دستگاه بدنسازی چند کاره

راهنمای جامع خرید دستگاه بدنسازی چندکاره

دستگاه بدن‌سازی چندکاره در باشگاه و خانه برای انجام تمرینات مختلف بدن‌سازی استفاده می‌شود. این دستگاه‌ها در جهت فرم دهی و تقویت عضلات بدن کارایی دارند. در حقیقت می‌توان گفت دستگاه بدن‌سازی چندکاره ترکیبی از چند دستگاه بدن‌سازی با کارکردهای گوناگون است. برای انتخاب دستگاهی که مناسب با نیاز فرد باشد، لازم است به سایز وزنه‌ها، استقامت دستگاه و گستره‌ی تمرینی دستگاه بدن‌سازی چندکاره دقت کرد. چگونگی استفاده از این دستگاه‌ها بسیار راحت بوده و پیچیدگی خاصی ندارد. به طور قطع برای برخورداری از یک برنامه کامل
جهت تناسب اندام و همچنین داشتن تمریناتی پرتحرک با دامنه حرکات گوناگون برای تقویت عضلات بدن، خرید دستگاه بدنسازی چندکاره می‌تواند یک سرمایه‌گذاری بلند مدت باشد زیرا به جای استفاده از انواع دستگاه‌های بدنسازی بصورت جداگانه برای هر حرکت بدنسازی که نیاز به فضای بسیار زیادی دارد، می‌توان خیلی راحت تمامی حرکت‌ها و تمرین‌های مورد نیاز خود را تنها با یک دستگاه چند منظوره بدنسازی انجام داد.

انواع دستگاههای بدنسازی چندکاره

بطور کلی دستگاههای بدنسازی به پنج دسته تقسیم می‌شوند که عبارتند از نمونه خانگی، باشگاهی، همه کاره، اسمیت و کراس اوور، که در ادامه به توضیح هرکدام می‌پردازیم.

دستگاه بدنسازی چندکاره خانگی

دستگاه بدنسازی چندکاره خانگی نسبت به سایر دستگاه‌ها کوچکتر و جمع و جورتر است. ساختار این نوع دستگاه بخاطر محدودیت فضای خانه به گونه‌ای است که بتوان به راحتی از آن استفاده کرده و تمرینات را انجام داد. ویژگی دیگر دستگاه‌های ورزشی چندکاره خانگی، قیمت مناسب آن‌ها به نسبت مدلهای باشگاهی است که البته با توجه به امکانات انواع مدلهای باشگاهی، آن چنان دور از انتظار نیست.

دستگاه بدنسازی چندکاره باشگاهی

دستگاه بدنسازی چندکاره باشگاهی به نسبت نوع خانگی مجهزتر بوده و از قطعات باکیفیت‌تری ساخته شده است چراکه به نسبت انواع خانگی، بیشتر در معرض استفاده قرار می‌گیرد. چنانچه دستگاه باشگاهی که تقریبا در تمام طول روز از آن استفاده می‌شود از کیفیت خوب و استحکام بالایی برخوردار نباشد، هزینه‌های زیادی برای نگهداری دربر خواهد داشت! دستگاه بدنسازی چندکاره باشگاهی غالبا با میزان تعداد حرکات کمتری ساخته می‌شود تا از خرابی آن و نیز از تجمع بیش از حد در قسمتی از باشگاه ممانعت بعمل آید. اگر قصد خرید دستگاه بدنسازی چندکاره باشگاهی را دارید، باید به نوع دستگاه و تعداد حرکات آن با توجه به فضای باشگاه و ورزشکارانی که در باشگاه تمرین می‌کنند توجه کنید.

دستگاه بدنسازی همه کاره

دستگاه بدنسازی همه کاره اصطلاحا به دستگاهی گفته می‌شود که دامنه حرکتی بالایی دارد و یا بعبارتی تعداد بالایی از حرکات را پوشش می‌دهد. این نوع دستگاه هم در خانه‌ها و هم در باشگاه‌ها مورد استفاده قرار می‌گیرد و تقریبا همه عضلات بدن را با چند مدل حرکت متنوع تمرین می‌دهد. اجزای تشکیل دهنده دستگاه بدنسازی همه کاره معمولا عبارتند از دو سمت سیمکش و میز پرس به همراه مقر اسکات و لیفت که نبود هر یک از این ها، همه کاره‌بودن دستگاه را زیر سوال می‌برد. دستگاه‌های همه کاره دارای وزنه‌های سر خود از حداقل ۵۰ کیلوگرم تا بیش از ۱۰۰ کیلوگرم می‌باشند که معمولا بر روی قسمت سیمکش قابل نصب هستند.

