جیم بال

راهنمای کامل خرید توپ جیم بال 

توپ جیم بال که با نامهای دیگری نظیر سوئیس بال, توپ ایروبیک, توپ پیلاتس، فیزیوبال و… نیز نامیده می شوند, توپهایی می باشند که از مواد الاستیکی و در قطر های بین 35 تا 85 سانتیمتر ساخته می شوند. خرید توپ جیم بال و اطلاع از قیمت جیم بال توصیه هر مربی تناسب اندام است.

این توپها, بسیار سبک و با دوام هستند که ورزش کردن با آن بسیار راحت می باشد و در ورزش هایی مانند یوگا، ایروبیک, پیلاتس و تناسب اندام و همچنین در درمان، ریکاوری بعد از مصدومیت و توانبخشی استفاده می شوند. توپ های ایروبیک مرغوب، از جنس وینیل هستند و البته مدل لاستیکی آنها نیز وجود دارد. مزیت اصلی تمرین با این توپها در این است که در زمان تمرین با این توپها عضلات زیادی از بدن بمنظور متعادل نگه داشتن درگیر می شوند.

توپ جیم بال به شما کمک می کند تا حرکات  متنوعی را با آن انجام دهید. این توپ برای تقویت عضلات کل بدن، انجام حرکات کششی، ایجاد هماهنگی و تعادل بین اندامهای مختلف بدن و حتی در فیزیوتراپی نیز کاربرد دارد.

چرا باید از توپ جیم بال استفاده کرد؟

اولین و شاید اصلی ترین دلیل خرید جیم بال و تمرین با آن، این است که در زمان تمرین بدن در حالت بدون تعادل قرار گرفته و از آنجا که افراد طور پیشفرض می خواهند که تعادل بدن خود را حفظ کنند، در نتیجه بدن در برابر این بی تعادلی ، عکس العمل نشان داده و سعی می کند تا بدن به حالت اولیه خود باز گردد . و برای این کارتمام عضلات بدن درگیر می شوند و در واقع در اولین مرحله با انجام تمرینات ایروبیک بال ،به دو هدف دست پیدا میکنیم، حفظ تعادل و درگیری کل عضلات بدن.

حفظ تعادل بدن روی جیم بال به مراتب مشکل تر از بوسوبال میباشد که باعث می شود حین استفاده گردش خون در بدن افزایش پیدا کند. تمرینات سوئیس بال ، هم عضلات هسته مرکزی را تحت فشار قرار می دهد و هم باعث می شود شما در زمان کوتاهی به تناسب اندام فوق العاده ای برسید و به بهترین نحو ممکن چربی سوزی کنید.

درمان کمر درد با توپ پیلاتس

تمرینات یوگا بال برای درمان کمر درد و درد های موضعی ناشی از درد کمر ، بسیار خوب باشد . هنگام نشستن بر روی توپ ستون فقرات حرکت نرم و آهسته ای دارد که برای حفظ تعادل  انجام می شود که همین حرکات نرم و مستمر موجب کم شدن دردها و تحریک بدن برای از بین بردن درد به شکل طبیعی می شود. تمرین با توپ بدنسازی مزایای زیادی برای افرادی که مبتلا به کمر درد هستند، دارد .

چه سایز توپ جیم بال برای من مناسب است؟

نکته مهم در انتخاب سایز توپ جیم بال، قد ورزش کار است. ساده ترین روش برای انتخاب توپ ایروبیک این است که قبل از خرید روی آن بنشینید. اگر رانها و باسن شما موازی زمین بود و با زانو زاویه قائمه می ساخت، این توپ مناسب قد و شرایط فیزیکی بدن شماست.

در جدول زیر به طور حدودی ابعاد مناسب توپ جیم بال برای قدهای مختلف را توضیح داده ایم:

• قطر توپ 55 سانتی متر برای افراد تا 160 سانتیمتر قد
  
• قطر توپ 65 سانتی متر برای افراد 161 تا 175  سانتیمتر قد
  
• قطر توپ 75 سانتی متر برای افراد 176 تا 185  سانتیمتر قد
  
• قطر توپ 85 سانتی متر برای افراد بالای 186 سانتیمتر قد

مزایای تمرین با توپ ایروبیک

این توپ در رشته یوگا برای تمرین حفظ تعادل به کار برده می شود، توپ پیلاتس وسیله خوبی برای تمرینات استقامتی و انعطاف پذیری است, که باعث به چالش کشیدن عضلات بدن می شود. سایز توپ در انجام تمرینات یوگا بسیار مهم است.

کمک به گردش خون در بدن از مزایای دیگر توپ جیم بال است. چرا که وقتی شما در حال حفظ تعادل خود روی توپ هستید، خون در بدن شما بیشتر جریان پیدا کند .

بسیاری از مربیان رشته های تناسب اندام و متخصصان ارتوپدی به ورزشکاران و بیماران خرید جیم بال را توصیه می کنند چرا که با  این توپ می توانید شکم و ماهیچه های اصلی بدن را به راحتی تقویت کنید.

کسانی که شکم بزرگی دارند برای آب کردن چربی های شکم و پهلو می توانند از جیم بال استفاده کنند. در واقع جیم بال یک مکمل عالی برای تجهیزات لاغری شکم و پهلو می باشد.

