بند یوگا

راهنمای کامل خرید بند یوگا

قبل از راهنمایی برای خرید بند یوگا، بهتره کمی با این ورزش زیبا و پرطرفدار آشنا شوید.
یوگا در حقیقت یک آیین معنوی است؛ تلفیقی از تمرینات ذهنی، جسمی و روحانی برای بهبود کیفیت زندگی. این ساده‌ترین تعریف یوگاست.
تمرینات یوگا، مجموعه‌ای از تمرینات جسمی، تمرکز و تنفس عمیق و آزادسازی ذهن برای رسیدن به آرامش است و به شکلی مرتبط با مدیتیشن است. یعنی شرایط بهتر در یوگا باعث موفقیت فرد در مدیتیشن هم خواهد بود.

مردان یوگاکار را یوگی و زنان یوگاکار یوگینی می‌نامند. این ورزش شامل یک سری حرکات کششی، ایروبیک و انعطافی است که هر کدام نیاز به تجهیزات خاص و البته ساده دارند که این مقاله به شرح بند یوگا اختصاص میابد.

بند یوگا چیست؟

بند یا کمربند یوگا یک تسمه کمربند مانند با یک قلاب در یک سر آن میباشد که برای انجام حرکات کششی یوگا در حالت نشسته و یا خوابیده کاربرد دارد و جزو اصلی‌ترین و پر ستفاده‌ترین تجهیزات یوگا میباشد که استفاده از آن بین کلیه ورزشکاران این رشته اعم از مبتدی و حرفه‌ای مرسوم است.

اصول استفاده از بند یوگا

بند یوگا اصولا برای انجام صحیح حرکات نشسته و خوابیده یوگا، مکث و استقرار در یک حالت و همچنین تراز کردن اندام‌های بدن به کار گرفته می‌شود. در واقع انجام برخی از حرکات که نیاز به تعادل بالایی دارد با استفاده از بند یوگا آسان‌تر انجام می‌شود و باعث حفظ تعادل و وضعیت بدن فرد هنگام تمرینات تعادلی می‌شود.
البته باید دقت کنید که فشار بیش از حد به اندام‌های بدن در وضعیتهای یوگا ممکن است به شما آسیب برساند و حرکات و تمرینات را باید مطابق توانایی بدنی‌تان انجام دهید.

در حرکات آسانا که تقریباً جزو سخت‌ترین تمرینات یوگا ست، بدلیل اینکه نیاز به انعطاف بدنی بالایی دارد و از این رو احتمال آسیب دیدگی در آن‌ها زیاد است، از بند یوگا برای حفظ تعادل و کشش‌ها استفاده میشود. چرا که در این حرکات باید دستهای ورزشکار به هم یا به پایشان برسد و اصولا برای مبتدی‌ها بسیار دشوار است.

برای اینکه بتوان دامنه حرکت عضلات و مفصل‌ها را بیشتر کرد و انعطاف‌پذیری بدن را به مرور بهتر کرد، باید از تمریناتی برای باز کردن قلب و سینه استفاده شود و برای غلبه بر خشکی شانه‌ها در این تمرینات، بهترین وسیله بند یوگا میباشد.

بطور کلی بند یوگا برای بهبود تعادل بدن حین تمرین، فارغ از اینکه تازه کار هستید یا یک ورزشکار باتجربه، بهترین وسیله است و باعث بالابردن سطح کیفی ورزش یوگا در شما خواهد شد. این موضوع را پس از استفاده از بند یوگا در تمرینات نشسته، خوابیده یا ایستاده و یا استقرار بدن برای مدت معین در یک حالت، درک خواهید کرد و از آن لذت می‌برید.

مهم‌ترین مزیت استفاده از بند یوگا ایجاد حمایت و تراز ندی فرم بدن است. مثلاً در افرادی که عضلات پشت ران (همسترینگ) و یا شانه‌های خشک دارند، با استفاده از حرکات کششی خاص با استفاده از کمربند یوگا، وضعیت خشک بدن بهبود پیدا کرده و به مرور با کشش بیشتر اندامها، ورزش یوگا برایشان لذت‌بخش‌تر خواهد بود.

