ممکن است برای کاربرانی که به انواع مدل‌های دوچرخه ثابت سنتی‌تر عادت کرده‌اند، کمی ساختار شکنانه باشد و این افراد، دوچرخه‌های ایستاده یا مبله را به بایک ارگ ترجیح دهند.

دوچرخه ثابت ایربایک

ایربایک از جدیدترین انواع دوچرخه ثابت است که مکانیزم حرکتی آن با مدلهای دیگر کاملاً متفاوت است به این صورت که میزان مقاومت آن بصورت دستی قابل تنظیم نبوده و در قسمت چرخ جلو پره‌های پنکه مانندی قرار گرفته که با افزایش سرعت پا زدن، مقاومت این پره‌های فن مانند در مقابل هوا بیشتر شده و پا زدن را دشوارتر می‌کند و در واقع براساس اصطکاک هوا با پره‌های فن عمل می‌کند که باعث ایجاد صدایی مشابه وزیدن باد شدید می‌شود. همچنین در ایربایک، دسته‌های دوچرخه متحرک بوده و همزمان با پا زدن باید توسط شخص به جلو و عقب حرکت کند که این خود از بهترین مزایای این نوع دوچرخه ثابت می‌باشد که باعث تقویت همزمان عضلات بالاتنه و پایین تنه شده و بالاترین میزان چربی‌سوزی را در میان خانواده دوچرخه‌ها ایجاد می‌کند. این وسیله بشدت مورد علاقه و استفاده ورزشکاران رشته کراسفیت میباشد. چون اولاً ورزشی هوازی بوده و ثانیاً با توجه به شدت حرکت پدال‌ها و دسته ها، ورزشی قدرتی بوده که کل بدن را به چالش می‌کشد. نکته مهم برای استفاده از ایربایک در منزل، صدای بلند ناشی از پره‌های آنست که هنگام خرید باید مدنظر داشته باشید.

تفاوت ایربایک و بایک ارگ 

یکی از ویژگی‌های خاص ایربایک، که آن را از بایک اِرگ متمایز می‌کند، این است که دسته‌های آن متحرک است. از این نظر، اِیربایک کارکردی بین دوچرخه ثابت و دستگاه الپتیکال یا اسکی فضایی دارد و قابلیت‌های فوق‌العاده هر دو دستگاه را همزمان ارائه می‌دهد.

انواع دوچرخه ثابت از نظر مکانیزم تنظیم مقاومت حرکتی

دوچرخه ثابت مگنتی

در دوچرخه ثابت مگنتی، برای تغییر مقاومت پدال یک مگنت دستی تعبیه شده تا کاربر با چرخاندن آن بتواند حالت‌های مختلف نرم یا سخت را برای پدال زدن انتخاب کند.

دوچرخه ثابت الکترومگنتی

در دوچرخه ثابت الکترومگنتی، میزان مقاومت از طریق مانیتور دستگاه قابل تنظیم است و می‌توانید حین تمرین با فشار دادن یک دکمه میزان نرمی و سفتی پدال را تغییر دهید.

دوچرخه لنتی

در این نوع دوچرخه، مقاومت مستقیماً از طریق تماس لنت‌های اصطکاکی یا لنت ترمز به فلایویل اعمال می‌شود. کاربر می‌تواند سطح مقاومت را با چرخاندن یک دستگیره یا اهرم تنظیم کند.

در واقع دوچرخه ثابت لنتی از مکانیزمی شبیه ترمز اتومبیل برای ایجاد مقاومت بهره می‌برد زیرا لنت با فلایویل تماس فیزیکی پیدا می‌کند.

مقاومت از طریق نیروی هوا

سیستم تنظیم مقاومت دوچرخه از طریق مقاومت هوا در دوچرخه‌های ایربایک و بایک ارگ تعبیه شده است. این دوچرخه‌ها از نیروی هوا برای ایجاد مقاومت استفاده می‌کنند. هرچه کاربر شدیدتر رکاب بزند، مقاومت هوای بیشتری در برخورد با پره ها ایجاد می‌شود و شرایط یک تمرین عالی برای کل بدن را فراهم می‌کند.

