تردمیل اسپیریت مدل XT-685

پیاده‌روی و دویدن یکی از ورزش‌های بسیار مفید و تأثیرگذار بر افزایش سلامتی افراد است که از ابتلا به انواع بیماری‌های قلبی و عروقی جلوگیری می‌کند همچنین در افزایش انگیزه و شادابی تأثیر بسیار زیادی. یکی از تجهیزات مناسب این ورزش‌ها تردمیل اسپیریت مدل XT-685 است که یک تردمیل حرفه‌ای باشگاهی است. تردمیل اسپیریت مدل XT-685 دارای امکانات پرکاربردی است. برخی از این امکانات شامل تجهیز تردمیل به نمایشگر LCD است که اطلاعاتی مانند نمایش ضربان قلب، زمان، سرعت را نمایش می‌دهد. این تردمیل همچنین دارای ضربه گیر است.
باتوجه‌به دفعات زیاد استفاده از تردمیل باید در نگهداری، روغن‌کاری و آچارکشی و سرویس آن نهایت دقت شود همچنین لازم است در مسیر برق آن از دستگاه محافظ استفاده شود.

مشخصات تردمیل اسپیریت مدل XT-685

• وزن دستگاه: 122 کیلوگرم
• قدرت موتور: 3 اسب بخار
• نوع نمایشگر:LCD
• ابعاد فیزیکی دستگاه: 198×81×142.5 سانتی‌متر
• محدوده سرعت: 0.8 تا 20 کیلومتر در ساعت
• جنس تسمه: پلاستیک

برنامه تردمیل برای چربی‌سوزی

این برنامه تمرینی کاهش وزن با تردمیل برای افراد مبتدی مناسب است. ابتدا برای گرم‌کردن مدت تمرین ۲ دقیقه، شیب ۰ درصد، سرعت ۱ مایل بر ساعت (حدوداً ۱٫۶ کیلومتر بر ساعت) دویدن را انجام دهید و ۲ دقیقه دیگر، شیب ۰٫۵ درصد، سرعت ۱٫۵ مایل بر ساعت (حدوداً ۲٫۴ کیلومتر بر ساعت)

• ۳۰ ثانیه، شیب ۱٫۵ درصد، سرعت ۲٫۵ مایل بر ساعت (حدوداً ۴ کیلومتر بر ساعت)
• ۳۰ ثانیه، شیب ۱ درصد، سرعت ۳ مایل بر ساعت (حدوداً ۴٫۸ کیلومتر بر ساعت)
• ۳۰ ثانیه، شیب ۰٫۵ درصد، سرعت ۳٫۵ مایل بر ساعت (حدوداً ۵٫۶ کیلومتر بر ساعت)
• ۳۰ ثانیه، شیب ۰٫۵ درصد، سرعت ۴ مایل بر ساعت (حدوداً ۶٫۴ کیلومتر بر ساعت)
• ۳۰ ثانیه، شیب ۰٫۵ درصد، سرعت ۳٫۵ مایل بر ساعت (حدوداً ۵٫۶ کیلومتر بر ساعت)
• ۳۰ ثانیه، شیب ۱ درصد، سرعت ۳ مایل بر ساعت (حدوداً ۴٫۸ کیلومتر بر ساعت)
• ۳۰ ثانیه، شیب ۱٫۵ درصد، سرعت ۲٫۵ مایل بر ساعت (حدوداً ۴ کیلومتر بر ساعت)

بخش‌های ۱ تا ۸ را ۵ بار تکرار کنید. سپس برنامه را با سردکردن ادامه دهید

سردکردن: مدت تمرین ۲ دقیقه، شیب ۰٫۵ درصد، سرعت ۲٫۳ مایل بر ساعت (حدوداً ۳٫۷ کیلومتر بر ساعت) + ۲ دقیقه دیگر، شیب ۰ درصد، سرعت ۱٫۵ مایل بر ساعت (حدوداً ۲٫۴ کیلومتر بر ساعت)

فواید تمرین با تردمیل

استفاده از تردمیل و انجام تمرینات منظم در خانه باعث انجام بیشتر تمرینات هوازی می‌شود که انجام این تمرینات دارای مزایای بسیار ارزشمندی می‌باشد.

• تردمیل راحت و ایمن

استفاده از این دستگاه بسیار ایمن و راحت است چراکه در زمان دویدن در فضای باز، خطرات متفاوتی ورزشکار را تحدید می‌کند مانند تصادف یا مزاحمت‌های گوناگون برای ورزشکار پیش بیاید. تمرین با تردمیل در منزل یا باشگاه ضمن ایجاد امنیت بسیار راحت نیز است. ورزشکار در منزل یا باشگاه در کنار سایر تمرینات ورزشی می‌تواند به‌راحتی و به‌آسانی برنامه تمرینی پیاده‌روی یا دویدن خود با استفاده از تردمیل را انجام دهد.

• کمک به کاهش وزن

دویدن استاندارد و صحیح روی این دستگاه می‌تواند در ایجاد تناسب‌اندام، چربی‌سوزی، کالری سوزی و کاهش وزن بسیار به ورزشکار کمک کند و این از دیگر فواید مهم تمرین با این دستگاه است.