با توجه به اینکه اغلب خانم های خانه دار از تحرک کمی برخوردارند، جیم بال یکی از بهترین لوازم ورزشی خانگی می‌باشد که به راحتی و بدون کمک دیگران می توانند نسبت به کشش و تقویت عضلات گردن، کمر، پشت، باسن، پاها، شکم، دست‌ها و سایر نقاط بدن اقدام کنند.

توپ جیم بال یکی از ابزار های مفید و در عین حال ارزان است که با آن تمرینات متنوع و ابتکاری زیادی را می توانید انجام دهید.

انواع توپ جیم بال

• جیم بال خاردار

برخی از توپ‌های ورزشی جیم بال دارای سطح دندانه‌دار و یا به اصطلاح خاردار هستند. وجود برجستگی‌های منظم بر روی سطح آن باعث افزایش جریان خون حین ورزش خواهد شد. طراحی ویژه آن علاوه بر اینکه می‌تواند توان عضلات شما را بهبود دهد، با برجستگی ها باعث ماساژ بافت بدن نیز می‌شود. خاردار بودن آن علاوه بر ماساژ دهی به‌نوعی ضد لغزش بوده که حین تمرین و عرق کردن به دلیل اصطکاک سطحی بیشتر ایمنی شما را حفظ خواهد کرد.

• جیم بال ساده

از نوع ساده این یوگا بال می‌توان در فرم‌های مختلف حین تمرین، کار و حتی هنگام استراحت استفاده کرد. جالب است بدانید از توپ‌های جیم بال ساده می‌تواند به‌عنوان یک صندلی ریلکسی بخش نیز بهره برد. توپ‌های ورزشی Gym Ball ساده برای تون کردن عضلات بدن، چربی سوزی و حتی تمرینات ترکیبی با سایر لوازم ورزشی دیگر استفاده کرد.

• جیم بال دسته‌دار

اگر به دنبال خرید توپ جیم بال هستید حتماً مدل‌های دسته‌دار را دیده اید. این محصول کاملاً مناسب کودکان  است؛ چرا که علاوه بر اینکه به‌عنوان سرگرمی از آن استفاده می‌کنند همزمان باعث تقویت قدرت پاهای کودکان و بهبود توانایی و تعادل آن‌ها نیز خواهد شد.

نکات ایمنی

جنس این توپ ها PVC و بسیار مقاوم است و تا وزن ۲۰۰ کیلوگرم را تحمل می‌کنند، پس نگران نشستن روی آنها نباشید.

هنگام تمرین با توپ جیم بال مواظب اشیاء فلزی تیز که ممکن است باعث سوراخ شدن توپ می شود باشید.

هر چه توپ پربادتر و محکم‌تر باشد، هنگام ورزش بدن را بیشتر به چالش می‌کشد ولی برای مبتدی‌ها بهتر است که از توپ‌های کم بادتر شروع کنند و به مرور زمان توپ را پربادتر کنند.

قیمت توپ جیم بال به چه عواملی بستگی دارد؟

قیمت جیم بال به عوامل متعددی بستگی دارد. برخی از اصلی‌ترین عوامل عبارتند از:

• کیفیت و برند توپ

توپ‌های با کیفیت بالا و از برندهای معتبر معمولاً هزینه‌ی بیشتری دارند. انتخاب برندهای مشهور می‌تواند اطمینان از کیفیت و دوام توپ را بیشتر کند.

• مصرف‌کننده‌ی هدف

توپ‌های مخصوص ورزش‌های خاص ممکن است گران‌تر باشند. برای مثال، توپ‌هایی که برای تمرین‌های پیلاتس، یوگا یا توانبخشی استفاده می‌شوند، معمولاً دقت بیشتری در طراحی و ساخت دارند و به تبع آن بر روی قیمت جیم بال تاثیر می گذارد.

• اندازه و وزن توپ

توپ‌های مختلف با اندازه و وزن‌های متفاوت تولید می‌شوند. توپ‌های بزرگتر و سنگین‌تر معمولاً هزینه‌ی بیشتری دارند.

• جنس توپ

توپ‌ها معمولاً از مواد مختلفی مانند پلاستیک، لاتکس، پوسته‌های مصنوعی یا چرم ساخته می‌شوند. جنس توپ نیز بر روی قیمت تاثیر دارد.

• ویژگی‌های خاص

توپ‌هایی که ویژگی‌های خاصی مانند مقاومت بیشتر در برابر سایش، ضد ضربه بودن یا دارای سیستم‌های بادکشی هستند، معمولاً گران‌تر خواهند بود.

• امکانات اضافی

برخی توپ‌ها همراه با ویژگی‌های اضافی مانند دستگیره‌ها، بندها یا راهنمای تمرین همراه هستند که ممکن است به افزایش قیمت منجر شود.

کلام آخر

برای خرید توپ های تناسب اندام سعی کنید اولویت شما در مرحله اول، کیفیت باشه و این امر مستلزم خرید از یک فروشگاه ورزشی معتبره که در زمینه مسائل کیفی و کمی بتونه مشاور خوبی برای شما در انتخابتون باشه. ما در فروشگاه اینترنتی تک رزم بهترین مشاور شما خواهیم بود.