امروزه بتل روپ به یکی از محبوبترین وسایل ورزشی در باشگاهها و سالنهای ورزشی تبدیل شده است. بتل روپ در واقع یکی از ورزشهای آمادگی جسمانی ارتش است که ساختار بسیار سادهای داشته و متشکل از یک طناب ضخیم بلند و یک قلاب است. Battle Rope در محلی محکم نصب شده و یک سر طناب از داخل قلاب عبور داده شده و به دو تکه مساوی تقسیم میشود. متراژ طناب مورداستفاده در این ورزش نیز باتوجه به شرایط مکان و ورزشکاران انتخاب میشود.
بتل روپ یا همان طناب سنگین بدنسازی برای تقویت مستقیم عضلات دستها، بازوها و سرشانه بسیار مناسب میباشد و به طور عموم برای کل بدن مفید است. این طناب ورزشی به شما اجازه میدهد که در یک حرکت ورزشی تمام بدن خود را فعال و درگیر کنید و درعینحال تعادل و هماهنگی شما را افزایش داده و ورزشکردن را هیجانانگیز میکند.
این وسیله برای ورزشهای متنوعی از جمله تمرینهای شدید بهصورت انفرادی یا جمعی قابلاستفاده است. همچنین ورزش با طناب Battle Rope باعث کالری سوزی و گردش خون بالا میشود که علاوه بر آمادگی جسمانی باعث تناسب اندام و ازبینرفتن چربیهای اضافی بدن در مدتزمان کوتاه نیز میگردد.
بتل روپ جزو ورزشهای کمهزینه، سودمند و مؤثر است که در جدول تندرستی بالاتر از دویدن قرار دارد. میتوانید در هنگام ورزش با این طناب از حرکات نمایشی نیز استفاده کنید تا انگیزه شما، هیجان بیننده بالاتر برود و روند تکراری به خود نگیرد.
اگر هنوز به نظرتان هیجانانگیز نمیآید در ادامه جزئیات بیشتری در مورد فواید استفاده از بتل روپ در تمرینات ورزشی خواهید یافت.
استفاده از بتل روپ سرگرمکننده است و برای بدن عادی نمیشود.
گاهی افراد به یک برنامه روتین ورزشی عادت میکنند و دیگر باشگاه رفتن برای آنها کسلکننده میشود و از باشگاه رفتن و ورزشکردن اجتناب میکنند. بتل روپ یکی از وسیلههایی است که جان تازهای به برنامه ورزشی شما میدهد. کار با آن هیجانانگیز و سرگرمکننده است و همزمان با انجام ورزش سخت و حرفهای منافع زیادی برای قسمتهای مختلف بدن دارد. ورزش با بتل روپ از متوقف شدن پیشرفت ورزشی بدن جلوگیری میکند. وقتی برنامه ثابتی در ورزش خود دارید، عضلات عادت میکنند و تأثیرگذاری ورزش کم میشود. Battle Rope با ایجاد امکان تنوع دادن به حرکات ورزشی عضلات را به شیوه جدیدی فعال نگه میدارد و عمل سوختوساز و چربیسوزی هیچگاه متوقف نمیشود.
تمام بدن را به تحرک درمیآورد.
بتل روپ از معدود وسیلههای ورزشی است که تقریباً تمام بدن و عضلات را هدف قرار میدهد. اصلیترین ورزش این طناب به نام «ویوز» (موج) به این صورت است که درحالیکه در وضعیت ثابتی ایستادهاید طنابها را گرفته و آنها را بهصورت موجی بالا و پایین حرکت میدهید. اگرچه به دلیل بالا و پایین بردن طنابها با دست بیشتر روی بالاتنه کار میشود، اما به دلیل اینکه باید حالت ثابتی بایستید و تعادلتان را حفظ کنید پاها و لگن نیز درگیر شده و قوی میشوند. میتوانید با افزودن پرش، لانج یا اسکات به حرکات ورزشی خود، کار بیشتری از پاها بکشید.
ایجاد تعادل و هماهنگی و افزایش دامنه حرکتی
بیشتر افراد ازیکطرف بدن خود بیشتر از طرف دیگر کار میکشند و هماهنگی بیشتری در یک طرف بدن حس میکنند. بتل روپ باعث کاهش عدم تعادل و ناهماهنگی در بدن شده و شما را وادار میکند که هر دست خود را بهصورت جداگانه استفاده کنید. اگر هنگام کار با آن جای دستهها را پیدرپی عوض کنید و یا حرکات را درجهتهای متفاوت یا بهصورت دایرهای انجام دهید این هماهنگی و تعادل بیشتر میشود. از سوی دیگر با تکرار کشش و حرکت بتل روپ دامنه حرکتی نیز افزایش مییابد و میتوانید ورزشهای دیگر را نیز بهتر انجام دهید.
تنظیم آسان شدت و قدرت Battle Rope
هنگامی کار با وسیلههای باشگاه برای زدن وزنههای سنگینتر یا سبکتر باید ورزش را قطع کرده و وزنهها یا دمبلها را کم یا زیاد کنید و دوباره ورزش را از سر بگیرید. اما هنگام ورزش با بتل روپ کافی است فاصله خود را از محل اتصال بتل روپ دور یا نزدیک کنید. با نزدیک شدن به محل اتصال سختی طناب بیشتر شده و حرکتدادن آن سختتر و ورزش سنگینتر میشود. با دور شدن از محل اتصال حرکت طناب راحتتر شده و ورزش سبکتر میگردد. میتوان بدون هیچ وقفهای سختی و شدت ورزش را با تغییر فاصله و طول طناب، تنظیم کرد.
افزایش سلامت قلب و عروق
اگر فقط بر روی افزایش حجم عضلات خود تمرکز کنید، ممکن است سلامت قلب و عروق خود را فراموش کنید. بتل روپ باعث افزایش سلامت قلب و رگهای بدن میگردد. تمرین با این طناب تپش قلب شما را مانند ورزشهای هوازی افزایش داده و عضلات قلب شما قویتر میگردد. دویدن و پیادهروی سنگین ممکن است روی زانوها، ستون فقرات و لگن شما تأثیرات منفی بگذارد. کار با بتل روپ یک جایگزین مناسب برای این ورزشها و درعینحال تقویتکننده سیستم قلب و عروق بدن است، درحالیکه بر روی مفاصل تأثیر مخربی ندارد.
