چکش و تایر کراس‌ فیت

مرتب سازی بر اساس :
فقط موجود ها:

چکش و تایر کراس‌ فیت

راهنمای کامل خرید چکش کراسفیت، تایر فلیپ و میس استیل

تمرین با چکش و تایر کراسفیت

اگر از علاقه مندان به رشته زیبای کراسفیت هستید و یا باشگاه کراسفیت دارید، قبل از خرید چکش کراسفیت یا خرید تایر فیلیپ و یا خرید استیل میس کراسفیت مطالعه مقاله زیر میتونه به شما کمک شایانی کنه.

آشنایی با چکش یا پتک کراسفیت

چکش کراس فیت یکی از تجهیزاتی است که شما را وسوسه می‌کند تا با آن کار کنید. یکی از حرکات بسیار مفید که با این پتک انجام می‌شود ضربه زدن‌های متوالی و البته اصولی به یک لاستیک بزرگ است.
در این حرکت عضلات کمر، زیر بغل، زانوها، سرشانه، بازوها و مچ دست به چالش کشیده میشوند. شاید در ابتدا تصور کنید این تمرین ساده است، اما بعد از چند ضربه متوجه می‌شوید که چقدر حرکت دشوار و نفس گیری میباشد و قاعدتاً برای مبتدی‌ها کار آسانی نیست.

.

تمرین ضربه زدن به تایر کراسفیت با پتک کراسفیت

.

هدف از ورزش کراس فیت، بهبود توانایی در موارد زیر است: استقامت قلبی – عروقی، چابکی، دقت و تمرکز، استقامت بدنی، تنفس، انعطاف پذیری، قدرت، توان تعادل، تناسب اندام و سرعت.

در این ورزش کالری سوزی و چربی سوزی به بالاترین حد خود می‌رسد و ثابت شده است که اگر در کنار ورزش تخصصی خودتان، تمرینات روتین کراس‌فیت را انجام دهید، خیلی سریعتر در رشته خود پیشرفت خواهید کرد.

پتک کراس فیت، وسیله‌ای است که برخلاف ظاهر ساده آن، به شکل فوق‌العاده‌ای عضلات بالا تنه شما را درگیر کرده و می‌تواند تاثیرات شگفت‌انگیزی روی فرد بگذارد.

از این وسیله برای ضربه زدن استفاده می‌شود؛ البته توسط یک ورزشکار حرفه‌ای رشته ورزشی کراس‌فیت، کاملاً هدفمند و روی اصول علمی در باره عضلات تحت تأثیر این ضربات.

غالباً چکش کراس فیت در وزن‌ها و ابعاد مختلفی تولید می‌شود و همراه لاستیک یا تایر کراس‌فیت مورد استفاده قرار می‌گیرد. ضربه زدن با این پتک بر روی تایر، اگر به صورت اصولی انجام بگیرد، می‌تواند به خوبی عضلات زیر بغل و عضلات کتف را دچار چالش کرده و باعث تخلیه انرژی ورزشکار شود. چکش کراسفیت از وزن ۳ کیلو و تا وزن ۱۲ کیلو موجود است و در مدلهای ایرانی و خارجی موجود است.

.

تمرین با پتک کراسفیت

.

انواع تمرینات پتک کراس فیت

انجام ضربات متوالی با چکش کراس فیت استقامت و توان انفجاری بالاتنه فرد را افزایش می‌دهد؛ به همین دلیل ورزشکاران رشته‌های رزمی مانند بوکس و موی تای از از عمده مخاطبان تمرین با این پتک می‌باشند.

برای فرم گیری بهتر بالاتنه، جلوگیری از آسیب‌های حین تمرین و بالاترین کارآیی تمرینات، توصیه مربیان این است که حتماً حرکت و دامنه ضربات را به صورت کاملاً صحیح انجام دهید.

برخلاف تصور ذهنی از اینکه عضو اصلی درگیر در تمرین با چکش کراسفیت دست میباشد، اما باید بدانید که پا بعنوان ستون بدن، تعادل مورد نیاز شما را فراهم می‌کند.
بنابراین برای اجرای صحیح ضربات توسط پتک کراس‌فیت، پاها را باید درحالت خاصی قرار دهید و شرایط مناسب برای این حرکت را فراهم کنید.

.

تمرین ضربه زدن به تایر کراسفیت

اگر به ورزش کراس فیت علاقه دارید مطمئناً تجهیزاتی مثل جامپ باکس،بتل روپ،دیپ بارو کتل بلدر پیشرفت شما در این رشته زیبا بسیار موثر می باشد.

