میل بارفیکس سه لول سر بیضی پاندا

استفاده از میله بارفیکس و انجام حرکات سریع آن باعث ایجاد تغییرات شگرفی حتی بصورت مقطعی برای شما خواهد شد، که این تغییرات مثبت نشانه این است که  شما از یک میل بارفیکس مناسب استفاده میکنید.

فواید استفاده از این وسیله ورزشی  ساده :

تقویت همزمان تمام عضلات بدن

کاهش میزان قوز بدن با تقویت کردن عضلات کمری و شکمی

افزایش سطح سلامت ستون فقرات

سوزاندن چربی های موجود در نواحی پهلوها و شکم

تقویت عضلات پشت بدن

و …

میل بارفیکس سه لول سر بیضی پاندا طوری طراحی شده است که به راحتی برای قرارگیری بین هر چارچوبی قابلیت بزرگ و کوچک شدن دارد. جنس فولاد این میله باعث جلوگیری از زنگ زدن آن می‌شود و شما به راحتی بعد از ورزش می‌توانید آن را تمیز کنید. دستگیره‌های اسفنجی تعبیه شده در دو طرف این میله به شما امکان قرارگیری راحت‌تر و ایمن‌تر دست را در دو طرف میله می‌دهد. ابعاد میل بارفیکس سه لول سر بیضی پاندابه شما این اجازه را می دهد تا این میله را روی چارچوب هایی با عرض 60 تا 95 سانتیمتر نصب کنید.  علاوه بر این دستگیره‌های اسفنجی به شما کمک می‌کند در هنگام ورزش و هنگام استفاده از آن کمتر احساس خستگی کرده و مدت زمان بیشتری ورزش کنید.

نکات مهم هنگام خرید میله بارفیکس

جنس محصول:

اولین نکته ای که هنگام خرید میل بارفیکس باید توجه کنید، جنس به کار رفته در ساخت این وسیله  می باشد. اصولا برای تولید بارفیکس ها از جنس هایی همچون آهن و استیل استفاده می کنند و جهت عدم زنگ ضدگی آن ها از روکش های مختلفی نظیر کروم استفاده میکنن.

قطر بدنه:

حتما برای خرید میل بارفیکس به  قطر بدنه این محصول توجه کنید . توصیه می کنیم اگر از دست هایی کوچک برخوردار هستید از بارفیکس هایی با میله کم قطر و چنانچه دارای دست های بزرگی هستید از محصولاتی با قطر میله زیاد استفاده نمایید.

قابلیت تنظیم اندازه:

با توجه به عدم استاندارد بودن چارچوب درها، بهتر است بارفیکس  شما از قابلیت تنظیم اندازه برخوردار باشد تا بتوانید از آن برای هر نوع چهارچوبی و با هر اندازه ای استفاده کنید.

وجود دستگیره:

اگراز نوع ورزشکارانی هستید که علاقه شدیدی به استفاده از میل بارفیکس دارید، به فکر خرید نوعی از این محصولات ورزشی باشید که دارای دستگیره هایی پلاستیکی  هستند تا مانع از خسته شدن دست ها و همچنین تاول و پینه بستن آنان می شوند .

نصب راحت:

مورد بعدی در  خرید میل بارفیکس، نصب راحت و آسان است.  همیشه به دنبال وسایل ورزشی باشید که هم جای بسیار کمی اشغال کنند و هم دارای قابلیت نصبی آسان و استفاده ای راحت برای شما باشند.

میزان تحمل وزن:

یک نکته مهم دیگر که حتما باید توجه کنید ، وزن قابل تحمل آن است که اصولا بر روی توضیحات محصول درج شده  و شما باید با توجه به وزن خود و یا دیگر نفرات استفاده کننده از این وسیله ورزشی جهت خرید کردن آن اقدام نمایید.

