امروزه بتل روپ به یکی از محبوبترین وسایل ورزشی در باشگاهها و سالنهای ورزشی تبدیل شده است. بتل روپ در واقع یکی از ورزشهای آمادگی جسمانی ارتش است که ساختار بسیار سادهای داشته و متشکل از یک طناب ضخیم بلند و یک قلاب است. Battle Rope در محلی محکم نصب شده و یک سر طناب از داخل قلاب عبور داده شده و به دو تکه مساوی تقسیم می‌شود. متراژ طناب مورداستفاده در این ورزش نیز باتوجه به شرایط مکان و ورزشکاران انتخاب می‌شود.
بتل روپ یا همان طناب سنگین بدنسازی برای تقویت مستقیم عضلات دستها، بازوها و سرشانه بسیار مناسب میباشد و به طور عموم برای کل بدن مفید است. این طناب ورزشی به شما اجازه میدهد که در یک حرکت ورزشی تمام بدن خود را فعال و درگیر کنید و درعینحال تعادل و هماهنگی شما را افزایش داده و ورزشکردن را هیجانانگیز میکند.
این وسیله برای ورزشهای متنوعی از جمله تمرینهای شدید بهصورت انفرادی یا جمعی قابلاستفاده است. همچنین ورزش با طناب Battle Rope باعث کالری سوزی و گردش خون بالا می‌شود که علاوه بر آمادگی جسمانی باعث تناسب اندام و ازبینرفتن چربی‌های اضافی بدن در مدتزمان کوتاه نیز میگردد.
بتل روپ جزو ورزشهای کمهزینه، سودمند و مؤثر است که در جدول تندرستی بالاتر از دویدن قرار دارد. میتوانید در هنگام ورزش با این طناب از حرکات نمایشی نیز استفاده کنید تا انگیزه شما، هیجان بیننده بالاتر برود و روند تکراری به خود نگیرد.
اگر هنوز به نظرتان هیجانانگیز نمیآید در ادامه جزئیات بیشتری در مورد فواید استفاده از بتل روپ در تمرینات ورزشی خواهید یافت.
استفاده از بتل روپ سرگرمکننده است و برای بدن عادی نمیشود.
گاهی افراد به یک برنامه روتین ورزشی عادت میکنند و دیگر باشگاه رفتن برای آنها کسلکننده می‌شود و از باشگاه رفتن و ورزشکردن اجتناب میکنند. بتل روپ یکی از وسیلههایی است که جان تازهای به برنامه ورزشی شما میدهد. کار با آن هیجانانگیز و سرگرمکننده است و همزمان با انجام ورزش سخت و حرفهای منافع زیادی برای قسمتهای مختلف بدن دارد. ورزش با بتل روپ از متوقف شدن پیشرفت ورزشی بدن جلوگیری میکند. وقتی برنامه ثابتی در ورزش خود دارید، عضلات عادت میکنند و تأثیرگذاری ورزش کم می‌شود. Battle Rope با ایجاد امکان تنوع دادن به حرکات ورزشی عضلات را به شیوه جدیدی فعال نگه میدارد و عمل سوختوساز و چربیسوزی هیچگاه متوقف نمیشود.
تمام بدن را به تحرک درمیآورد.
بتل روپ از معدود وسیلههای ورزشی است که تقریباً تمام بدن و عضلات را هدف قرار میدهد. اصلیترین ورزش این طناب به نام «ویوز» (موج) به این صورت است که درحالیکه در وضعیت ثابتی ایستادهاید طنابها را گرفته و آنها را بهصورت موجی بالا و پایین حرکت میدهید. اگرچه به دلیل بالا و پایین بردن طنابها با دست بیشتر روی بالاتنه کار می‌شود، اما به دلیل اینکه باید حالت ثابتی بایستید و تعادلتان را حفظ کنید پاها و لگن نیز درگیر شده و قوی می‌شوند. میتوانید با افزودن پرش، لانج یا اسکات به حرکات ورزشی خود، کار بیشتری از پاها بکشید.
ایجاد تعادل و هماهنگی و افزایش دامنه حرکتی
بیشتر افراد ازیکطرف بدن خود بیشتر از طرف دیگر کار میکشند و هماهنگی بیشتری در یک طرف بدن حس میکنند. بتل روپ باعث کاهش عدم تعادل و ناهماهنگی در بدن شده و شما را وادار میکند که هر دست خود را بهصورت جداگانه استفاده کنید. اگر هنگام کار با آن جای دستهها را پیدرپی عوض کنید و یا حرکات را درجهتهای متفاوت یا بهصورت دایرهای انجام دهید این هماهنگی و تعادل بیشتر می‌شود. از سوی دیگر با تکرار کشش و حرکت بتل روپ دامنه حرکتی نیز افزایش مییابد و میتوانید ورزشهای دیگر را نیز بهتر انجام دهید.