دستگاه اسمیت

دستگاه اسمیت را می‌توان به عنوان یکی از دستگاه‌های ورزشی چند منظوره معرفی کرد. تنوع حرکات ورزشی با این دستگاه بسیار زیاد می‌باشد و به همین دلیل مورد توجه بسیاری از افراد قرار گرفته است. از دستگاه اسمیت می‌توان برای تقویت عضلات بالاتنه و پایین تنه استفاده کرد. با این دستگاه چندکاره ورزشکاران براحتی می‌توانند حرکات آزادانه‌ای را انجام دهند. برخی از حرکات قابل اجرا با دستگاه اسمیت عبارتند از اسکوات، پرس سینه، زیر بغل هالتر خم و…

دستگاه اسمیت همچون دستگاه بدنسازی چندکاره از ویژگی‌های کلیدی برخوردار است که برای عضله‌سازی و رسیدن به تناسب اندام مناسب است. در واقع اسمیت مثل یک آسانسور عمل می‌کند و باعث بالا رفتن میزان حفظ تعادل ورزشکار می‌شود. طراحی خاص دستگاه اسمیت سبب می‌گردد تا زاویه حرکت هالتر در راستای بدن قرار بگیرد که این امر باعث افزایش استقامت عضلات خواهد شد.
ورزشکاران با کمک دستگاه اسمیت قادر خواهند بود انواع حرکات بدنسازی را در طول مدت ورزش خود انجام دهند. اگر به دنبال طراحی یک برنامه تاثیرگذار در جهت رسیدن به وزن ایده‌آل خود هستند استفاده از دستگاه اسمیت می‌تواند کمک کننده باشد.

دستگاه کراس اور

دستگاه کراس اور از جمله دستگاه‌هایی است که هم قابلیت استفاده باشگاهی را دارد و هم قابلیت استفاده خانگی. بنابراین به این دستگاه، دستگاه ورزشی چندکاره نیز گفته می‌شود. از دستگاه کراس اور معمولا برای حرکات تقویتی کششی و تقویت عضلات بازو و سینه در کنار سایر دستگاه‌ها استفاده می‌گردد.
نحوه استفاده از این دستگاه از خیلی از دستگاه‌های دیگر راحت‌تر است. دستگاه بدنسازی چندکاره کراس اور معمولا یک دفترچه یا بروشور راهنمای تمرینی دارد و در آن نحوه انواع حرکات و دامنه‌های حرکتی توضیح داده شده است. بطور مثال برای تقویت عضلات سینه می‌توان حرکت کراس اور را انجام داد و یا برای حرکت پشت بازو می‌توان از دستگیره بزرگ بالایی دستگاه استفاده نموده و حرکت پشت بازو سیمکش را تمرین کرد.

فواید استفاده از دستگاههای چندکاره خانگی 

اشتیاق بیشتر به ورزش

مزیت داشتن یک باشگاه خانگی اینست که شما می‌توانید به صورت خانوادگی و یا به طورکاملا اختصاصی با مربی و یا دوستان و نزدیکان خود ورزش کنید که در اینصورت قطعا اشتیاق بیشتری به ورزش پیدا خواهید کرد نسبت به زمانیکه بخواهید در یک محیط عمومی ورزش کنید.

بهداشت بیشتر محیط

طبیعتا محیط یک باشگاه خانگی بهداشتی‌تر و تمیزتر از محیط یک باشگاه عمومی است. انواع مختلفی از ویروس‌ها و عوامل بیماری‌زا و واگیردار که در محیط باشگاه‌های عمومی به چشم می‌خورند وممکن است سلامت ورزشکاران را تهدید کنند، در محیط باشگاه خانگی وجود ندارند و درنتیجه نظافت یک باشگاه خانگی بسیار بهتر و آسانتر خواهد بود.

تمرکز بیشتر بر انجام حرکات

قطعا ورزش کردن در باشگاه خصوصی احساس راحتی بیشتری را به همراه دارد و تمرکز و دقت شما را برای انجام حرکات ورزشی افزایش می‌دهد. از طرفی داشتن حریم خصوصی و نیز آزادی در انتخاب دستگاه سبب افزایش تمرکز شده و ورزش کردن را راحت‌تر می‌کند.