نکات مهم هنگام خرید بهترین دوچرخه ثابت باشگاهی

تحمل وزن

تحمل وزن دوچرخه، از مهترین نکات هنگام خرید است که حتماً باید درنظر گرفته شود و دستگاهی تهیه کنید که تحمل وزن آن حداقل ۱۰ تا ۱۵ کیلو بیشتر از وزن فرد باشد تا در طول مدت استفاده دچار اشکال و ایراد فنی نشود.

مکانیزم انتقال نیرو

از نظر مکانیزم انتقال نیرو، دوچرخه‌های ثابت به سه نوع تسمه ای، زنجیری و مگنتی تقسیم می‌شوند که هر کدام مزایا و معایب خود را دارد و باید بر اساس توان خود و میزان استفاده و همچنین شرایط بدنی خود مدل مناسب را انتخاب کنید.

مشخصات پدال

از آنجا که بیشتر فشار در تمرین با دوچرخه، روی پدال آنست، این قسمت جزو مهمترین اجزای دوچرخه ثابت میباشد و باید در زمان خرید حتماً به کیفیت، سایز و راحتی کار با آن اهمیت داد.

صندلی یا زین

با توجه به اینکه در مدت زمان ورزش باید روی زین دوچرخه برای مدت طولانی قرار بگیرید، هنگام خرید دوچرخه باید به کیفیت، سایز و راحتی آن توجه کنید و تنها زیبایی آن را مدنظر قرار ندهید.

صفحه مانیتور

مانیتور دستگاه، علاوه بر نمایش میزان سرعت، کالری مصرفی، زمان و ضربان قلب می‌تواند برای نمایش موزیک یا فیلم هم استفاده شود که هنگام تمرین بسیار مفید و لذت‌بخش میباشد که البته مسلماً امکانات بیشتر، میتواند منجر به افزایش قیمت دوچرخه شود.

گارانتی و خدمات پس از فروش

داشتن گارانتی و خدمات شرکتی، باعث اطمینان بیشتر خریدار از کیفیت و سلامت دستگاه شده و مسلماً در قیمت دستگاه موثر خواهد بود که مطمئناً ارزشمند میباشد.

قیمت دوچرخه ثابت باشگاهی

قیمت دستگاه‌های هوازی از قبیل دوچرخه ثابت و تردمیل، بر اساس برند، کیفیت ساخت، تحمل وزن، کارایی و خدمات شرکت فروشنده تعیین می‌شود که هنگام خرید با کمی مطالعه می‌توانید انتخاب درستی داشته باشید.

عوامل موثر در قیمت دوچرخه ثابت باشگاهی

کیفیت ساخت

یکی از عوامل اساسی در تعیین قیمت دوچرخه‌های ثابت باشگاهی، کیفیت ساخت آنهاست. دوچرخه‌هایی که از مواد با کیفیت و فناوری‌های پیشرفته ساخته شده‌اند، معمولاً قیمت بالاتری دارند.

استحکام و دوام

دوچرخه‌های با کیفیت بالا دارای استحکام و دوام بیشتری هستند که می‌تواند به تحمل استفاده‌های مکرر و شرایط سخت باشگاهی کمک کند.

اندازه و وزن

اندازه و وزن دوچرخه نیز می‌تواند بر قیمت آن تأثیر بگذارد. دوچرخه‌هایی که ساختاری بزرگتر و سنگین‌تر دارند، معمولاً قیمت بیشتری دارند.

قابلیت تنظیمات

بعضی از دوچرخه‌های ثابت باشگاهی قابلیت تنظیمات مختلفی را برای ارتفاع صندلی و دسته فراهم می‌کنند که این امکان می‌تواند قیمت را افزایش دهد.