تنظیم آسان شدت و قدرت Battle Rope
هنگامی کار با وسیلههای باشگاه برای زدن وزنههای سنگینتر یا سبکتر باید ورزش را قطع کرده و وزنهها یا دمبلها را کم یا زیاد کنید و دوباره ورزش را از سر بگیرید. اما هنگام ورزش با بتل روپ کافی است فاصله خود را از محل اتصال بتل روپ دور یا نزدیک کنید. با نزدیک شدن به محل اتصال سختی طناب بیشتر شده و حرکتدادن آن سختتر و ورزش سنگینتر می‌شود. با دور شدن از محل اتصال حرکت طناب راحتتر شده و ورزش سبکتر میگردد. میتوان بدون هیچ وقفهای سختی و شدت ورزش را با تغییر فاصله و طول طناب، تنظیم کرد.
افزایش سلامت قلب و عروق
اگر فقط بر روی افزایش حجم عضلات خود تمرکز کنید، ممکن است سلامت قلب و عروق خود را فراموش کنید. بتل روپ باعث افزایش سلامت قلب و رگهای بدن میگردد. تمرین با این طناب تپش قلب شما را مانند ورزشهای هوازی افزایش داده و عضلات قلب شما قویتر میگردد. دویدن و پیادهروی سنگین ممکن است روی زانوها، ستون فقرات و لگن شما تأثیرات منفی بگذارد. کار با بتل روپ یک جایگزین مناسب برای این ورزشها و درعینحال تقویتکننده سیستم قلب و عروق بدن است، درحالیکه بر روی مفاصل تأثیر مخربی ندارد.
بتل روپ قسمتهای ضعیف بدن را قدرتمند میکند.
اگر به دنبال افزایش قدرت زانوها، پاها، لگن یا مچ خود هستید، بتل روپ یکی از بهترین راهحلها است. بتل روپ تمام بدن شما را ورزش میدهد. هر بار که موجی در طناب ایجاد میکنید، نیرویی ایجاد میکنید که به بازوها منتقل می‌شود و در بدن شما حرکت میکند. میتوانید مطمئن باشید که قسمتهایی از بدن که کمتر به کار گرفته می‌شوند نیز تمرین داده می‌شوند.
احتمال آسیبدیدن با Battle Rope کم است
بتل روپ ورزشی است که دو نیروی گرانش و نیروی حرکت موجی این طناب ورزشی را همزمان به کار میبرد. غلبه همزمان بر این دونیرو به شما امکان میدهد که تمام بدنتان را به حرکت درآورید حتی ماهیچههایی که ورزش دادن آنها با کتل بل و دمبل سخت است. تمرین دادن ماهیچهها و بخشهای ضعیف بدن، ریسک آسیبدیدگی را در بدن کاهش میدهد. تنظیم حرکات بهنحویکه تحت کنترل باشد باعث می‌شود شما در معرض اتفاقی قرار نگیرید که به شما آسیب بزند.
چربیها را منفجر کرده و کالری زیادی میسوزاند.
فرایند چربیسوزی اساساً پیچیده نیست، برای چربیسوزی باید کالری مصرف کنید. این طناب ورزشی با حرکت پیوسته باعث می‌شود شما کالری زیادی بسوزانید. جلسات 10 دقیقهای روزانه کار با Battle Rope می‌تواند نتایج قابلتوجهی ایجاد کند. با افزایش شدت و سختی ورزش با بتل روپ میتوانید در زمان کمتری کالری زیادی مصرف کنید و چربی بسوزانید.
همچنین کار با بتل روپ باعث افزایش ماهیچهها و در نتیجه بهبود سوختوساز بدن میگردد. چرا باید از فروشگاه تک رزم بخرید؟ هیچ اجباری برای خرید از ما نیست! اما یادتان باشد کیفیت و ضمانت ، دو فاکتور اساسی در جلب رضایت شما مشتریان وفادار است که همواره اولویت ماست. ما به خودمان و کیفیت محصولاتمان اعتماد کامل داریم و شما نیز با اولین خرید خود، قطعا متوجه این موضوع خواهید شد. تک رزم همواره می کوشد تا بالاترین نرخ رضایت مشتریان را کسب کند. به همین دلیل هر روز و هر ساعت آماده پاسخگویی به سوالات و مشکلات مشتریان خود می باشد. اگر نیازمند محصولات با کیفیت و دارای قیمت مناسب هستید، شک نکنید که تک رزم انتخاب مناسبی خواهد بود.
