تردمیل جی ایکس مدل GXT-500

تردمیل جی ایکس مدل GXT-500 محصولی برای انجام ورزش هوازی و تناسب‌اندام است که موجب بالابردن استقامت بدن می‌شود. این محصول از ساخت شرکت جی ایکس چین است. تردمیل جی ایکس مدل GXT-500 مجهز به نمایشگر LED است که اطلاعات مربوط به زمان، سرعت، مسافت، مقدار مصرف کالری، ضربان قلب را به کاربر ارائه می‌نماید. با در اختیار داشتن این تردمیل جی ایکس مدل GXT-500 دیگر وابسته به شرایط لازم و مطلوب محیط‌های باز نبوده و با داشتن یک برنامه منظم و علمی می‌توانید هر روز با استفاده از این محصول ورزش های پیاده روی و دویدن را در منزل یا باشگاه ورزی انجام دهید .

مشخصات تردمیل جی ایکس (GX) مدل GXT-500

• نوع کاربردی: باشگاهی
• نوع موتور: AC
• قدرت موتور: 4 اسب بخار
• حداکثر تحمل وزن: 180 کیلوگرم
• محدوده سرعت: 1 تا 18 کیلومتر بر ساعت
• ضربه گیر: SDS

برنامه تمرین با استفاده از تردمیل

• این برنامه مناسب تقویت عضلات چهار سر ران و سرینی است. تردمیل را روی شیب 1٪ تنظیم کنید. ابتدا گرم کردن بدن با 1 دقیقه پیاده‌روی با سرعت آرام و 4 دقیقه با نرم و آهسته دویدن.
• به‌سرعت پیاده‌روی کنید و سپس، هنگامی که روی ریل کناری قرار گرفتید، بدن خود را به پهلو برگردانید.
• در حالت اسکات قرار بگیرید و پایین بیایید، سپس پاهای خود را کنار هم قرار دهید.
• احتیاط کنید یک پا را روی پای دیگر قرار ندهید، به مدت 30 ثانیه گام برداشتن به بغل را ادامه دهید و سپس به حالت پیاده‌روی بر روی تردمیل برگردید.
• به مدت 2 دقیقه با سرعت متناسب، سرعت را بالا ببرید. سپس برای رسیدن به یک پیاده‌روی آرام به مدت 30 ثانیه سرعت را پایین بیاورید.
• با 2 دقیقه دویدن متناسب/ 30 ثانیه از گام برداشتن از پهلو (طرفین متناوب) ادامه دهید تا 20 دقیقه ادامه دهید.

کار را با سردکردن 5 دقیقه‌ای با سرعت متناسب تمام کنید.

فواید تمرین با تردمیل

استفاده از تردمیل و انجام تمرینات منظم در خانه باعث انجام بیشتر تمرینات هوازی می‌شود که انجام این تمرینات دارای مزایای بسیار ارزشمندی می‌باشد.

• تقویت سلامت قلب

در تمرینات هوازی حفظ سلامت و تقویت قلب و عروق است. دویدن و پیاده روی ساده‌ترین و آسان‌ترین راه تمرین هوازی است. این ورزش با افزایش سطح گردش خون در قلب، باعث افزایش سطح اکسیژن‌رسانی به عضلات می‌شود.

دویدن و پیاده‌روی در تمرینات هوازی باعث کاش فشارخون می‌شود که این عامل نیز باعث جلوگیری از ابتلا به بیماری‌های قلبی می‌شود. تنظیم میزان کلسترول عامل دیگری است که در این تمرینات ایجاد می‌شود. سطح مناسب کلسترول در مقابله با بیماری‌های قلبی و عروقی به افراد بسیار کمک می‌کند.

در برخی از تردمیل ها حسگر ضربان قلب وجود دارد که می‌تواند به فرد در سلامت قلبی کمک بسیار مفیدی کند.

• کمک به کاهش وزن

دویدن استاندارد و صحیح روی این دستگاه می‌تواند در ایجاد تناسب‌اندام، چربی سوزی، کالری سوزی و کاهش وزن بسیار به ورزشکار کمک کند و این از دیگر فواید مهم تمرین با این دستگاه است.