بتل روپ قسمتهای ضعیف بدن را قدرتمند میکند.
اگر به دنبال افزایش قدرت زانوها، پاها، لگن یا مچ خود هستید، بتل روپ یکی از بهترین راهحلها است. بتل روپ تمام بدن شما را ورزش میدهد. هر بار که موجی در طناب ایجاد میکنید، نیرویی ایجاد میکنید که به بازوها منتقل میشود و در بدن شما حرکت میکند. میتوانید مطمئن باشید که قسمتهایی از بدن که کمتر به کار گرفته میشوند نیز تمرین داده میشوند.
احتمال آسیبدیدن با Battle Rope کم است
بتل روپ ورزشی است که دو نیروی گرانش و نیروی حرکت موجی این طناب ورزشی را همزمان به کار میبرد. غلبه همزمان بر این دونیرو به شما امکان میدهد که تمام بدنتان را به حرکت درآورید حتی ماهیچههایی که ورزش دادن آنها با کتل بل و دمبل سخت است. تمرین دادن ماهیچهها و بخشهای ضعیف بدن، ریسک آسیبدیدگی را در بدن کاهش میدهد. تنظیم حرکات بهنحویکه تحت کنترل باشد باعث میشود شما در معرض اتفاقی قرار نگیرید که به شما آسیب بزند.
چربیها را منفجر کرده و کالری زیادی میسوزاند.
فرایند چربیسوزی اساساً پیچیده نیست، برای چربیسوزی باید کالری مصرف کنید. این طناب ورزشی با حرکت پیوسته باعث میشود شما کالری زیادی بسوزانید. جلسات 10 دقیقهای روزانه کار با Battle Rope میتواند نتایج قابلتوجهی ایجاد کند. با افزایش شدت و سختی ورزش با بتل روپ میتوانید در زمان کمتری کالری زیادی مصرف کنید و چربی بسوزانید.
همچنین کار با بتل روپ باعث افزایش ماهیچهها و در نتیجه بهبود سوختوساز بدن میگردد. چرا باید از فروشگاه تک رزم بخرید؟ هیچ اجباری برای خرید از ما نیست! اما یادتان باشد کیفیت و ضمانت ، دو فاکتور اساسی در جلب رضایت شما مشتریان وفادار است که همواره اولویت ماست. ما به خودمان و کیفیت محصولاتمان اعتماد کامل داریم و شما نیز با اولین خرید خود، قطعا متوجه این موضوع خواهید شد. تک رزم همواره می کوشد تا بالاترین نرخ رضایت مشتریان را کسب کند. به همین دلیل هر روز و هر ساعت آماده پاسخگویی به سوالات و مشکلات مشتریان خود می باشد. اگر نیازمند محصولات با کیفیت و دارای قیمت مناسب هستید، شک نکنید که تک رزم انتخاب مناسبی خواهد بود.
آشنایی با توپ و میله های وزن دار امروزه افراد بسیاری به سمت انجام ورزشهای گوناگون رفتهاند و وقت خود را با انجام تمرینهای گوناگون سپری میکنند، اما موضوعی که باید به آن اشاره کرد تجهیزات و لوازمی است که برای انجام انواع تمرین به آنها نیاز است و شما میتوانید انواع گوناگونی از آنها را در سالن و سایتهای ورزشی مشاهده کنید. ما نیز تصمیم داریم شما را با انواع مختلف این لوازم و تجهیزات که شامل انواع توپ و میله های وزن دار میشود، آشنا کنیم و اگر شما قصد خرید چنین لوازمی را دارید، مطالعهی این متن را پیشنهاد میدهیم.
چکش کراس فیت چکش کراس فیت (Crossfit Sledge Hammer) یکی از لوازمهای پرطرفدار ورزشی به حساب میآید که افراد از آن برای انجام تمرینهای خود استفاده میکنند. این وسیله نقش چشمگیری در درگیر کردن قسمت بالاتنه ورزشکار دارد. شما میتوانید این وسیله را در وزن و ابعاد گوناگون تهیه کنید و به انجام تمرین مناسب بپردازید.
یکی از تمرینهایی که میتوانید با این میله وزن دار انجام دهید، ضربه زدن به یک لاستیک است که ورزشکاران باید این کار را به درستی انجام دهند. انجام این حرکت میتواند تا حد زیادی عضلات زیر بغل و دست فرد را تقویت کند، تنها نکتهای که باید راجع به این چکش بدانید نحوهی استفادهی درست از آن است چرا که اگر شما به اشتباه از آن استفاده کنید، امکان دارد به بدن شما آسیبهای جدی وارد کند.
میله بادی پامپ میله بادی پامپ یک زیرمجموعه برای ورزش ایروبیک به شمار میرود که میان بانوان طرفداران بسیاری پیدا کرده است. شما برای انجام تمرینهایی که در بادی پامپ برایتان در نظر گرفته شده به وزنه نیاز دارید. وزنههایی که برای این ورزش طراحی شده اند، میله های وزن داری هستند که آنها را میله بادی پامپ مینامند. میله وزن دار یا بادی پامپ را بانوان برای انجام تمرینهای خود و بالا بردن آمادگی جسمانی استفاده میکنند.
میله بادی پامپ در اوزان مختلف از یک کیلوگرم به بالا طراحی شده و شما میتوانید با توجه به برخی از نکات، وزن مناسبی از آن را انتخاب و تمرین کنید. این میله جنسی از فولاد دارد که به همین دلیل بسیار مستحکم است، اما برای آنکه استفاده از آن راحتتر باشد برای آن روکشی محکمی را در نظر گرفتهاند که این روکش علاوه بر اینکه از کثیف شدن و زنگ زدگی میله جلوگیری میکند، باعث سهولت استفاده از میله نیز میشود و افراد میتوانند از آن بدون آنکه به دستشان آسیبی وارد شود استفاده کنند؛ همچنین این میله وزن دار در طرح و رنگهای گوناگون موجود است که انتخاب را برای شما آسان میکند.