آشنایی با توپ و میله های وزن دار امروزه افراد بسیاری به سمت انجام ورزشهای گوناگون رفتهاند و وقت خود را با انجام تمرینهای گوناگون سپری میکنند، اما موضوعی که باید به آن اشاره کرد تجهیزات و لوازمی است که برای انجام انواع تمرین به آنها نیاز است و شما میتوانید انواع گوناگونی از آنها را در سالن و سایتهای ورزشی مشاهده کنید. ما نیز تصمیم داریم شما را با انواع مختلف این لوازم و تجهیزات که شامل انواع توپ و میله های وزن دار می‌شود، آشنا کنیم و اگر شما قصد خرید چنین لوازمی را دارید، مطالعهی این متن را پیشنهاد میدهیم.
چکش کراس فیت چکش کراس فیت (Crossfit Sledge Hammer) یکی از لوازمهای پرطرفدار ورزشی به حساب میآید که افراد از آن برای انجام تمرینهای خود استفاده میکنند. این وسیله نقش چشمگیری در درگیر کردن قسمت بالاتنه ورزشکار دارد. شما میتوانید این وسیله را در وزن و ابعاد گوناگون تهیه کنید و به انجام تمرین مناسب بپردازید.
یکی از تمرینهایی که میتوانید با این میله وزن دار انجام دهید، ضربه زدن به یک لاستیک است که ورزشکاران باید این کار را به درستی انجام دهند. انجام این حرکت می‌تواند تا حد زیادی عضلات زیر بغل و دست فرد را تقویت کند، تنها نکتهای که باید راجع به این چکش بدانید نحوهی استفادهی درست از آن است چرا که اگر شما به اشتباه از آن استفاده کنید، امکان دارد به بدن شما آسیبهای جدی وارد کند.
میله بادی پامپ میله بادی پامپ یک زیرمجموعه برای ورزش ایروبیک به شمار میرود که میان بانوان طرفداران بسیاری پیدا کرده است. شما برای انجام تمرینهایی که در بادی پامپ برایتان در نظر گرفته شده به وزنه نیاز دارید. وزنههایی که برای این ورزش طراحی شده اند، میله های وزن داری هستند که آنها را میله بادی پامپ مینامند. میله وزن دار یا بادی پامپ را بانوان برای انجام تمرینهای خود و بالا بردن آمادگی جسمانی استفاده میکنند.
میله بادی پامپ در اوزان مختلف از یک کیلوگرم به بالا طراحی شده و شما میتوانید با توجه به برخی از نکات، وزن مناسبی از آن را انتخاب و تمرین کنید. این میله جنسی از فولاد دارد که به همین دلیل بسیار مستحکم است، اما برای آنکه استفاده از آن راحتتر باشد برای آن روکشی محکمی را در نظر گرفتهاند که این روکش علاوه بر اینکه از کثیف شدن و زنگ زدگی میله جلوگیری میکند، باعث سهولت استفاده از میله نیز می‌شود و افراد میتوانند از آن بدون آنکه به دستشان آسیبی وارد شود استفاده کنند؛ همچنین این میله وزن دار در طرح و رنگهای گوناگون موجود است که انتخاب را برای شما آسان میکند.
وایپر وایپر (Viper) یکی دیگر از لوازمی است که از آن در انجام تمرینهای بدنسازی استفاده می‌شود و امروزه بسیار محبوبیت پیدا کرده است. برای طراحی و تولید وایپر از یک لوله پلاستیکی با طول یک متر که به نسبت ضخامت زیادی دارد، استفاده شده و امکان تهیه آن در دو سایز باریک و ضخیم وجود دارد؛ وزنهایی که در طراحی این میله های وزن دار استفاده شده برابر با 4، 6، 8، 10، 12، 16 و 20 کیلوگرم است.
استفاده از این میله وزن دار برای افرادی که به دنبال بالا بردن قدرت جسمانی خود هستند، توصیه می گردد. استفاده از Viper در ورزش می‌تواند موجب افزایش چابکی، تحرک و عملکرد شما شود و در کالری سوزی شما تاثیر بسزایی داشته باشد اما ممکن است به دلیل پیچیدگی که در انجام تمرین با آن وجود دارد بسیاری از افراد استفاده از آن را مناسب ندانند و از این میله وزن دار استفاده نکنند.
توپ وال بال وال بال که یک توپ وزن دار به حساب میآید مورد استفاده برای تمرینهای ورزشی قرار می‌گیرد. این توپ وزن دار سنگین از توپ مدیسن بال است و از آن برای انجام تمرینهای ورزشهایی چون کراس فیت، تی آر ایکس و دیگر ورزشهایی که در بالا بردن آمادگی جسمانی تاثیر دارند استفاده می کنند.
