تردمیل تایگر اسپرت مدل TS-55m

ورزش‌های هوازی مانند دویدن و پیاده‌روی موجب گرم‌شدن بدن و به طبع آن بالارفتن ضربان قلب خواهد شد که همین امر باعث تقویت قلب و گردش خون بهتر به تمام قسمت‌های بدن می‌شود. انجام تمرینات دویدن و پیاده روی با تردمیل تایگر اسپرت مدل TS-55m ضمن پرکردن اوقات فراغت در افزایش سلامتی جسمی و روحی بسیار زیاد کمک می‌کند. تمرینات هوازی مانند پیاده‌روی و دویدن باعث خون‌رسانی به تمام اعضای بدن، تقویت سیستم ایمنی بدن، تقویت عضلات، تقویت مفاصل، تقویت سیستم تنفسی و تناسب‌اندام می‌شود. تردمیل تایگر اسپرت مدل TS-55m ساخت شرکت چینی تایگر اسپرت است. این دستگاه دارای نمایشگر LED، ورودی AUX، USB، اسپیکر و کلید اضطراری و بسیار مناسب تمرینات در منزل می‌باشد.

مشخصات تردمیل تایگر اسپرت مدل TS-55m:

• نوع کاربردی: خانگی
• ابعاد تسمه: 125*44 سانتی‌متر
• قدرت موتور: 2 اسب بخار
• حداکثر تحمل وزن: 120 کیلوگرم
• ضربه گیر: SDS
• دارای چرخ جهت سهولت جابجائی

برنامه تمرینی با تردمیل:

ورزشکار باید و لازم است قبل استفاده از تردمیل با کارشناسان تربیت بدنی و یک برنامه اصولی و عملی ورزشی که برای بدن و روحیه سودمند باشد دریافت و استفاده گند.

این تمرین مناسب تقویت عضلات چهار سر ران و سرینی. ابتدا بدن را برای تمرین گرم کنید.

تردمیل را روی شیب 1٪ تنظیم کنید.

گرم کردن 1 دقیقه پیاده‌روی با سرعت آرام،4  دقیقه با آهسته دویدن نرم

• به‌سرعت پیاده‌روی کنید و سپس، هنگامی که روی ریل کناری قرار گرفتید، بدن خود را به پهلو برگردانید.
• در حالت اسکات قرار بگیرید و پایین بیایید، سپس پاهای خود را کنار هم قرار دهید.
• احتیاط کنید یک پا را روی پای دیگر قرار ندهید.
• به مدت 30 ثانیه گام برداشتن به بغل را ادامه دهید و سپس به حالت پیاده‌روی بر روی تردمیل برگردید.
• به مدت 2 دقیقه با سرعت متناسب، سرعت را بالا ببرید.
• سپس برای رسیدن به یک پیاده‌روی آرام به مدت 30 ثانیه سرعت را پایین بیاورید.
• با 2 دقیقه دویدن متناسب/ 30 ثانیه از گام برداشتن از پهلو (طرفین متناوب) ادامه دهید تا 20 دقیقه ادامه دهید.

کار را با سردکردن 5 دقیقه‌ای با سرعت متناسب تمام کنید.

مزایای تمرین با تردمیل

دستگاه تردمیل یکی از دستگاه‌های مناسب است که ورزشکاران میتوانند برای سلامتی و تناسب اندام از آن استفاده کنند. در ادامه به برخی از مزایای تمرین با استفاده از تردمیل اشاره می‌کنیم

• تقویت سیستم ایمنی بدن:

تمرینات ورزشی و هوازی منظم باعث ترشح پادتن‌های  مانند ایمونوگلوبولین می‌شود و همچنین سطح کورتیزول را کاهش می‌دهد. این در صورتی است که کم‌تحرکی باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن می‌شود.

• بهبود عملکرد مغز:

انجام ورزش های هوازی سرعت روند ازبین‌رفتن بافت‌های مغز را که از میان‌سالی شروع می‌شود را کند می‌کنند و عملکرد مغز را بهبود می‌بخشند.

• کاهش فشارخون:

انجام تمرین هوازی می‌تواند به فرد کمک کند تا بدون استفاده از داروهای شیمیایی میزان فشارخون را متعادل کند.