وایپر وایپر (Viper) یکی دیگر از لوازمی است که از آن در انجام تمرینهای بدنسازی استفاده میشود و امروزه بسیار محبوبیت پیدا کرده است. برای طراحی و تولید وایپر از یک لوله پلاستیکی با طول یک متر که به نسبت ضخامت زیادی دارد، استفاده شده و امکان تهیه آن در دو سایز باریک و ضخیم وجود دارد؛ وزنهایی که در طراحی این میله های وزن دار استفاده شده برابر با 4، 6، 8، 10، 12، 16 و 20 کیلوگرم است.
استفاده از این میله وزن دار برای افرادی که به دنبال بالا بردن قدرت جسمانی خود هستند، توصیه می گردد. استفاده از Viper در ورزش میتواند موجب افزایش چابکی، تحرک و عملکرد شما شود و در کالری سوزی شما تاثیر بسزایی داشته باشد اما ممکن است به دلیل پیچیدگی که در انجام تمرین با آن وجود دارد بسیاری از افراد استفاده از آن را مناسب ندانند و از این میله وزن دار استفاده نکنند.
توپ وال بال وال بال که یک توپ وزن دار به حساب میآید مورد استفاده برای تمرینهای ورزشی قرار میگیرد. این توپ وزن دار سنگین از توپ مدیسن بال است و از آن برای انجام تمرینهای ورزشهایی چون کراس فیت، تی آر ایکس و دیگر ورزشهایی که در بالا بردن آمادگی جسمانی تاثیر دارند استفاده می کنند.
استفاده از این توپ وزن دار برای انجام فعالیتهایی که در آنها تمرینهای پرتاپی دیده میشود، مورد استفاده قرار میگیرد و دلیل استفاده از آن را میتوان جنس و مواد به کار رفته شده در طراحی توپ وال بال دانست. درون این توپ از پنبه پر شده و رویهی آن جنسی از چرم دارد که یک طراحی نرم را به وجود میآورد و اگر در حین انجام تمرینها این توپ به سر و بدن ورزشکاران برخورد کند، آسیبی به این قسمتها وارد نمیکند. شما میتوانید از این توپ به صورت تک یا دونفره استفاده کنید، به این صورت که آن را به سمت دیوار پرتاپ و سپس دوباره بگیرید.
توپ مدیسن بال یکی از لوازم ورزشیهایی که بهمنظور بالا بردن قدرت عضلات ناحیه شکم و پهلو شناخته میشوند، انواع مدیسن بال ها هستند که استفاده از آنها باعث استقامت و تعادل بدن شما میشود. توپ مدیسن بال یک توپ وزن دار به حساب میآید که برای انجام تمرینهای خاص و گوناگونی استفاده میشود و از طرفی فیزیوتراپها از آن برای انجام برخی از فعالیتها استفاده میکنند.
طراحی این توپ وزن دار به گونه ای است که درون آن از شن و هوا پر شده و جنسش از پلاستیکی سخت با مواد چرمی در نظر گرفته شده و به همین دلیل ورزشکاران به راحتی از آن برای انجام تمرینهای گوناگون استفاده میکنند.
این توپ وزن دار در سایز، وزن و انواع گوناگون یافت میشود که افراد با توجه به تمرین و وضعیت بدن خود یکی از آنها را انتخاب میکنند؛ توجه داشته باشید که این توپ به دلیل قیمت مناسبی که دارد، بسیار پرطرفدار واقع شده و افراد زیادی آن را برای منزل خود تهیه میکنند و به انجام تمرینهای خود میپردازند.
کیسه بلغاری کیسه بلغاری یا Bulgarian Bag یک ابزار ورزشی کم حجم، حرفه ای و بسیار کاربردی است. کیسه بلغاری معمولاً دارای روکشی چرمی است که داخل ان با شن پر می شود. این کیسه در اوزان مختلف با طراحی هلالی شکل تولید می گردد. تمرین با آن سبب نرمش عضلات می گردد و به عضله سازی پاها ، کمر و سرشانه کمک می کند.برای استفاده از Bulgarian Bag به فضای زیاد احتیاجی نخواهید داشت و می توانید تمرینات خود را در منزل و یا باشگاه انجام دهید.
کیسه بلغاری دسته های متعددی دارد که ورزشکار را قادر می سازد تا تمرینات مختلف را توسط آن انجام دهد. شما می توانید آن را بلند کنید ، بچرخانید ، بکشید یا فشار دهید. همچنین می توانید تمرینات انفجاری با قدرت بالا را به کمک آن طراحی و اجرا نمایید.
همانطور که مطالعه کردید در این متن برای شما انواع گوناگونی از توپ و میلههای وزن دار را معرفی کردیم؛ توجه داشته باشید که شما باید در ابتدا ورزش و تمرینهایی که باید انجام دهید را بررسی کنید و سپس وسایل ورزشی که نیاز دارید را تهیه کنید؛ در هنگام تهیه این لوازم باید به بسیاری از موارد مانند جنس و کارایی که دارند توجه داشته باشید تا یک انتخاب درست انجام دهید.
کیسه شنی کیسه شنی یا Sand Bag نیز مانند کیسه بلغاری است با همان ویژگی ها و کارایی ها. اما تفاوت انها در شکل ظاهری کیسه هاست. کیسه شنی بر خلاف کیسه بلغاری ظاهری ساده و شبیه ساک دستی دارد و برای تمرین های بالاتنه و پایین تنه بسیار مفید است.