صفحه نمایش و ویژگی‌های فنی

صفحه نمایش و ویژگی‌های فنی مانند تنظیمات برنامه تمرینی، سرعت، مسافت، ضربان قلب و … نیز می‌تواند در تعیین قیمت دوچرخه ثابت باشگاهی نقش داشته باشد.

امکانات هوشمند

بعضی از دوچرخه‌های با قیمت بالا دارای امکانات هوشمند مانند اتصال به اپلیکیشن‌های تمرینی و ردیابی پیشرفت‌های تمرینی هستند.

برند و شهرت تولید کننده

برند و شهرت تولید کننده نیز می‌تواند بر قیمت دوچرخه تأثیرگذار باشد. برندهای معروف و با سابقه معمولاً قیمت بیشتری دارند.

خدمات پس از فروش

برندهایی که خدمات پس از فروش خوبی ارائه می‌دهند، معمولاً قیمت بیشتری برای محصولاتشان در نظر می‌گیرند.

 

بهترین برند دوچرخه ثابت باشگاهی چیست؟

در واقع برای یافتن بهترین برند دوچرخه ثابت، بهترین روش مطالعه تجربه کاربران میباشد. ولی از جمله برندهای مطرح دوچرخه ثابت میتوان از برندهای زیر نام برد که بهترین تجربه کاربری را برای ورزشکاران ایجاد کرده اند:

• اسالت فیتنس
• استرانگ مستر
• پروتئوس
• توربو فیتنس
• جی ایکس
• استارباند

آیا خرید دوچرخه ثابت باشگاهی دست دوم توصیه میشود؟

بله، خرید دوچرخه ثابت باشگاهی دست دوم می‌تواند یک گزینه مناسب باشد، اگر از فروشنده‌ای معتبر و قابل اعتماد خریداری شود. اغلب در بازار دست دوم، دوچرخه‌هایی با قیمت مناسب‌تری قابل دسترسی هستند. اما قبل از خرید، بهتر است دوچرخه را به دقت بررسی کنید و از کیفیت و وضعیت آن اطمینان حاصل کنید تا از خریدی مطمئن و مفید برخوردار شوید.

برای تجهیز باشگاه خانگی خود از انواع تردمیل خانگی، تردمیل باشگاهی، الپتیکال خانگی و الپتیکال باشگاهی در وبسایت فروشگاه اینترنتی تک رزم دیدن فرمایید.

استفاده از دوچرخه ثابت برای چه کسانی ضرر دارد؟

افراد درگیر آرتروز و سیاتیک

خانمهای باردار

سخن پایانی

با توجه به اینکه ورزش بخش مهمی از زندگی و سلامتی ماست و از طرفی شاید با توجه به مشغله زیاد امکان رفتن به باشگاه برای همه میسر نباشد، حداقل کاری که باید انجام داد، استفاده از امکانات ورزشی در منزل و حفظ سلامت روح و جسم با آن‌هاست.

انجام همزمان تمرینات استقامتی و هوازی بهترین روش برای افزایش قدرت عضلات و کاهش وزن میباشد و دوچرخه ثابت یکی از بهترین وسیله‌ها برای رسیدن به این هدف است. لذا با استفاده از دوچرخه ثابت می‌توانید از برخی دردسرهای استفاده از دستگاه‌های دیگر مانند تردمیل که هم نیاز به فضای بیشتری دارد و هم سروصدای بیشتری تولید می‌کند راحت شده و به چربی‌سوزی بپردازید.

همکاران ما در فروشگاه اینترنتی تک رزم آماده پاسخگویی به سوالات شما ورزشکاران و علاقه مندان به تناسب اندام در زمینه کلیه تجهیزات این رشته ها میباشند. همچنین برای خرید اینترنتی دوچرخه ثابت باشگاهی با اطمینان کامل از سایت ما دیدن کنید.