استفاده از این توپ وزن دار برای انجام فعالیتهایی که در آنها تمرینهای پرتاپی دیده می‌شود، مورد استفاده قرار می‌گیرد و دلیل استفاده از آن را میتوان جنس و مواد به کار رفته شده در طراحی توپ وال بال دانست. درون این توپ از پنبه پر شده و رویهی آن جنسی از چرم دارد که یک طراحی نرم را به وجود میآورد و اگر در حین انجام تمرینها این توپ به سر و بدن ورزشکاران برخورد کند، آسیبی به این قسمتها وارد نمیکند. شما میتوانید از این توپ به صورت تک یا دونفره استفاده کنید، به این صورت که آن را به سمت دیوار پرتاپ و سپس دوباره بگیرید.
توپ مدیسن بال یکی از لوازم ورزشیهایی که بهمنظور بالا بردن قدرت عضلات ناحیه شکم و پهلو شناخته می‌شوند، انواع مدیسن بال ها هستند که استفاده از آنها باعث استقامت و تعادل بدن شما می‌شود. توپ مدیسن بال یک توپ وزن دار به حساب میآید که برای انجام تمرینهای خاص و گوناگونی استفاده می‌شود و از طرفی فیزیوتراپها از آن برای انجام برخی از فعالیتها استفاده میکنند.
طراحی این توپ وزن دار به گونه ای است که درون آن از شن و هوا پر شده و جنسش از پلاستیکی سخت با مواد چرمی در نظر گرفته شده و به همین دلیل ورزشکاران به راحتی از آن برای انجام تمرینهای گوناگون استفاده میکنند.
این توپ وزن دار در سایز، وزن و انواع گوناگون یافت می‌شود که افراد با توجه به تمرین و وضعیت بدن خود یکی از آنها را انتخاب میکنند؛ توجه داشته باشید که این توپ به دلیل قیمت مناسبی که دارد، بسیار پرطرفدار واقع شده و افراد زیادی آن را برای منزل خود تهیه میکنند و به انجام تمرینهای خود میپردازند.
کیسه بلغاری کیسه بلغاری یا Bulgarian Bag یک ابزار ورزشی کم حجم، حرفه ای و بسیار کاربردی است. کیسه بلغاری معمولاً دارای روکشی چرمی است که داخل ان با شن پر می شود. این کیسه در اوزان مختلف با طراحی هلالی شکل تولید می گردد. تمرین با آن سبب نرمش عضلات می گردد و به عضله سازی پاها ، کمر و سرشانه کمک می کند.برای استفاده از Bulgarian Bag به فضای زیاد احتیاجی نخواهید داشت و می توانید تمرینات خود را در منزل و یا باشگاه انجام دهید.
کیسه بلغاری دسته های متعددی دارد که ورزشکار را قادر می سازد تا تمرینات مختلف را توسط آن انجام دهد. شما می توانید آن را بلند کنید ، بچرخانید ، بکشید یا فشار دهید. همچنین می توانید تمرینات انفجاری با قدرت بالا را به کمک آن طراحی و اجرا نمایید.
همانطور که مطالعه کردید در این متن برای شما انواع گوناگونی از توپ و میلههای وزن دار را معرفی کردیم؛ توجه داشته باشید که شما باید در ابتدا ورزش و تمرینهایی که باید انجام دهید را بررسی کنید و سپس وسایل ورزشی که نیاز دارید را تهیه کنید؛ در هنگام تهیه این لوازم باید به بسیاری از موارد مانند جنس و کارایی که دارند توجه داشته باشید تا یک انتخاب درست انجام دهید.
کیسه شنی کیسه شنی یا Sand Bag نیز مانند کیسه بلغاری است با همان ویژگی ها و کارایی ها. اما تفاوت انها در شکل ظاهری کیسه هاست. کیسه شنی بر خلاف کیسه بلغاری ظاهری ساده و شبیه ساک دستی دارد و برای تمرین های بالاتنه و پایین تنه بسیار مفید است.
با داشتن اطلاعات جزئی از چگونگی انجام حرکات و یا مشورت با مربی، به راحتی می توانید از این محصول حداکثر کارایی را به دست آورید. کیسه شن برای استفاده افراد مختلف با توانایی و سنین متفاوت طراحی شده و با کارایی منحصر به فردی که دارد توجه زیادی را به خود جلب کرده ، مربیان و ورزشکاران حرفه ای و آماتور به راحتی می توانند از آن استفاده کنند. چرا باید از فروشگاه تک رزم بخرید؟ هیچ اجباری برای خرید از ما نیست! اما یادتان باشد کیفیت و ضمانت ، دو فاکتور اساسی در جلب رضایت شما مشتریان وفادار است که همواره اولویت ماست. ما به خودمان و کیفیت محصولاتمان اعتماد کامل داریم و شما نیز با اولین خرید خود، قطعا متوجه این موضوع خواهید شد. تک رزم همواره می کوشد تا بالاترین نرخ رضایت مشتریان را کسب کند. به همین دلیل هر روز و هر ساعت آماده پاسخگویی به سوالات و مشکلات مشتریان خود می باشد. اگر نیازمند محصولات با کیفیت و دارای قیمت مناسب هستید، شک نکنید که تک رزم انتخاب مناسبی خواهد بود.