با داشتن اطلاعات جزئی از چگونگی انجام حرکات و یا مشورت با مربی، به راحتی می توانید از این محصول حداکثر کارایی را به دست آورید. کیسه شن برای استفاده افراد مختلف با توانایی و سنین متفاوت طراحی شده و با کارایی منحصر به فردی که دارد توجه زیادی را به خود جلب کرده ، مربیان و ورزشکاران حرفه ای و آماتور به راحتی می توانند از آن استفاده کنند. چرا باید از فروشگاه تک رزم بخرید؟ هیچ اجباری برای خرید از ما نیست! اما یادتان باشد کیفیت و ضمانت ، دو فاکتور اساسی در جلب رضایت شما مشتریان وفادار است که همواره اولویت ماست. ما به خودمان و کیفیت محصولاتمان اعتماد کامل داریم و شما نیز با اولین خرید خود، قطعا متوجه این موضوع خواهید شد. تک رزم همواره می کوشد تا بالاترین نرخ رضایت مشتریان را کسب کند. به همین دلیل هر روز و هر ساعت آماده پاسخگویی به سوالات و مشکلات مشتریان خود می باشد. اگر نیازمند محصولات با کیفیت و دارای قیمت مناسب هستید، شک نکنید که تک رزم انتخاب مناسبی خواهد بود.
راهنمای کامل خرید وایپر و بادی پامپ
قبل از خرید وایپر بدنسازی، خرید میله بادی پامپ یا خرید هالتر بادی پامپ آشنایی با این تجهیزات و ورزشهایی که با این وسایل انجام میگیرد خالی از لطف نیست. پس با ما باشید.
وایپر ( VIPR ) چیست؟ وایپر بدنسازی یکی از لوازم بدنسازی است که تعریف جدیدی از تمرینات تناسب اندام برای ورزشکاران بوجود آورده که در سال 2011 معرفی شده و به یک وسیله پرطرفدار در میان ورزشکاران بدنسازی و کراسفیت تبدیل شده است. ایده وایپر در اصل از ورزشکاران باستانی گرفته شده است . در واقع ورزشکاران کهن با استفاده از تنه درختان ورزشهایی را انجام می دادند که وایپر بدنسازی از آن ها الهام گرفته شده اند. خرید وایپر بدنسازی برای افرادی که خواهان عضلاتی خوش فرم و اندامی متناسب در بازه زمانی کوتاه می باشند به شدت توصیه میشود. طراحی ظاهری وایپر بدنسازی به شکل استوانه ای و به طول ۱۱۰ سانتی متر می باشد و در یک سمت دارای دو دستگیره برای اجرای تمرینات ورزشی با دو دست و در سمت دیگر دارای یک دستگیره برای اجرای حرکات با یک دست می باشد. طراحی وایپر به شکلی است که هیچ محدودیتی در استفاده از لحاظ سن یا جنسیت ندارد و به سادگی می توان با آن تمرین کرد .
ورزشکاران با خرید وایپر بدنسازی تقریبا تمامی عضلات بدن خود را به چالش کشیده و آنها را تقویت کنند.به کمک وایپر می توان تمرینات قدرتی و مقاومتی و حتی تمرینات سرعتی را انجام داد که در بسیاری از ورزش ها این تمرینات جزو تمرینات پایه و ضروری به حساب می آید. خرید وایپر بدنسازی برای افرادی که در ورزش هایی مانند تناسب اندام، بدنسازی، کراس فیت و ورزش های تیمی و انفرادی مانند بسکتبال ، والیبال ، و ورزشهای رزمی و … فعالیت می کنند بسیار مفید است.این وسیله در ۵ وزن مختلف ۴ ، ۶ ، ۸ ، ۱۰ و ۱۲ کیلو گرم موجود است که هر وزن رنگ خاص خود را دارد که به محیط باشگاه یا محل تمرین زیبایی خاصی می بخشد. شما حتی میتوانید این وسیله را برای تمرین در منزل تهیه کنید و تمرینات زیادی را به کمک آن انجام دهید و بدن خوش فرم و سالم داشته باشید.
بادی پامپ ( body pump ) چیست؟ بادی پامپ یکی از شاخه های ورزش ایروبیک است که توسط فیلیپ میلز (philip mills) در سال ۱۹۹۱ میلادی ابداع شد. این ورزش خیلی سریع در بین ورزشکاران بویژه بانوان محبوبیت زیادی پیدا کرد. این ورزش مجموعه ای از تمرینات حرفهای مبتنی بر هالتر است که برای لاغری، تناسب اندام وافزایش قدرت بدنی ابداع شده است. این ورزش، ترکیبی از موسیقیهای انگیزشی و هیجان انگیز، مربیان خارقالعاده و تمریناتی است که به شما در دستیابی سریعتر به اهدافتان کمک میکند. مشکلی که بیشتر افراد با ورزش کردن دارند این است که گاهی اوقات ورزش کردن یکنواخت و کسل کننده میشود. درحالیکه کلاسهای بادی پامپ گروهی است و برای رسیدن به بهترین نتیجه در مدت زمان کم و با کمترین آسیب طراحی شده است. این کلاس، یک تمرین ۶۰ دقیقهای با هالتر و صفحه وزنه است که شامل تمرینات سنتی محبوب مثل اسکات و پرس می باشد تا تمام عضلات بدن شما را درگیر کند.
تمرینات بادی پامپ تمرینات این رشته ورزشی روی بخشهای مختلف بدن تاثیرگذار است و با موسیقی متناسب انجام می گیرد. سرشانه، جلو بازو، اسکات، لانج و تمرینات مختلف شکمی، همگی قطعه موسیقی هیجانانگیز مخصوص به خودشان را دارند. این قطعات موسیقی کاملا با تمرینات تکرارشونده این رشته هماهنگ هستند و به همین دلیل بادی پامپ بدون موسیقی معنایی ندارد.
تجهیرات بادی پامپ وزنه هایی که در ورزش بادی پامپ استفاده می شوند شامل میله های آزاد ( میله بادی پامپ )، پلیت ها ( صفحه هالتر )، و تخته استپ ایروبیک است که ورزشکاران با نظر مربی و شرایط بدنی خود از وزنه ها استفاده می کنند. بیشتر حرکات تمرینی بادی پامپ، بر روی افزایش استقامت و قدرت عضلات و همچنین چربی سوزی متمرکز شده است که این حرکات شامل مجموعه ای از اسکات ها و پرس ها هستند. خرید میله بادی پامپ به عنوان ابتدایی ترین وسیله این ورزش توصیه مربیان این رشته ورزشی میباشد. همچنین میتوانید با خرید هالتر بادی پامپ، تمرینات سنگین تر این رشته جذاب رو به خوبی انجام دهید.