.

تایر فیلیپ کراسفیت

غلتاندن تایرهای سنگین و بزرگ یکی از حرکات قدرتی و جذاب کراسفیت محسوب می‌شود. اما کمبود فضای کافی برای جابه‌جایی تایر بعضی از ورزشکاران را از این تمرین جذاب و هیجان‌انگیز محروم کرده و همین موضوع باعث شد تا وسیله‌ای بنام تار فلیپ ابداع شود.

تمرین غلتاندن تایر در کراسفیت

تایر فیلیپ یک لاستیک نیمه است که با استفاده از آن می‌توان حرکات مختلف غلتاندن در جا و ضربه زدن با چکش کراسفیت را انجام داده و باعث تقویت و افزایش سایز عضلات بدن شد.
زاویه حرکت لاستیک در تایر فلیپ ۱۸۰ درجه بوده و قطر لاستیک ۱۲۰ سانتیمتر می‌باشد. تایر فلیپ قابلیت تغییر وزن را با اضافه کردن صفحه هالتر در قسمت داخل تایر آن را دارد و وزن استاندارد آن بین ۸۰ تا ۱۱۰ کیلوگرم است که می‌توانید.
تمرین با تایرهای فیلیپ از ورزشهای سنگین و قدرتی بوده که بیشتر مناسب کراس‌فیترهای حرفه‌ای می‌باشد. این وسیله دو بازو در کنار نیم تایر دارد که می‌توان تایر را بلند کرده و به سمت دیگر چرخاند.
این وسیله ورزشی با به چالش کشیدن تمام ماهیچه‌ها و عضلات بدن، بدنی زیبا و پرقدرت برای شما به ارمغان می‌آورد. البته فراموش نکنید که این وسیله مناسب ورزشکاران حرفه‌ای بوده و برای مبتدی‌ها مناسب نمی‌باشد.

.

تمرین حرکت دادن تایر فیلیپ کراسفیت

.

فواید تمرین با تایر فیلیپ کراسفیت

افزایش حجم ماهیچه‌های بازو

سوختن چربی‌های اضافی بدن

افزایش استقامت و قدرت بدنی

درگیر کردن عضلات پا و زیبا کردن پاها

آشنایی با میس استیل یا گُرز کراس‌ فیت

گرز کراسفیت (میس استیل) یک میله فولادی بلند است که در یک سر آن یک وزنه با وزن‌های مختلف چسبیده شده است. استفاده از این گرز محدودیتی از نظر سن و جنس ندارد اما نکته مهم این است استفاده از آن به شرایط جسمی و توان بدنی هر فرد بستگی دارد.
به دلیل اینکه میس استیل، وزن‌های متفاوتی دارد برای افراد متفاوت، با توجه به وزن و توانایی بدن فرد، از وزن مناسب این گرز باید استفاده شود.

.

حرکات تمرینی با استیل میس کراسفیت

.

ورزش با گرز کراسفیت جزو ورزشهای استقامتی و رزمی می‌باشد، که می‌توان از این وسیله برای بالا بردن مقاومت بدن استفاده کرد. و همچنین میتوان از این وسیله مدرن ورزشی برای گرم کردن، انجام تمرینات و ریکاوری بعد از ورزش استفاده کرد.
فراموش نکنید که تمرین با میس استیل باید زیر نظر مربی حرفه‌ای باشد زیرا اگر نتوانید این گرز را به طور صحیح در دستانتان بچرخانید و نگه دارید، ممکن است به مفصل‌ها و شانه‌تان آسیب وارد کنید.

فواید ورزش کردن با استیل میس

تقویت قلب و عروق می‌شود و بهبود عملکرد آن‌ها

عدم کمک به بهبود حفظ تعادل بدن بدلیل سعی در بالانس وزن آن در دستان

.

.

کلام پایانی

استفاده از تجهیزات مدرن ورزشی مطمئناً تاثیرات شگفت‌انگیزی در پرورش اندام، تقویت عضلات و افزایش استقامت بدنی فرد خواهد داشت. توصیه هر مربی حرفه‌ای استفاده از تجهیزات استاندارد در کنار تجربیات آن‌هاست. همکاران ما در فروشگاه اینترنتی تک رزم، برای خرید تایر فیلیپ، خرید چکش کراسفیت و خرید میس استیل و سایر تجهیزات کراس فیت و بدنسازی همواره در کنار شما هستند.