هاف بال و کوشن بال

راهنمای کامل خرید کوشن بال و هاف بال

داشتن تعادل بدنی بالا از موارد اثبات شده در علم ورزش میباشد چرا که ارتباط نیم کره‌های چپ و راست مغز از دلایل موفقیت هر ورزشکاری در فعالیت ورزشی حرفه‌ای وی به حساب می‌آید. برای افزایش این مهارت تجهیزات ورزشی خوبی طراحی و ابداع شده است. در ادامه به معرفی راهنمایی جهت خرید کوشن بال (نیم دایره تعادل) و خرید هاف بال می‌پردازیم.

کوشن بال یا توپ تعادلی چیست؟

کوشن بال یک بالشتک تعادلی محدب بادی است که برای تمرینات کراس فیت، تناسب‌اندام و بویژه یوگا و پیلاتس مورد استفاده میباشد. این توپ معمولاً از جنس لاستیک فشرده و مستحکم بوده که داخل آن از هوا پر می‌شود.

توپ تعادلی کوشن بال که پایه اصلی حرکات کششی و تعادلی می‌باشد، بانام‌های مختلفی مانند بالشتک بالانس، بالانس کوشن، توپ تعادلی کوشن و یا همان کوشن بال نیز نامیده می‌شود.

اگر کار شما بصورتی است که ناچارید برای مدت طولانی روی صندلی بنشینید و دچار دردهای عضلانی و کمردرد نشوید و با راحتی و تمرکز بیشتر کار خود را انجام دهید، استفاده از کوشن بال بهترین توصیه است. چرا که در هنگام نشستن روی توپ کوشن، لگن کمی جلو و ستون مهره‌ها کاملاً صاف میباشد.

مورد استفاده دیگر کوشن بال، تمرینات تعادلی و حسی-حرکتی بویژه برای توانبخشی سالمندان میباشد.

همچنین این توپ تعادلی، به شدت بین فوتبالیست‌ها طرفدار دارد. چرا که تمرین با آن باعث بهبود تعادل در قسمت مچ پاها و در نتیجه تقویت عضلات مچ پا می‌شود.

کوشن بال دارای دو سطح در دو طرف میباشد که یکی آج‌های درشت‌تری دارد و مناسب ماساژ بافت‌های بدن بویژه برای استفاده در مراکز توان‌بخشی میباشد و طرف دیگر با آج‌های ظریف یا بدون برجستگی میباشد که برای تمرینات تعادلی ورزشی مورد استفاده قرار می‌گیرد.

یکی از ویژگیهای خوب این توپ تعادلی، تحمل وزن بالای آن است که تا حدود ۱۵۰ کیلوگرم میباشد و افراد سنگین وزن هم می‌توانند براحتی از آن استفاده کنند.

این ویژگی‌ها سبب شده مربیان ورزشی و فیزیوتراپیست‌ها خرید کوشن بال را به شاگردان و بیماران خود برای تمرین توصیه کنند.

کوشن بال علاوه بر تمرینات ورزشی در بهبود آرتروز گردن با قرار دادن آن در پشت هنگام نشستن و همچنین پیچ‌خوردگی‌های زانو و مچ‌ها بسیار مفید بوده و به عنوان بالشتک طبی عمل می‌کند.

فواید استفاده از کوشن بال

ایجاد توازن بین نیم کره چپ و راست مغز و سیستم اعصاب عضلانی میانه بدن و سپس کل بدن

بهبود مشکلات تعادلی و حرکتی در تمرینات توانبخشی

آمادگی جسمانی بالا در کمر و عضلات میانی بدن

آسیب‌رسانی بسیار کمتر نسبت به تخته تعادل

ایجاد حس خوب و اعتماد به نفس

تقویت استقامت و انعطاف‌پذیری

تقویت و بهبود تعادل بدن

برای تمرینات بدنسازی از توپ های دیگر مانند بوسوبال، جیم بال، مدیسن بال و اسلم بال هم استفاده میشود.

هاف بال چیست؟

توپ تعادلی نیمه یا هاف بال یک نوع توپ کوچک نیم کره تعادلی است که برای تمرین‌های هماهنگی بدن، تعادل و انعطاف‌پذیری استفاده می‌شود. طرف کروی این توپ آج‌دار است. آج‌ها برای جلوگیری از سر خوردن تعبیه شده تا دچار پیچ خوردن و آسیب مفاصل نشوید و طرف دیگر آن کاملاً صاف است و روی سطح ثابت می‌ماند.

از فواید توپ تعادلی نیمه، می‌توان به درمان آسیب دیدگی ناحیه مچ پا، زانو و کشاله‌های ران اشاره کرد. همچنین استفاده از هاف بال باعث تقویت عضلات و تاندون مچ پا پس از آسیب‌دیدگی می‌شود و در واقع برای توان درمانی استفاده می‌شود. همچین از توپ تعادلی نیمه می‌توان بعد از جراحی‌های مربوط به رباط صلیبی زانو و بازپروری پس از جراحی استفاده کرد.

کاربرد توپ تعادلی نیمه

توپ تعادلی نیمه بهترین گزینه برای ماساژ، کاهش دردهای عضلانی و نرمش عضلات حساس میباشد. این توپ از جنس لاستیک فشرده بوده، داخل آن از هوا پر میشود و بسیار سبک و قابل حمل میباشد.

خرید هاف بال و تمرین با آن ماهیچه‌ها را به چالش می‌کشد تا بدن به تعادل برسد و این باعث تقویت عضلات مینی بدن میشود و افراد با عضلات قوی، به ندرت دچار جراحات ماهیچه‌ای می‌شوند.

استفاده صحیح از توپ هاف بال باعث بهبود انعطاف‌پذیری بدن می‌شود. همچنین می‌توان از این توپ تمرین برای گرم کردن و کشش ماهیچه‌ها قبل از شروع ورزش استفاده کرد تا مانع آسیب‌دیدگی اندام بدن شوید و به بهبود عملکرد مفاصل و ماهیچه‌ها کمک کرد.

اگر از علاقه مندان ورزش یوگا می باشید از سایر تجهیزات مانند مت یوگا، فوم رولر، بند یوگا، چوب یوگا و میله بادی پامپ هم دیدن فرمایید.

فواید تمرین با هاف بال

از جمله قابلیت‌های توپ تعادلی نیمه برای تقویت بدن می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

افزایش توان عضلات بدن
بهبود وضعیت تعادلی افراد آسیب‌دیده
افزایش هماهنگی در اعصاب و عضلات

در فروشگاه اینترنتی ورزشی تک رزم مجموعه ای از متنوع ترین و باکیفیت ترین تجهیزات تناسب اندام را برایتان گردآوری کرده ایم.