مشخصات میله بادی پامپ میله بادی پامپ با نام میله ایروبیک نیز نامیده می شود که دارای ۷ وزن و در اندازه های متفاوت ساخته می شود. ورزشکاران بویژه بانوان تمایل به تفکیک پذیری در عضلات، فرم دهی و شکل گیری آنها دارند، به همین دلیل نیازی به تمرین با وزنه های سنگین تر از ۱۰ کیلوگرم ندارند و میتوانند با خرید میله بادی پامپ به هدف خود دست پیدا کنند. معولا شکل ظاهری میله های بادی پامپ مناسب با سلیقه عمومی ورزشکاران طراحی و ساخته شده است. روی این میله ها روکش نرم و مقاومی از جنس پلاستیک کشیده شده تا از میله در برابر آسیب دیدگی، و آلوده گی و خط و خش محافظت کند. طراحی این میله ها به شکلی است که به کف دست آسیبی وارد نشود و قابلیت دیگر برخی از مدلهای این میله ها پیچی بودن آن است که ورزشکار به آسانی بتواند میله را برای سبک تر نمودن وزن آن به دو قسمت جدا کند.
مشخصات ست هالتر بادی پامپ ست هالتر بادی پامپ دارای ۳ وزنه ۱.۲۵ ، ۲.۵ و ۵ کیلوگرم در هر طرف و میله هالتر با وزن ۲.۵ کیلوگرم که مجوعاً ۲۰ کیلوگرم می باشد. شکل و فرم ست هالتر بادی پامپ بسیار شکیل و باکیفیت و دور تا دور وزنه ها روکش لاستیکی میباشد که از کثیفی، زنگ زدگی و آسیب رسیدن به محصول جلوگیری میکند و زیبایی خاصی را به همراه دارد. میله هالتر این ست به صورتی طراحی شده که بسیار نرم بوده و از آسیب رساندن و جا انداختن بر روی دست جلوگیری میکند. در تولید این محصول بیشتر سعی شده است از رنگ های شاد استفاده شود. با خرید هالتر بادی پامپ اولین قدم در رسیدن به اندامی متناسب و خوش فرم را برداشته اید.
لاغری با بادی پامپ انجام تمرین های قدرتی و استقامتی با خرید میله بادی پامپ، روشی مناسب برای چربی سوزی و عضله سازی است. همانطور که در بالا گفتیم هر جلسه تمرین بادی پامپ در حدود۵۰ تا ۶۰ دقیقه است که این زمان برای سوزاندن کالری بسیار ایده آل است . در این زمان بسته به نوع و شدت تمرین می توان تا ۶۰۰ کالری سوزاند. خرید هالتر بادی پامپ و میله بادی پامپ اولین قدم برای دستیابی به این هدف میباشد.
مزایای تمرینات بادی پامپ به طوری کلی می توان فواید این ورزش را در کالری سوزی، تقویت عضلات، انعطاف پذیری بدن و تقویت عضلات شکمی دانست. بزرگ و حجیم بودن عضلات دلیل بر قوی بودن آنها نیست. با ورزش بادی پامپ می توان عضلاتی کاملا قوی ساخت بدون آنکه سایز آنها بیش از اندازه حجیم و بزرگ باشد. همچنین با انجام تمرینات بادی پامپ سوخت و ساز بدن را افزایش پیدا می کند. تمرینات بادی پامپ به واسطه ماهیت قدرتی و هوازی بودن، باعث افزایش سرعت گردش خون و اکسیژن رسانی به عضلات شده و از خشک و سفت شدن عضلات جلوگیری کرده و انعطاف پذیری عضلات را بیشتر می کند. در تمرینات این ورزش که با هالتر، میله بادی پامپ و دمبل انجام می شود ضربان قلب افزایش یافته و عمل اکسیژن رسانی به عضلات و سایر قسمت های بدن با شدت بیشتری انجام می شود و این عمل تاثیر مثبتی بر همه اندام های بدن داشته و انعطاف بدنی و عضلانی را نیز در پی خواهد داشت.
. برای نظم دادن و نگهداری انواع میله و هالتر بادی پامپ می توانید از رک و استند مخصوص آنها استفاده کنید.
کلام پایانی بادی پامپ تمریناتی بسیار مفرح و البته سخت هستند که ضربانقلب را بالا برده، روی کلیه قسمتهای بدنتان کار میکنند و کالری بسیار بالایی میسوزاند. تمرینات با وزنه امروزه بخش مهمی از تمرین های آمادگی جسمانی با اهداف مختلفی تبدیل شده است. این اهداف می تواند شامل کاهش وزن، تقویت عضلات، توان بخشی به افراد مسن یا هر هدف ورزشی باشد. تجهیزاتی مانند وایپر و بادی پامپ شما را به اهدافتان نزدیکتر خواهد کرد.
همکاران ما در فروشگاه تک رزم آماده مشاوره و راهنمایی شما علاقه مندان به تناسب اندام در زمینه تجهیزات این رشته پرطرفدار می باشند.
در این مقاله، به بررسی کاملی از تردمیل، یکی از وسایل ورزشی پرطرفدار در جهان، خواهیم پرداخت. تردمیل یک دستگاه ورزشی است که به شما اجازه میدهد در محیطی بسته و منظم، دویدن و پیادهروی کنید. این وسیله، مناسب برای استفاده در خانه یا باشگاه ورزشی است و میتواند به شما کمک کند تا به راحتی و در هر زمانی ورزش کنید. در ادامه، با قابلیتها، فواید، راهنمای خرید تردمیل، قیمت تردمیل و بهترین تردمیل خانگی و باشگاهی آشنا خواهید شد، تا بتوانید بهترین تردمیل را انتخاب کنید.
تردمیل یک دستگاه ورزشی است که به شما اجازه میدهد روی یک نوار یا تسمه با سطح مسطح دویدن یا پیادهروی را تجربه کنید. این دستگاه با استفاده از یک موتور قدرتمند، نوار را حرکت میدهد و شما میتوانید به طور مداوم در حالت دویدن یا پیادهروی باشید. تردمیلها برای تمرین کردن عضلات قلب و عروق، بهبود قدرت بدنی و سوخت سوزی چربی بسیار مفید هستند.