اگه به ورزش یوگا علاقه مندید از سایر تجهیزات این رشته زیبا مانند لباس یوگا، مت یوگا، سویینگ و اریال یوگا، چرخ یوگا و انواع توپ ایروبیک دیدن فرمایید.

جنس کمربند یوگا

کمربند یوگا معمولاً از جنس تسمه‌های نخی یا نایلونی میباشد، بدلیل اینکه باید نرم و فاقد حالت کشسانی باشد. اصولاً اضافه شدن جنس نایلون به پنبه، باعث استحکام آن شده و بنابراین اگر جزو افرادی هستید که زیاد با بند یوگا تمرین میکنید، توصیه ما خرید بند یوگا نایلونی یا پلی استر می‌باشد. همچنین هنگام خرید کمربند یوگا به جنس حلقه فلزی انتهای آن دقت کنید چون ممکن است حین تمرین باز شده و دچار آسیب شوید.

سایز کمربند یوگا

بندهای یوگا مععمولاً در سایزهای ۲.۲. ۵ یا ۳ متر تولید میشوند. متداولترین سایز برای تمرینات یوگا مدل ۲.۵ متری می‌باشد. چرا که در عین بلند بودن، سبک می‌باشد و حتی برای افراد بلند قد هم گزینه مناسبی است، به ویژه برای انجام حرکات اصلاحی. کمربندهای ۳ متری معمولاً برای تمرینات و حرکات پیچیده‌تر استفاده می‌شود.
همچنین عرض بندهای یوگا معمولاً ۳ یا ۴ سانتیمتر میباشد که مسلماً عرض بیشتر دارای استحکام و مقاومت بالاتری میباشد و قاعدتاً قیمت بالاتری هم خواهد داشت.

برای تمرینات تناسب اندام توصیه مربیان حرفه ای استفاده از کش مینی لوپ، کش سی ایکس، کش پاورباند و کش پیلاتس می‌باشد.

نکات مهم هنگام خرید بند یوگا

با توجه به تنوع جنس و رنگ و سایز و همچنین قلاب بکار رفته در بند یوگا به موارد زیر هنگام خرید بند یوگا حتماً دقت کنید


حلقه بهتره یا سگک؟

بند یوگا با سگک از جهت اینکه کاملاً بسته می‌شود و یک لوپ محکم ایجاد میکند، کارآیی بیشتری خواهد داشت. مثلا میتوایند برای حمل مت یوگا به راحتی از آن استفاده کنید. ولی بند یوگا با حلقه برای استفاده در حرکاتی که زیاد تحت فشار نیست مناسب است.

 
کمربند بلند یا کوتاه؟

طول بند یوگا به چند عامل قد ورزشکار، میزان انعطاف بدنی و نیز نوع حرکاتی که قرار است با بند انجام شود دارد. کمربندهای بلند برای افراد قد بلند و یا با انعطاف بدنی کم و همچنین انجام حرکات پیچیده استفاده میشود. بندهای کوتاه‌تر عکس این حالت مورد استفاده قرار می‌گیرد.

کمربند کتان یا نایلونی؟

بندهای یوگا معمولاً از جنس‌کنان یا پنیه می‌باشند که هم دوام خوبی دارند و هم به سادگی قابل شستشو هستند. اما باید بدانید که بندهایی که ترکیب پنبه و کمی پلی استر یا نایلون می‌باشند به مراتب محکمتر و بادوام‌تر هستند.

همکاران ما در فروشگاه ورزشی اینترنتی تک رزم آماده مشاوره و فروش کلیه تجهیزات تخصصی یوگا و پیلاتس به شما علاقه مندان این رشته ها می‌باشند.