راهنمای کامل خرید وایپر و بادی پامپ
قبل از خرید وایپر بدنسازی، خرید میله بادی پامپ یا خرید هالتر بادی پامپ آشنایی با این تجهیزات و ورزشهایی که با این وسایل انجام می‌گیرد خالی از لطف نیست. پس با ما باشید.
وایپر ( VIPR ) چیست؟ وایپر بدنسازی یکی از لوازم بدنسازی است که تعریف جدیدی از تمرینات تناسب اندام برای ورزشکاران بوجود آورده که در سال 2011 معرفی شده و به یک وسیله پرطرفدار در میان ورزشکاران بدنسازی و کراسفیت تبدیل شده است. ایده وایپر در اصل از ورزشکاران باستانی گرفته شده است . در واقع ورزشکاران کهن با استفاده از تنه درختان ورزشهایی را انجام می دادند که وایپر بدنسازی از آن ها الهام گرفته شده اند. خرید وایپر بدنسازی برای افرادی که خواهان عضلاتی خوش فرم و اندامی متناسب در بازه زمانی کوتاه می باشند به شدت توصیه می‌شود. طراحی ظاهری وایپر بدنسازی به شکل استوانه ای و به طول ۱۱۰ سانتی متر می باشد و در یک سمت دارای دو دستگیره برای اجرای تمرینات ورزشی با دو دست و در سمت دیگر دارای یک دستگیره برای اجرای حرکات با یک دست می باشد. طراحی وایپر به شکلی است که هیچ محدودیتی در استفاده از لحاظ سن یا جنسیت ندارد و به سادگی می توان با آن تمرین کرد .
ورزشکاران با خرید وایپر بدنسازی تقریبا تمامی عضلات بدن خود را به چالش کشیده و آنها را تقویت کنند.به کمک وایپر می توان تمرینات قدرتی و مقاومتی و حتی تمرینات سرعتی را انجام داد که در بسیاری از ورزش ها این تمرینات جزو تمرینات پایه و ضروری به حساب می آید. خرید وایپر بدنسازی برای افرادی که در ورزش هایی مانند تناسب اندام، بدنسازی، کراس فیت و ورزش های تیمی و انفرادی مانند بسکتبال ، والیبال ، و ورزشهای رزمی و … فعالیت می کنند بسیار مفید است.این وسیله در ۵ وزن مختلف ۴ ، ۶ ، ۸ ، ۱۰ و ۱۲ کیلو گرم موجود است که هر وزن رنگ خاص خود را دارد که به محیط باشگاه یا محل تمرین زیبایی خاصی می بخشد. شما حتی میتوانید این وسیله را برای تمرین در منزل تهیه کنید و تمرینات زیادی را به کمک آن انجام دهید و بدن خوش فرم و سالم داشته باشید.
بادی پامپ ( body pump ) چیست؟ بادی پامپ یکی از شاخه های ورزش ایروبیک است که توسط فیلیپ میلز (philip mills) در سال ۱۹۹۱ میلادی ابداع شد. این ورزش خیلی سریع در بین ورزشکاران بویژه بانوان محبوبیت زیادی پیدا کرد. این ورزش مجموعه ای از تمرینات حرفهای مبتنی بر هالتر است که برای لاغری، تناسب اندام وافزایش قدرت بدنی ابداع شده است. این ورزش، ترکیبی از موسیقیهای انگیزشی و هیجان انگیز، مربیان خارقالعاده و تمریناتی است که به شما در دستیابی سریعتر به اهدافتان کمک میکند. مشکلی که بیشتر افراد با ورزش کردن دارند این است که گاهی اوقات ورزش کردن یکنواخت و کسل کننده می‌شود. درحالیکه کلاسهای بادی پامپ گروهی است و برای رسیدن به بهترین نتیجه در مدت زمان کم و با کمترین آسیب طراحی شده است. این کلاس، یک تمرین ۶۰ دقیقهای با هالتر و صفحه وزنه است که شامل تمرینات سنتی محبوب مثل اسکات و پرس می باشد تا تمام عضلات بدن شما را درگیر کند.