تردمیل برای تقویت سیستم قلب و عروق بسیار موثر است. با دویدن یا پیادهروی بر روی تردمیل، ضربان قلب شما افزایش مییابد و عضلات قلبی بهبود مییابند.
تردمیل یکی از بهترین دستگاهها برای سوخت سوزی چربی است. با استفاده منظم از آن، میتوانید کالریهای اضافی را سوزانده و وزن خود را کاهش دهید.
ورزش بر روی تردمیل میتواند بهبود قابل توجهی در سلامت روحی و روانی شما داشته باشد. فعالیت ورزشی به افزایش سطح اندوفین در بدن منجر میشود که بهبود درخلوص روحی، کاهش استرس و افزایش انرژی را به همراه دارد.
تردمیل امکان تمرین در هر زمان و مکانی را به شما میدهد. شما میتوانید در آسایش خانه خود یا حتی در باشگاه ورزشی از آن استفاده کنید و به تمرینات خود ادامه دهید.
اگر شما نیز قصد خرید تردمیل دارید، در نظر داشته باشید که این دستگاه به عنوان یک سرمایه برای سلامت شما محسوب میشود. بنابراین، قبل از خرید، به موارد زیر توجه کنید:
قبل از خرید، اندازه فضایی که برای قرار دادن تردمیل در اختیار دارید را بسنجید. تردمیلها اندازههای مختلفی دارند، بنابراین مطمئن شوید که فضای کافی برای نصب و استفاده از آن دارید.
قدرت موتور تردمیل بسیار مهم است. به دنبال تردمیلی با موتور قدرتمند باشید که بتواند با وزن شما و تمرینات موردنظرتان سازگاری داشته باشد. موتور با قدرت بالا قابلیت حرکت پیوسته و بدون وقفه را فراهم میکند.
مطمئن شوید که تردمیلی که انتخاب میکنید، قابلیت تنظیم سرعت و شیب را دارد. این امکان به شما کمک میکند تا تمرینات خود را بر اساس سطح و توانایی خود تنظیم کنید.
قبل از خرید تردمیل، امکانات و ویژگیهای اضافی آن را بررسی کنید. برخی از تردمیلها دارای صفحه نمایش لمسی، سیستمهای اتصال به اینترنت و برنامههای تمرینی هوشمند هستند که میتواند تجربه ورزشی شما را بهبود بخشد.
قیمت تردمیل بر اساس چندین عامل تعیین میشود. در زیر به برخی از عوامل مهم که قیمت تردمیل را تحت تأثیر قرار میدهند، اشاره خواهیم کرد:
نوع تردمیل، یعنی آیا آن تردمیل خانگی یا حرفهای است، تأثیر قابل توجهی در قیمت دارد. تردمیلهای حرفهای با قابلیتها و ویژگیهای پیشرفتهتری همراه هستند و به طبع قیمت بالاتری دارند.
قدرت موتور یکی از عوامل اصلی تعیین قیمت تردمیل است. تردمیلهایی با موتور قویتر، قابلیت اجرای تمرینات سنگینتر و پایدارتر را دارند که معمولاً به قیمت بالاتری عرضه میشوند.
اندازه و ابعاد تردمیل نیز در تعیین قیمت تأثیرگذار است. تردمیلهای بزرگتر فضای بیشتری نیاز دارند و معمولاً قیمت بالاتری دارند.
وجود امکانات و ویژگیهای اضافی مانند صفحه نمایش لمسی، برنامههای تمرینی هوشمند، سیستم اتصال به اینترنت و سیستمهای سنجش ضربان قلب و کالری سوزاندن نیز در قیمت تردمیل تأثیرگذار هستند.
برند فاکتور مهمی است که در هنگام خرید تردمیل، بر اساس نیازها، بودجه و تمایلات شخصی خود، یک تردمیلی را انتخاب کنید که با این عوامل سازگار باشد. معمولاً، قیمت تردمیلها در بازار گسترده است و میتوانید گزینههای مختلفی با قیمتهای متفاوت بیابید.
تردمیلها ابزارهای پرطرفداری هستند که برای تمرین و ورزش در خانه و باشگاهها استفاده میشوند. هر دو انواع تردمیل خانگی و تردمیل باشگاهی دارای ویژگیها و مزایا خود هستند. در ادامه، تفاوتهای اصلی بین این دو را بررسی خواهیم کرد:
تردمیل خانگی اغلب دارای ابعاد کوچکتری است و به آسانی قابل جمعآوری و تا شیبیکه نیاز دارید قابل تنظیم است. این به شما امکان میدهد تردمیل را در فضای محدود خانه خود قرار دهید. از طرف دیگر، تردمیل باشگاهی اغلب ابعاد بزرگتری دارد و نیاز به فضای بزرگتری برای نصب و استفاده دارد.
تردمیل باشگاهی عموماً ساختار قویتر و مقاومتری دارد، زیرا برای تحمل استفاده مکرر و شدت بالای ورزشکاران طراحی شده است. به علاوه، از مواد با کیفیت بالا استفاده میشود که باعث افزایش عمر مفید تردمیل میشود. تردمیل خانگی نیز کیفیت بالایی دارد، اما عموماً برای استفاده شخصی و مداوم طراحی نشده است.
تردمیل باشگاهی معمولاً به امکانات بیشتری مانند صفحه نمایش بزرگتر، برنامههای تمرین پیشرفتهتر، سیستمهای پیشرفته کنترل و شبیهسازهای متنوع دسترس ندارد. این امکانات معمولاً به ورزشکاران حرفهای و کسانی که به تمرینات پیشرفته علاقهمندند، ارائه میشوند. تردمیل خانگی نیز دارای امکاناتی مانند نمایشگر سرعت، مسافت، زمان و کالریهای سوخته شده است، اما معمولاً به صورت سادهتر و کمتر پیچیدهای طراحی شده است.