انواع حرکات بارفیکس از آسان تا سخت

1- بارفیکس منفی

تمرکز این حرکت بر روی عضلات جلو بازو  و  عضلات دو سر بازوی شما را تقویت می کند. روی صندلی بایستید و میله بارفیکس را مثل اینکه دارید بارفیکس انجام می دهید بگیرید سپس صندلی را رها کنید و به آرامی خود را به پایین بکشید تا جایی که بازوهایتان کشیده شوند. بارفیکس منفی بیشتر برای افراد مبتدی پیشنهاد می شود که تازه در شروع تمرینات بارفیکس زدن خود هستند.

2- پول آپ:

هیچ ورزشی عضلات شانه و پشت شما را به خوبی میل بارفیکس تمرین نمی دهد. کف دستان خود را مخالف جهت صورت بر روی میل بارفیکس قرار دهید و به اندازه عرض شانه دستان خود را باز کنید. خودتان را از میله بالا بکشید تا جایی که چانه تان نزدیک میله برفیکس قرار بگیرد سپس به آرامی و بدون کمک نیروی جاذبه پایین بیایید و حرکت را تکرار کنید.

3- چین آپ:

حرکت چین اپ (بالا کشیدن چانه) بر روی دوسر بازوی شما متمرکز است. میله بارفیکس را با کف دستان خود طوری بگیرید که کف دستتان روبروی صورت باشد با کشیدن خود به سمت بالا احساس سوزش در عضلات دوسر بازو می کنید.

4 – نزدیک و دور کردن شانه ها : میله را با کف دست خود به صورت چین آپ (کف دست روبروی صورت) بگیرید به طوری که بازوهایتان به طور کامل صاف باشد. تنها شانه های خود را حرکت دهید سعی کنید تیغه های شانه هایتان به سمت پایین کشیده شوند و از گوش هایتان دور شوند. این ورزش برای تقویت عضلات شانه فوق العاده موثر است.

5- بالاآوردن زانو:

اگر تازه شروع به تقویت عضلات شکم خود کرده اید این حرکت برای شروع تمرینات عالی است. از میله بارفیکس آویزان شوید و از عضلات شکم خود استفاده کرده و زانوهایتان را تا قفسه سینه بالا بیاورید سپس آنها را به آرامی پایین بیاورید تا جایی که دوباره پاهایتان صاف شود.

6- بارفیکس کوهنوردی:

اگر به دنبال تمرینی برای  تقویت عضلات میانی شکم خود هستید این حرکت مناسب این کار است. حرکت پول آپ (بارفیکس معمولی) را انجام دهید اما قبل از اینکه بدنتان را پایین بکشید بدن خود را به سمت راست و چپ حرکت دهید. انجام این حرکت بسیار سخت، برای قوی تر کردن شانه، بازو و عضلات پشت عالی است.

7 – حرکت برف پاک کن:

این حرکت یکی از سخت ترین انواع حرکات بارفیکس می باشد که بیشتر برای سفت کردن عضلات شکم و پهلو می باشد. میله بارفیکس را به صورت چین اپ بگیرید (کف دست ها روبروی صورت باشد) و پاهایتان رابه صورت عمودی صاف نگه دارید. آنها را از سمت راست به چپ حرکت دهید حرکات یک برف پاک کن را تقلید کنید و چرخش را از چپ به راست ادامه دهید و تا جایی که می توانید این حرکت را تکرار کنید.

8- انگشتان پا بالای میله بارفکیس:

این یک تمرین عالی برای تقویت عضلات شکم می باشد و جزو تمرین های حرفه ای بارفیکس محسوب می شود از میله بارفیکس آویزان شوید و پاهایتان را صاف نگه دارید و سپس پاهایتان را بالا بیاورید تا جایی که پاهایتان میله بارفیکس را لمس کند و پس از آن به آرامی پاها را پایین آورده و دوباره تکرار کنید. این یک تمرین فوق العاده برای عضلات بالاتنه شما می باشد. که انجام آن تنها به ورزشکاران حرفه ای تر توصیه می شود.