تمرینات بادی پامپ تمرینات این رشته ورزشی روی بخشهای مختلف بدن تاثیرگذار است و با موسیقی متناسب انجام می گیرد. سرشانه، جلو بازو، اسکات، لانج و تمرینات مختلف شکمی، همگی قطعه موسیقی هیجانانگیز مخصوص به خودشان را دارند. این قطعات موسیقی کاملا با تمرینات تکرارشونده این رشته هماهنگ هستند و به همین دلیل بادی پامپ بدون موسیقی معنایی ندارد.
تجهیرات بادی پامپ وزنه هایی که در ورزش بادی پامپ استفاده می شوند شامل میله های آزاد ( میله بادی پامپ )، پلیت ها ( صفحه هالتر )، و تخته استپ ایروبیک است که ورزشکاران با نظر مربی و شرایط بدنی خود از وزنه ها استفاده می کنند. بیشتر حرکات تمرینی بادی پامپ، بر روی افزایش استقامت و قدرت عضلات و همچنین چربی سوزی متمرکز شده است که این حرکات شامل مجموعه ای از اسکات ها و پرس ها هستند. خرید میله بادی پامپ به عنوان ابتدایی ترین وسیله این ورزش توصیه مربیان این رشته ورزشی میباشد. همچنین میتوانید با خرید هالتر بادی پامپ، تمرینات سنگین تر این رشته جذاب رو به خوبی انجام دهید.
مشخصات میله بادی پامپ میله بادی پامپ با نام میله ایروبیک نیز نامیده می شود که دارای ۷ وزن و در اندازه های متفاوت ساخته می شود. ورزشکاران بویژه بانوان تمایل به تفکیک پذیری در عضلات، فرم دهی و شکل گیری آنها دارند، به همین دلیل نیازی به تمرین با وزنه های سنگین تر از ۱۰ کیلوگرم ندارند و میتوانند با خرید میله بادی پامپ به هدف خود دست پیدا کنند. معولا شکل ظاهری میله های بادی پامپ مناسب با سلیقه عمومی ورزشکاران طراحی و ساخته شده است. روی این میله ها روکش نرم و مقاومی از جنس پلاستیک کشیده شده تا از میله در برابر آسیب دیدگی، و آلوده گی و خط و خش محافظت کند. طراحی این میله ها به شکلی است که به کف دست آسیبی وارد نشود و قابلیت دیگر برخی از مدلهای این میله ها پیچی بودن آن است که ورزشکار به آسانی بتواند میله را برای سبک تر نمودن وزن آن به دو قسمت جدا کند.
مشخصات ست هالتر بادی پامپ ست هالتر بادی پامپ دارای ۳ وزنه ۱.۲۵ ، ۲.۵ و ۵ کیلوگرم در هر طرف و میله هالتر با وزن ۲.۵ کیلوگرم که مجوعاً ۲۰ کیلوگرم می باشد. شکل و فرم ست هالتر بادی پامپ بسیار شکیل و باکیفیت و دور تا دور وزنه ها روکش لاستیکی میباشد که از کثیفی، زنگ زدگی و آسیب رسیدن به محصول جلوگیری میکند و زیبایی خاصی را به همراه دارد. میله هالتر این ست به صورتی طراحی شده که بسیار نرم بوده و از آسیب رساندن و جا انداختن بر روی دست جلوگیری میکند. در تولید این محصول بیشتر سعی شده است از رنگ های شاد استفاده شود. با خرید هالتر بادی پامپ اولین قدم در رسیدن به اندامی متناسب و خوش فرم را برداشته اید.
لاغری با بادی پامپ انجام تمرین های قدرتی و استقامتی با خرید میله بادی پامپ، روشی مناسب برای چربی سوزی و عضله سازی است. همانطور که در بالا گفتیم هر جلسه تمرین بادی پامپ در حدود۵۰ تا ۶۰ دقیقه است که این زمان برای سوزاندن کالری بسیار ایده آل است . در این زمان بسته به نوع و شدت تمرین می توان تا ۶۰۰ کالری سوزاند. خرید هالتر بادی پامپ و میله بادی پامپ اولین قدم برای دستیابی به این هدف میباشد.