بهره مندی از تمرین اختصاصی

شما در فضای باشگاه خانگی خود این امکان را دارید که تمرین شخصی مربوط به خود را داشته باشید. در صورتی که انجام تمرین اختصاصی در باشگاه‌های عمومی امکان‌پذیر نیست و یا اینکه خیلی سخت انجام می‌گیرد. چراکه در این باشگاه‌ها ورزشکاران زیادی در سطوح ورزشی مختلف در حال تمرین هستند و این مسئله انجام تمرینات اختصاصی را برای ورزشکاران حرفه‌ای کمی دشوار می‌کند.

فضای راحت و امن ورزشی

شما با خیالی راحت می‌توانید تمرینات ورزشی خود را در منزل و یا در باشگاه اختصاصی خود در فضایی کاملا راحت و ایمن انجام بدهید. وجود تهویه مطلوب وعدم آلودگی‌های صوتی و انتخاب دستگاه‌های ورزشی دلخواه بدون ماندن در نوبت، از جمله مزیتهایی هستند که یک باشگاه خانگی به ارمغان می‌آورد.

دستگاه بدنسازی چندکاره خانگی استاندارد از ایمنی کامل برای ورزشکار برخوردار بوده و نیازی به حضور مداوم مربی نیست. با توجه به این ویژگی، این دستگاه برای استفاده در منزل کاملاً مناسب است.

انجام تمرینات متنوع

با توجه به اینکه هر دستگاه بدنسازی خانگی چند جایگاه تمرین دارد، می‌توانید تعداد زیادی تمرین را با این وسیله انجام دهید و نیز می‌توانید اجزای جدیدی برای انجام تمرینات جدید به دستگاهتان اضافه کنید. این دستگاه برای افراد تازه کاری که می‌خواهند تمرینات بدن‌سازی انجام دهند انتخاب مناسبی است.

این دستگاه شکل فشرده‌شده چند دستگاه مجزاست و خرید دستگاه چندکاره این امکان را به فرد می‌دهد تا بتواند در یک فضای محدود تمرینات بیشتری انجام دهد.

صرفه جویی در هزینه و زمان

با توجه به هزینه‌های بالای عضویت در یک باشگاه مجهز و استاندارد، می‌توان نتیجه گرفت که خرید دستگاه بدن‌سازی چندکاره در طول زمان به‌صرفه‌تر است. محدودیت زمانی ندارید و می‌توانید در وقت خود صرفه جویی کنید. چنانچه از دستگاه‌های خانگی در منزل استفاده می‌کنید خیلی راحت می‌توانید در هر ساعت از شبانه‌روز به ورزش بپردازید و همچنین نیازی نیست برای استفاده از دستگاه منتظر بمایند.

انجام تمرینات تکمیلی

این دستگاه‌ها به‌عنوان مکمل تمریناتی که در فضای باز انجام می‌دهید عمل می‌کنند. بعد از انجام پیاده‌روی، دویدن و دوچرخه‌سواری می‌توانید تمرینات تکمیلی را با این دستگاه در خانه انجام دهید.

شما می توانید هوم جیم خود را به انواع تجهیزات تناسب اندام همچون دمبل، کتل بل، کش های ورزشی، تی آر ایکس، میله بارفیکس و انواع طناب ورزشی مجهز کنید.

بخشهای مهم دستگاه‌ بدنسازی چندکاره

وزنه‌ها

  اگر قصد افزایش قدرت خود را دارید نیاز به تعداد بیشتری وزنه خواهید داشت. بدن‌سازی‌کاران حرفه‌ای و نیمه‌حرفه‌ای غالبا به وزنه ۸۰ کیلوگرم به بالا نیاز دارند و ورزشکارانی که تازه شروع بکار کرده‌اند بهتر است ۶۰ الی ۷۰ کیلوگرم وزنه را برای تمرین انتخاب کنند.

جایگاه تمرین

معمولاً تمامی دستگاه‌ها از یک جایگاه برای انجام یک گروه اصلی از تمرینات عضلات مرکزی مثل پرس سینه، تمرین دهنده پا، سیم‌کش قرقره بالا و پایین برخوردارند. اگر دستگاه انتخابی شما جایگاه اضافی برای تمرینات پرس سینه یا پرس پا دارد جزو گزینه‌های خوب به‌شمار می‌آید.

قابلیت تنظیم

دستگاهی که انتخاب می‌کنید بهتر است که قابلیت تنظیم ارتفاع داشته باشد تا از بروز صدمه جلوگیری کند.

