تجهیزات صعود

راهنمای کامل خرید تجهیزات صعود

قبل از خرید طناب صعود یا خرید تخته صعود (پگ بورد)، بهتره کمی در مورد این تجهیزات و فلسفه تمرین با این تجهیزات آشنا بشیم.

طناب صعود چیست؟

طناب صعود یا Climbing Rope از تجهیزات جدید ورزشی است که برای تمرینات مختلفی ابداع و تولید شده است. طناب صعود یکی از تجهیزات ساده و کاربردی در زمینه  تناسب اندام است که ورزشکاران رشته‌های مختلف، مخصوصاً کراسفیترها از آن استفاده می کنند.

بالا رفتن از طناب بین نیروهای ارتشی و آتش نشان‌ها بسیار مرسوم است. این تمرینات در رشته کراس‌فیت بعنوان مسابقه‌ای است که در آن ورزشکاران تلاش می کنند از یک طناب عمودی معلق و فقط با استفاده از نیروی دستان خود از آن بالا بروند .

خرید طناب صعود و استفاده از این طناب باعث افزایش قدرت در عضلات بالا تنه ، ناحیه بازو، سرشانه‌ای و عضلات پشت ورزشکاران و افزایش استقامت آنها می‌شود. در واقع طناب صعود یک مکمل بسیار عالی برای بتل روپ می‌باشد.

از تمرینات اصلی با طناب صعود، بالا رفتن از آن و انجام حرکات دشوار هنگام صعود میباشد. climb rope از بهترین لوازم ورزشی برای افزایش توان بالا تنه و شکم بوده، و تمرین با آن جزو بهترین و پرطرفدارترین ورزش‌های حال حاضر است .

طناب‌های صعود اصل، از الیاف گیاهی نرم و با کیفیت مانیلا ساخته شده است که دوام بسیار بالایی دارد و در طول های متفاوت از ٣ الی ١٠ متر موجود است و قطر این طناب ها حدود ٣٨ میلیمتر می‌باشد.

طناب‌های صعود دارای یک قلاب فلزی در انتها می‌باشد که قابلیت اتصال به سقف و سازه کراس‌فیت را دارند. این قلاب‌ها به وسیله پیچ به طناب متصل می‌شوند و بسیار محکم می‌باشند.

فواید استفاده از طناب صعود

تقویت قسمت فوقانی بدن و افزایش مقاومت عضلات آن

افزایش توان کششی

تقویت پنجه و انگشتان دست

چربی سوزی فوق‌العاده بالا

قابل استفاده  در محیط داخلی و خارجی

افزایش مهارت فردی، تعادل بدن و استقامت عضلات

.

آیا با طناب کراس فیت می‌توان لاغر شد؟ 

بله، انجام تمرینات با طناب صعود، چربی شکم را آب می‌کند و باعث افزایش فعالیت های قلبی عروقی می‌شود. نکته اصلی در مورد چربی سوزی و کالری سوزی، این نیست که بیشتر از قبل ورزش کنید، بلکه باید محدوده ضربان قلب را که محدوده چربی سوزی شما است را مشخص کنید که معمولاً ۶۰ درصد از حداکثر ضربان قلب فرد است. بنابراین هرچند تمرینات کراسفیت با طناب های صعود برای تمرین های سرعتی و انفجاری عالی هستند، ولی حفظ سرعت ثابت و یکنواخت، برای چربی سوزی بدن بسیار موثرتر می‌باشد. جالبه که بدانید انجام تمرینات کراسفیت با طناب صعود علی رغم اینکه جزو ورزشهای کم هزینه، مفید و مؤثر است، در هر دقیقه حدود ١٢ کالری می‌سوزاند و در رده بندی جدول سلامت بالاتر از دویدن قرار دارد. در واقع صعود از طناب صرفاً با استفاده از قدرت دستان و وزن بدن انجام میشود که از این بابت میتوان آن را با تی آر ایکس مقایسه کرد.

.

.