مزایای تمرینات بادی پامپ به طوری کلی می توان فواید این ورزش را در کالری سوزی، تقویت عضلات، انعطاف پذیری بدن و تقویت عضلات شکمی دانست. بزرگ و حجیم بودن عضلات دلیل بر قوی بودن آنها نیست. با ورزش بادی پامپ می توان عضلاتی کاملا قوی ساخت بدون آنکه سایز آنها بیش از اندازه حجیم و بزرگ باشد. همچنین با انجام تمرینات بادی پامپ سوخت و ساز بدن را افزایش پیدا می کند. تمرینات بادی پامپ به واسطه ماهیت قدرتی و هوازی بودن، باعث افزایش سرعت گردش خون و اکسیژن رسانی به عضلات شده و از خشک و سفت شدن عضلات جلوگیری کرده و انعطاف پذیری عضلات را بیشتر می کند. در تمرینات این ورزش که با هالتر، میله بادی پامپ و دمبل انجام می شود ضربان قلب افزایش یافته و عمل اکسیژن رسانی به عضلات و سایر قسمت های بدن با شدت بیشتری انجام می شود و این عمل تاثیر مثبتی بر همه اندام های بدن داشته و انعطاف بدنی و عضلانی را نیز در پی خواهد داشت.
. برای نظم دادن و نگهداری انواع میله و هالتر بادی پامپ می توانید از رک و استند مخصوص آنها استفاده کنید.
کلام پایانی بادی پامپ تمریناتی بسیار مفرح و البته سخت هستند که ضربانقلب را بالا برده، روی کلیه قسمتهای بدنتان کار میکنند و کالری بسیار بالایی میسوزاند. تمرینات با وزنه امروزه بخش مهمی از تمرین های آمادگی جسمانی با اهداف مختلفی تبدیل شده است. این اهداف می تواند شامل کاهش وزن، تقویت عضلات، توان بخشی به افراد مسن یا هر هدف ورزشی باشد. تجهیزاتی مانند وایپر و بادی پامپ شما را به اهدافتان نزدیکتر خواهد کرد.
همکاران ما در فروشگاه تک رزم آماده مشاوره و راهنمایی شما علاقه مندان به تناسب اندام در زمینه تجهیزات این رشته پرطرفدار می باشند.
قبل از خرید دیپ بار و خرید مانکی بار کراسفیت توضیحات مختصری درباره این تجهیزات و فواید تمرین با آنها برایتان آماده کرده ایم.
دیپ بار یا پارالل، وسیله‌ای سبک و با طراحی ساده ولی فوق‌العاده مفید برای تمرینات قدرتی و استقامتی میباشد و می توان با آن تعداد زیادی حرکات ورزشی و قدرتی انجام داد.
حرکات مقاومتی، نقشی اساسی در حفظ توده بدون چربی بدن یا همان عضلات خشک در زمان کاهش وزن دارند و به شما اطمینان میدهند که در هنگام رژیم کاهش وزن، فقط چربی‌های اضافی بدن سوزانده می‌شود و به عضلات خشک شما آسیبی نمی‌رسد. بعلاوه، افزایش وزن بدون انجام حرکات ورزشی، به معنای ذخیره بیشتر چربی در بدن میباشد.
دیپ بار ثابت (ارتفاع ثابت) دیپ بار متغیر (با قابلیت تنظیم ارتفاع)
دیپ بار متغیر از دو میله فلزی U شکل با قابلیت تنظیم ارتفاع تشکیل شده است و پایه‌ها برای انجام تمرینات دیپ، شنا، شکم و کلیه حرکات کراسفیت مناسب میباشد. ارتفاع پایه‌های آن بین ۵۰ تا ۸۰ سانتیمتر متغیر بوده و با فاصله‌های ۵ سانتی متری توسط یک پیچ تغییر میکند. جوش‌های بین پایه و میله آن بسیار محکم بوده و به راحتی از هم جدا نمی‌شوند.
دیپ بار ثابت از دو میله U شکل تشکیل شده که معمولاً در ارتفاع‌های ۱۵ الی ۸۰ سانتیمتر ساخته می‌شود و از آنجایی که قابلیت تنظیم ارتفاع ندارد و پایه‌ها با قسمت افقی یکپارچه هستند، از دیپ بار متغیر ایستایی بهتری داشته و هیچگونه لقی و تکان ندارد.
خرید دیپ بار و تمرین با آن، می‌تواند به آسانی، عضلات بالاتنه فرد را بدون نیاز به حضور در باشگاه، به بهترین حالت تقویت کرده و فرم دهد. دیپ بار، وسیله‌ای ایستا و نسبتاً کوچک و قابل حمل است. در محل قرار گیری کف دستها، یک لایه فوم مرغوب و ضخیم تعبیه شده که از سر خوردن دست روی میله فلزی جلوگیری میکند.
با خرید دیپ بار و اجرای حرکات آن میتوانید عضلات بالاتنه خود را به کمک حرکات دیپ (dip)، زیر بغل برعکس (inverted row) و شنا شیب دار (inclined press-up) به خوبی تقویت کنید. با استفاده از این دستگاه پارالل، میتوان تعداد زیادی از تمرینات بدنسازی استاتیک و داینامیک را انجام داد. از حرکت دیپ و بارفیکس خوابیده، تا شنای شیب دار و بالابردن پا، با استفاده از این وسیله ساده قابل انجام است.