کابل و قرقره

  ممکن است در یک نگاه کلی کابل و قرقره جزو قسمتهای مهم دستگاه نباشد اما این دو نقش مهمی در چگونگی عملکرد دستگاه دارند. در مدل‌های ارزان‌تر به دلیل استفاده از کابل و قرقره‌های کم مقاومت‌تر و نیز اصطکاکی که ایجاد می‌شود، مقاومتی دوچندان به وزنه‌ها وارد می‌گردد و وزنه‌ها از آن چیزی که انتخاب‌شده‌اند سنگین‌تر به نظر می‌رسند.

کیفیت دستگاه

برای انجام تمرینات استاندارد و اصولی نیاز به دستگاهی با چهارچوب سنگین و بادوام دارید که به خوبی جوشکاری شده باشد تا در هنگام استفاده دچار لقی نشود و تمرکز شما را به هم نزند.

نحوه استفاده از دستگاه‌ بدن‌سازی چندکاره

وقتی برای اولین بار از دستگاه استفاده می‌کنید، تنظیم صندلی و اندازه وزنه‌ها را جایی برای خود یادداشت کنید و هر بار این اطلاعات را با توجه به نوع تمرینات خود به‌روزرسانی کنید.

یاد بگیرید چگونه از دستگاه برای تمرین‌های متفاوت استفاده کنید. به الگوی چگونگی حرکت سیم‌ها و دستگیره‌ها دقت کنید و سعی کنید با تمرین کردن، به حرکات دستگاه تسلط پیدا کنید.

دستگاه‌های بدن‌سازی چندکاره دامنه ی گسترده‌ای از حرکات را برای شما فراهم می‌کنند. می‌توانید با توجه به تمرینی که می‌خواهید انجام دهید وزنه‌های متفاوتی انتخاب کنید. بهتر است از یک مربی یا شخصی باتجربه نحوه کار با دستگاه و چگونگی تنظیم آن متناسب با بدنتان را یاد بگیرید. نوع نشستن و استفاده از دستگاه اهمیت زیادی دارد. توجه داشته باشید که در انجام یک حرکت، هرگز نباید فشار بیش‌ازحد به عضلات و مفاصلتان وارد کنید. اگر این اتفاق افتاد تمرین را ادامه ندهید و تنظیمات را تغییر دهید.

سعی کنید وزنه‌ها را آرام آرام افزایش دهید. بیشتر دستگاه‌های بدن‌سازی چندکاره نیمه وزنه هم دارند.

قیمت دستگاه بدنسازی چندکاره

قیمت هر یک از دستگاه‌های بدنسازی چندکاره بر اساس کیفیت قطعات و آهن به کار رفته، تعداد حرکات دستگاه، وزن و اندازه دستگاه و برند سازنده دستگاه مشخص می‌شود. همچنین وجود قطعات اضافی همچون دسته و دستگیره‌ها، میز پرس یا نیمکت و صندلی، میله هالتر و وزنه‌های متحرک جزء عوامل موثر در قیمت‌گذاری دستگاه‌های بدنسازی چندکاره هستند. به جز موارد بالا، داشتن یا نداشتن گارانتی و خدمات پس از فروش هم گاهی اوقات می‌تواند در قیمت برخی از دستگاه‌ها موثر باشد.

راهنمای خرید دستگاه بدنسازی چندکاره

اولین و مهمترین نکته به هنگام خرید دستگاه بدنسازی چندکاره، ، توجه به کیفیت قطعات و تعداد حرکاتی است که نیاز دارید در طی روز با یک دستگاه انجام دهید. در کنار این موارد، توجه به سایز و ابعاد دستگاه متناسب با فضایی که می‌خواهید دستگاه را در آن قرار دهید و همچنین ارتفاع سقف مکان مورد نظر، وزن دستگاه، امکانات جانبی، گارانتی و خدمات پس از فروش، قیمت دستگاه نسبت به امکانات آن و برند را هم مدنظر قراردهید. خرید دستگاه بدنسازی چندکاره در مقایسه با خرید سایر لوازم بدنسازی سختی بیشتری دارد که یکی از علل آن تنوع حرکات و کیفیت دستگاه است. بنابراین برای خرید نیاز به دریافت مشاوره از افراد متخصص را خواهید داشت و حتما بهتر است قبل از خرید با ورزشکاران و متخصصان حرفه‌ای مشورت کنید و سپس اقدام به خرید نمایید.

شما عزیزان می توانید برای مشاوره و کسب اطلاعات بیشتر در زمینه خرید دستگاه های بدنسازی چندکاره با همکاران ما در فروشگاه ورزشی تک رزم تماس بگیرید.