تخته صعود یا پِگ بورد

تخته صعود یا پگ بورد در زمره جذاب‌ترین تجهیزات کراس فیت است. این وسیله ورزشی یک تخته چوبی با تعداد زیادی سوراخ است که با دو چوب و تنها با قدرت دستان باید از آن بالا رفت. با خرید تخته صعود می‌توانید تمرینات قدرتی و استقامتی را با بالاترین راندمان انجام دهید. قیمت تخته صعود در برابر کارایی که برای ورزشکار دارد بسیار ناچیز است.

بالا رفتن از پگ بورد باعث تقویت عضلات دست، پشت و جلوبازو می‌‌شود. با توجه به شباهت این تمرینات به صخره نوردی، ورزشکاران این رشته نیز از تخته صعود برای تمرینات خود استفاده می‌کنند.

الگو های حرکتی متنوعی برای استفاده از تخته صعود وجود دارد. این تمرینات به شکلی طراحی شده که هر کدام از آنها بر روی یک گروه از عضلات تاثیر می‌گذارند و عمده‌ترین تاثیر آن، افزایش قدرت عضلات سرشانه و بالا تنه می‌باشد.

فواید استفاده ازتخته صعود یا پِگ بورد

۱– افزایش توان عضلانی وقدرت سرپنجه ها و انگشتان

در ورزشهایی مانند صخره نوردی و سنگ نوردی قدرت سر پنجه ها بسیار حیاتی است. زیرا تمام وزن فرد باید بر روی پنجره‌ها تحمل شود. یکی از فواید تخته صعود به چالش کشیده شدن تمام عضلات بدن است. افرادی که با این وسیله ورزشی کار می کنند ، پس از مدتی بدنی عضلانی و قوی خواهند داشت.

۲– افزایش انعطاف پذیری بدن

هنگام تمرین با تخته صعود، بارها برایتان پیش خواهد آمد که برای رفتن به دستگیره بعدی باید دست یا پایتان را بکشید و دراز کنید. همین حرکات باعث افزایش انعطاف‌پذیری بدن در طولانی مدت خواهد شد.

۳– سلامتی قلب و عروق

کمتر ورزشی را می توان یافت که علاوه بر استفاده از نیروی عضلات، به نیروی قلب و ظرفیت ریه هم نیاز داشته باشد و عضلات این اندام را هم درگیر کند. تمرین کردن با تخته صعود یا پگ بورد هماهنگی در همه اندامها را ایجاد می کند. با انجام این ورزش، به مرور زمان نیرو و توان قلب بهتر و بیشتر می‌شود و با کارایی بهتری خون را در رگها پمپاژ می‌کند. در نتیجه اکسیژن بیشتری به جریان خون راه پیدا می‌کند و در نهایت به سطح بالاتری از استقامت خواهیم رسید و ریه‌ها نیز تقویت می‌شود و اکسیژن بیشتری را به نقاط مختلف بدن می فرستد و به سطوح بالاتری از استقامت بدنی خواهد رسید.

۴– سوزندن کالری و کاهش وزن

این تمرینات برای کاهش وزن و کالری سوزی و چربی سوزی بسیار مناسب است. تمرین با پگ بورد،  از فعالیت های ورزشی سنگین است و در زمان بالا رفتن، انرژی زیادی در بدن سوخته می‌شود و چربی های مضر ذخیره شده در بدن آب می‌شود.

.

کلام پایانی

اگر به ورزش کراسفیت علاقه مندید و به طور جدی آن را دنبال می کنید، خرید طناب صعود یا خرید تخته صعود، به عنوان حرفه‌ای‌ترین تجهیزات تقویت عضلات و افزایش استقامت میتواند به پیشرفت شما در این رشته کمک کند. البته درصورتیکه محدودیت فضا داشته باشید میتوانید از این تجهیزات در باشگاه‌های کراسفیت بهره‌مند شوید.

همکاران ما در فروشگاه اینترنتی تک رزم آماده ارائه مشاوره جهت خرید کلیه تجهیزات این رشته ورزشی زیبا و پرطرفدار می باشند.