هنگام تمرین، در حالتی که دستها با فاصله کم از هم قرار داشته باشند، بیشترین فشار به عضلات پشت بازو وارد می‌شود و سپس ماهیچه‌های سرشانه جلویی، عضلات سینه و عضله بزرگ پشتی نیز به چالش کشیده می‌شوند. از طرفی انجام تمرینات با دست بازتر، فشار مضاعفی به عضلات سینه وارد میکند.
با توجه به اینکه دیپ بار به منظور تقویت عضلات بالاتنه طراحی و ساخته شده، برای اینکه همزمان عضلات پایین تنه قوی و خوش فرمی داشته باشید میتوانید از سورتمه کراسفیت، طناب ورزشی، جامپ باکس و یا کش مینی لوپ استفاده کنید.
شنا دیپ بار (Dip Bar Push-Up): مشابه شنای سوئدی ولی بدن کمی بالاتر از پایین تنه قرار گرفته و باعث تقویت عضلات قفسه سینه، سرشانه و جلو بازو می‌شود.
.
شنا بر عکس (Reverse Push up) یا جلو بازو دیپ بار (Dip Bar Bicep Curl): این حرکت شبیه بارفیکس زدن میباشد ولی خوابیده و با دیپ بار و برای تقویت عضلات قفسه سینه و سرشانه و جلو بازو بسیار مفید است. در این حرکت کف دست به سمت صورت میباشد.
زیر بغل برعکس دیپ بار (Dip Bar Inverted Row): این حرکت هم شبیه شنا برعکس دیپ بار میباشد و مناسب برای افراد مبتدی که انجام حرکت بارفیکس برای آن ها دشوار است و باعث تقویت عضلات پشت و جلو بازو می‌شود. در این حرکت پشت دست رو به صورت شخص میباشد.
حرکت دیپ (Dip Bar Dips): این حرکت پرکاربردترین حرکت با دیپ بار بوده و باعث تقویت عضلات پشت بازو و سرشانه می‌شود.
شنای روسی (Russian push up): در این حرکت پاها بالاتر از دستها قرار گرفته و موجب تقویت عضلات شانه و سینه می‌شود.
بالا آوردن پا (Leg Raises): این حرکت شبیه دیپ میباشد ولی پاها کاملا صاف و افقی رو به جلو قرار می‌گیرد و به بالا کشیده می‌شود و موجب تقویت و سفت شدن عضلات شکم می‌شود.
پشت بازو زانو زده دیپ بار (Dip Bar Kneeling Tricep Extension): این حرکت به یکی از دیپ بارها انجام می‌شود. در این حرکت زانوها روی زمین و کف پاها بالا و دستها روی دیپ بار میباشد که موجب تقویت و حجم دهی به عضلات پشت بازو می‌شود.
مانکی بار نوعی از بارفیکس با طراحی نوین‌تر و مقرون به صرفه‌ترین محصول باشگاهی خانگی است. اگر یک مانکی بار روی دیوار باشگاه یا منزل خود نصب کنید، میتوانید حرکات قدرتی و استقامتی زیادی را انجام دهید. این وسیله که یکی از بهترین تجهیزات تمرین با وزن بدن است قابلیت‌های شگفت‌انگیزی دارد .
بارفیکس رفتن ساده‌ترین کاری است که میتوان با مانکی بار انجام داد. علاوه بر آن شما میتوانید با گرفتن میله های مورب آن در زوایای مختلف با وزن بدن خود حرکات بارفیکس را به شکل قدرتی تر انجام دهید.
یکی دیگر از کاربردهای سودمند مانکی بار، استفاده از آن به عنوان سازه TRX میباشد که میتوانید بند تی آر ایکس را به آن متصل کرده و با خیال راحت ورزش کنید.
البته برای نصب تی آر ایکس میتوانید از سازه های پشت دری و یا میله بارفیکس استفاده کنید، ولی هیچکدام به استحکام و قدرت مانکی بار نیستند و علت آن هم طراحی ساختار خاص و مقاوم آن است البته به شرطی که روی دیوار به درستی نصب و محکم شود.
با توضیحات داده شده مطمئناً تصمیم گیری بهتری برای خرید دیپ بار و خرید مانکی بار خواهید داشت و همکاران ما در فروشگاه اینترنتی تک رزم آماده پاسخگویی به سوالات شما در این زمینه هستند.
نام کاربری یا ایمیل *
رمز عبور *
مرا به خاطر بسپار
گذرواژه خود را فراموش کرده اید؟