تردمیل باشگاهی اغلب دارای قابلیت تنظیم شیب و سرعت بیشتری است. این به ورزشکاران امکان میدهد تمرینات متنوعتری را انجام دهند و برنامههای تمرینی را با دقت بیشتری تنظیم کنند. تردمیل خانگی نیز دارای قابلیت تنظیم شیب و سرعت است، اما معمولاً محدودتر است.
از لحاظ ارزش، قیمت تردمیل خانگی معمولاً کمتر از قیمت تردمیل باشگاهی است. این امر به خریداران خانگی که به دنبال تردمیل ارزان و اقتصادی میباشند، امکان میدهد تردمیل را به صورت مقرون به صرفه و در حدود بودجه خود تهیه کنند.
در نهایت، انتخاب بین تردمیل خانگی و تردمیل باشگاهی بستگی به نیازها، بودجه و فضای موجود در خانه شما دارد. هر دو نوع تردمیل میتوانند برای تمرین و ورزش شما مناسب باشند، اما قبل از خرید بهتر است نیازها و محدودیتهای خود را به دقت بررسی کنید.
استفاده از تردمیل برای بسیاری از افراد میتواند یک راه عالی برای ورزش و بهبود وضعیت بدنی باشد. اما برخی از افراد به دلیل وضعیتهای خاص سلامتی، نباید از تردمیل استفاده کنند. در زیر به برخی از این موارد اشاره میکنیم:
افرادی که به مشکلات قلبی مانند بیماری عروق کرونری، آریتمی قلبی یا نارسایی قلبی رنج میبرند، باید قبل از استفاده از تردمیل با پزشک خود مشورت کنند. این افراد ممکن است برای تمرینات تناوبی شدید که توسط تردمیل انجام میشود، مناسب نباشند.
افرادی که به مشکلات مفصلی مانند آرتروز، آرتریت، درد مفاصل یا آسیب مفاصل رنج میبرند، باید از استفاده از تردمیل پرهیز کنند. استفاده از تردمیل ممکن است باعث تشدید درد و تنش در مفاصل شود.
افرادی که به مشکلات تنفسی مزمن مانند آسم، بیماری مزمن انسدادی ریه (COPD) یا آنفیزما رنج میبرند، باید قبل از استفاده از تردمیل با پزشک خود مشورت کنند. استفاده از تردمیل میتواند باعث افزایش تنفس سریع و سخت شود که برای این افراد ممکن است مناسب نباشد.
افرادی که به مشکلات عضلانی-اسکلتی مانند اسپاسم عضلات، آسیب عضلانی، شکستگی استخوان یا مشکلات پشت مانند کمر درد، باید قبل از استفاده از تردمیل با پزشک خود مشورت کنند. تردمیل ممکن است فشار و استرس بیشتری به عضلات و استخوانهای مورد تأثیر قرار دهد و باعث تشدید علائم و درد شود.
زمانی که در دوران بارداری هستید، استفاده از تردمیل ممکن است مشکلاتی را به همراه داشته باشد. این فعالیت میتواند باعث افزایش فشار در ناحیه شکم و کاهش راحتی شما شود. بنابراین، در این دوران بهتر است از تردمیل خودداری کنید و به فعالیتهای مناسب برای بارداری مانند پیادهروی ساده و یوگا روزمره تمرکز کنید.
هرگونه مشکلات سلامتی دیگر که میتواند توسط پزشک تشخیص داده شود و استفاده از تردمیل را نامناسب کند، باید مورد توجه قرار گیرد. مهم است در هر شرایطی قبل از شروع برنامه ورزشی جدید و استفاده از تردمیل، با پزشک خود مشورت کنید تا از سلامتی و ایمنی خود اطمینان حاصل کنید.
بله، تردمیلهای خانگی برای استفاده در خانه مناسب هستند و میتوانید با راحتی در خانه خود تمرین کنید.
بله، تردمیل میتواند به شما در کاهش وزن کمک کند. با تمرین منظم و برنامهریزی مناسب، میتوانید کالریهای اضافی را سوزانده و وزن خود را کاهش دهید. برای دستیابی به نتایج بهتر، ترکیب تمرین با یک رژیم غذایی سالم و منظم نیز توصیه میشود.
میزان زمان و تعداد جلسات تمرین با تردمیل بستگی به هدف شما دارد. برای حفظ سلامت عمومی، توصیه میشود حداقل ۳۰ دقیقه تمرین هوازی را در روز، حداقل ۵ روز در هفته انجام دهید.
تردمیلهای مدرن معمولاً دارای تنظیمات مختلفی برای تناوب و سرعت هستند. میتوانید با تنظیم سرعت و شیب تردمیل، مرحلههای مختلف تمرین را تجربه کنید. برای مثال، میتوانید با سرعت کم و شیب کم شروع کنید و سپس به تدریج سرعت و شیب را افزایش دهید تا به یک تمرین متوسط یا شدید برسید.
استفاده از تردمیل میتواند به تقویت عضلات پایی شما کمک کند، به ویژه عضلات ران و عضلات زیراندام. همچنین، با تنظیم شیب تردمیل، میتوانید عضلات شکم و عضلات مرکزی بدن را نیز درگیر کنید.
اگر شما مشکلات مفصلی دارید، قبل از استفاده از تردمیل باید با پزشک خود مشورت کنید. استفاده از تردمیل ممکن است برای برخی از افراد با مشکلات مفصلی، مانند دردهای مفصلی یا آرتروز، مناسب نباشد. در برخی موارد، پزشک ممکن است تمرینات دیگری را به شما توصیه کند که کمتر بر روی مفاصل شما اثر بگذارند.
استفاده منظم و منظم از تردمیل میتواند به شما کمک کند تا وزن خود را کاهش دهید. برای لاغر شدن با تردمیل، بهتر است رژیم غذایی سالم و مناسبی را دنبال کنید و با تردمیل تمرین کنید. تمرینات هوازی بیشتری مانند راه رفتن سریع یا دویدن در سرعتهای بالا میتوانند سوزاندن چربی را افزایش دهند.
برای جلوگیری از خستگی هنگام استفاده از تردمیل، به موارد زیر توجه کنید: شروع با یک سرعت مناسب و سپس به تدریج آن را افزایش دهید. از تنظیمات شیب تردمیل برای تغییر محیط تمرین خود استفاده کنید. هنگام تمرین، آب کافی بنوشید و به بدن خود استراحت کافی بدهید. تکنیک تنفس مناسب را رعایت کنید.
نه، تمرین با تردمیل تنها برای لاغر شدن نیست. استفاده از تردمیل میتواند به بهبود قلب و عروق، افزایش استقامت، افزایش قدرت عضلات، کاهش استرس، و بهبود کلی سلامتی کمک کند. علاوه بر این، تمرین با تردمیل میتواند سبب افزایش اندام بدن و تقویت عضلات شود.
بله، تردمیل یکی از ورزشهای مناسب برای افراد مبتدی است. با توجه به قابلیت تنظیم سرعت و شیب تردمیل، شما میتوانید تمرین را به تناسب سطح خود تنظیم کنید. شروع با سرعت و شیب کم و به تدریج افزایش آنها، به شما امکان میدهد که به آرامی و با راحتی به تمرین با تردمیل عادت کنید.
بله، تمرین با تردمیل میتواند به کاهش سطح استرس کمک کند. وقتی شما در حال تمرین با تردمیل هستید، بدن شما اندکی آزاد میشود و هورمونهای خوشحالی را ترشح میکند. این منجر به کاهش استرس و افزایش خوشحالی و روحیه میشود. همچنین، تمرین با تردمیل میتواند شما را از روزمرگی و مشکلات روزمره به خارج ببرد و ذهن شما را آرام کند.
بله، تردمیل یکی از تمرینات مناسب برای افراد مسن است. با استفاده از تردمیل، افراد مسن میتوانند به حفظ سلامتی قلب و عروق، افزایش استقامت، بهبود تعادل و قوام عضلات، و کاهش خطر بیماریهای مزمن مرتبط با سن بپردازند. با این حال، قبل از شروع تمرین با تردمیل، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید تا برنامه مناسب برای خود تعیین کنید.
بله، تمرین با تردمیل میتواند به کاهش فشار خون کمک کند. تمرین هوازی منظم مانند دویدن یا راه رفتن در تردمیل میتواند باعث افزایش ضربان قلب و بهبود عملکرد قلبی شود، که در نتیجه میتواند منجر به کاهش فشار خون شود. اما برای افرادی که مشکلات فشار خون دارند، قبل از شروع تمرین با تردمیل باید با پزشک خود مشورت کنند.
به یاد داشته باشید استفاده همزمان از تجهیزات ورزشی دیگر مانند طناب ورزشی، کش مینی لوپ، میله شنا سوئدی و بارفیکس در تقویت عضلات بدن و تناسب اندام به شدت توصیه می شود.
تردمیل مناسب برای سنین مختلف است و میتواند برای همه افراد مناسب باشد. با این حال، میزان فعالیت و شدت تمرین باید بر اساس سطح فیزیکی و قابلیت هر فرد تنظیم شود. برای افراد جوان و سالم، تمرین با سرعت و شدت بالا ممکن است مناسب باشد، در حالی که برای افراد مسن و با مشکلات جسمانی، تمرین با سرعت و شدت کمتری مناسبتر است.
بله، تمرین با تردمیل میتواند به بهبود قدرت عضلات کمک کند. وقتی شما با تردمیل تمرین میکنید، عضلات پا، کمر، شکم و بازو فعال میشوند و تقویت میشوند. با استمرار تمرین و افزایش شدت، قدرت عضلات شما نیز افزایش خواهد یافت.
بله، تمرین با تردمیل میتواند به بهبود قلب و عروق کمک کند. با تمرین هوازی منظم مانند راه رفتن یا دویدن در تردمیل، قلب شما قویتر میشود.
نکته تاثیر تردمیل بیشتر روی عضلات مرکزی و پایین تنه میباشد. برای تقویت عضلات بالاتنه حتماً در کنار تمرین با تردمیل از دمبل، هالتر، فنرهای ورزشی، تی آر ایکس و کش پاورباند استفاده کنید.
نکته
تاثیر تردمیل بیشتر روی عضلات مرکزی و پایین تنه میباشد. برای تقویت عضلات بالاتنه حتماً در کنار تمرین با تردمیل از دمبل، هالتر، فنرهای ورزشی، تی آر ایکس و کش پاورباند استفاده کنید.
در این مقاله، به معرفی و بررسی تردمیل پرداختیم. تردمیل یک دستگاه ورزشی کارآمد است که به شما امکان میدهد در محیطی منظم و بسته ورزش کنید. این دستگاه فواید زیادی برای سلامتی شما دارد از جمله تقویت سیستم قلب و عروق، سوخت سوزی چربی و افزایش تحمل بدن. همچنین، در خرید تردمیل به نکاتی مانند فضای قابلدسترسی، قدرت موتور، سرعت و شیب قابل تنظیم و امکانات اضافی توجه کنید. با انتخاب درست و مناسب تردمیل، میتوانید بهترین نتایج ورزشی را برای خود به ارمغان آورید. مطمئن شوید که قبل از استفاده از تردمیل، دستورالعملها و راهنماییهای مربوط به استفاده صحیح و ایمنی را مطالعه کنید. همچنین، در هنگام استفاده از تردمیل، حداقل لباسهای ورزشی مناسب و کفشهای ورزشی را استفاده کنید. نهایتاً، امیدواریم این مقاله به شما در درک بهتری از تردمیل و انتخاب مناسب برای خود کمک کرده باشد. با استفاده منظم و صحیح از تردمیل، میتوانید به سلامتی و تندرستی خود اهمیت بدهید و بهبودهای قابل توجهی در وضعیت بدنی خود را تجربه کنید.
همکاران ما در فروشگاه اینترنتی تک رزم با کمال میل آماده هرگونه مشاوره برای تهیه تجهیزات ورزشی به شما ورزش دوستان گرامی هستند.
نام کاربری یا ایمیل *
گذرواژه *
مرا به خاطر بسپار
گذرواژه خود را فراموش کرده اید؟